SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do ocenyyyy - 83 kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 750

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3176
Witam, przedstawiam diete do oceny. Prosze o wskazowki :)




Zmieniony przez - Patras844 w dniu 2013-11-11 15:33:33
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2704 Napisanych postów 50593 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341215
ankieta działu.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3176
nie wiem gdzie teraz ta ankiete wypelnic :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2704 Napisanych postów 50593 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341215
jest w regulaminie działu.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3176
Płeć : mężczyzna
Wiek : 29
Waga : 84
Wzrost : 168
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 103
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : brak problemów z adaptacją diety
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : jestem miesiąc po operacji przepukliny pachwinowej i chcę wrócić do treningów
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1420 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
Przy takim bf zacząłbym od diety LC niż tak wysokowęglowodanowej i niskotłuszczowej. Węgle umieściłbym w posiłkach wieczornych i /lub potreningowych. Podbić można byłoby ilosć potasu (warzywa / owoce).

Posiłki składajace sie z samego twarogu nie powinny mieć racji bytu

Poza tym warto byłoby wzbogacić menu o źródła wit D i kwasów omega 3 (ryby morskie),
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3176
Po poprawkach moja dieta LC wyszla tak :




Zmieniony przez - Patras844 w dniu 2013-11-12 13:13:09

Do tego mam zamiar zakupic Multi Pack 36 i Mega Mineral oraz Vital X Pack.

Zmieniony przez - Patras844 w dniu 2013-11-12 13:13:45
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny - 83 kg

Następny temat

Ekto, układanie diety.

Fruzelina