dieta a

Witam, mam 13 lat. Mam wzrost około 169 i ważę 74 kg. Nie wiem w jaki sposób podjąć dietę i jakie podjąć ćwiczenia. Dodam, że jestem astmowikiem i duży wysiłek może być dla mnie trudny. Jaką dietę podjąć? Jakie wykonywać ćwiczenia?

Czesc Prosil bym kogos o rospisanie dla mnie diety na redukcje bo sam nie mam o tym zielonego pojecia . Mam 175 cm wzrostu i waze 66 kg . Z gory wielkie dzieki Pozdrawiam

witam wszystkich! jaki jest najlepszy stack do diety redukcyjnej? już zakupiłem sobie białko prolongatum i zastanawiam się czy jeszcze dorzucić do tego Xpanda albo Noza podpowiedzcie z góry dzięki

witam ,mam problem ,moze ktos pomoże ułożyc DOBRĄ , SKUTECZNĄ DIETE DLA EKTOMORFIKA. ; staz 2lata , waga 72kg , wzrost 182 ,wiek 19lat. bardzo prosze o rozpiske diety. lub kontakt na gg 8041361.

Witam mam 25 lat ważę 62,4 kg. mam wzrostu 179cm. i to jest moja dieta. ćwiczę dzień na dzień ogólnorozwojowe. /SFD/2016/11/1/def7ccd538aa44f299bf28a32495fcf7.jpg

Witam prosze o ocenę mojej diety waże 73kg i jestem ecto. zapotrzebowanie dzienne to 2630kcall 130g bialka 70g tłuszczu 440g węg z mojej diety wychodzi mi: 3313kcall 170g białka 83g tłuszczu 450g węgli co o tym myslicie?

Witam, chciałbym zapytać co mogę zrobić aby nabrać masy mięśniowej, mam 15 lat, 168 cm wzrostu, i ważę 60 kg... Jak mogę zgubić tłuszcz i trochę przypakować? Czy to prawda że wystarczy jeść więcej białka niż wynosi nasze zapotrzebowanie?

Witam Po redukcji zrobić kilka dni przerwy od treningów i potem wraz z rozpoczęciem wejść na 0 bilans kcal? Czy stopniowo zwiększać ujemny bilans aż do zerowego cały czas trenując?

jaka jest odpowiednia dieta dla trzynastolatki, co powinna jesść ,ile pić, ile ćwiczyć, ile spać, jaką wagę powinna miej więcej mieć ! . .

Jaka najlepsza dieta dla mnie ?? Staż treningowy (lata) początkujacy Wzrost (cm) 200 Waga (kg) 104 Obwód Bicepsa (cm) 35 Obwód Klatki (cm) 108 Obwód Pasa (cm) 102 Wyciskanie leżąc (kg) 90

Witam! Chciałbym schudnąć do 90 kg najlepiej w 2-3 miesiące wiem że jest to bardzo ciężkie dlatego zwracam się z prośbą o polecenie diety oraz rodzajów ćwiczeń. Jeżeli zdjęcie będzie koniecznością to wstawię.

Witam, przedstawiam diete do oceny. Prosze o wskazowki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bfeb852530c4d3aad9781c9ac7565a9.jpg Zmieniony przez - Patras844 w dniu 2013-11-11 15:33:33

Witam. Co myślicie o tej diecie? 17 lat 175 cm 65 kg mężczyzna. Trening 3-4 razy w tygodniu siłowy http://i.imgur.com/6f7P5LV.png

Witam ,mam pytanie odnośnie diety low carb ,mianowicie chciałbym ją stosować przez cały czas iutrzymywać spożycie węgli w granicach 150g .Czy muszę wprowadzić organizm w stan ketozy i przez pierwsze dni ograniczyć węgle do 30g ?

Witam mam 172cm wzrostu i waze 69 kg obecnie prowadze treninh na mase i mam pytanie czy jak cwicze na mase to moge jednoczesnie np biegac itp zeby spalic tluszcz?? bo mam maly brzuszek czy to sie bedzie mijac z celem

Witam, mam 15 lat chcę zacząć trenować, jestem strasznie chudy 180cm wzrostu. I teraz pytanie brzmi jak się odżywać i jakie suplementy ? (jeżeli jakieś mam brać). Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam Wilu.

Witam czy moglibyście polecić mi jakąś dietę ? Współczynnik BMR 1987.88 Kalorie 3429.09 Węglowodany 55% 1886kcal = 471.5gram Białko 15%% 514.36kcal = 128.59gram Tluszcz 30% 1028.73kcal = 114.3gram

Witam, mam 16 lat, a moim problemem jest mała waga. Na wstępie zaznaczam, że jestem zielony w tym temacie. Ważę 62kg przy 179cm, jestem strasznie chudy. Prosiłbym o ułożenie mi diety oraz o wskazówki, porady co do nabierania masy. Pozdrawiam.

Waga:69 kg Wzrost:172cm Cel:zbudowanie masy mięśniowej Proszę o ocenę mojej diety bardzo mi na tym zależy. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/7/19/2151ba9e3bde40a6a876842ba7fe12ca.jpg

witam mam wypisana taka dietę jak w załaczniku na przyrost masy miesniowej i mam oare pytac czy moge jeszcze tam cos dorzuić lub zmienic i czy moge jesc kurczaka z jakims sosem bo sam juz sie troche nudzi po czasie. bede wdzieczny za odpowiedz :)