day

ja jestem na low carb i w cheat day lody z biedry diuna mało tłuszczu dużo węgli :)

Chodziło o "trening góry", zjadło mi się jedną literkę. Jeszcze jedno pytanie: czy warto zrobić sobie jakiś cheat day typu 4000 kcal żeby nakręcič metabolizm przed ponowną redukcją czy to mit?

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : teraz 65; z rana dziś było 63 i się załamałem :D Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 33 Obwód talii :79.5 Obwód uda : 49.5 Obwód łydki : 36.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x w [...]

W najbliższą niedzielę w RINGU zmierzymy się z występami Pawła Nastuli w PRIDE. Zapraszam do słuchania. Miejsce na komentarze o audycji: http://www.teamradio.pl/audycja_info.php?cykl_id=10&day=7&time_start=18:00:00 Strona główna radia: http://www.teamradio.pl]strona główna TeamRadia

Dodałbym jakiś fajny pre workout i styka. Np. game day , friction , a jak z 1,3d to napalm od mw

Na masie. Przeczytalem ten plan schodkowy i jest ciekawy,ale moze ktos jeszce ma informacje o tej pierwotnej wersji tego treningu One Lift a Day

[...] potem do porcji przed treningiem. Docelowo mozna sie pokusić wlasnie do dawkowania 2x2 capsy. Ale to już mocne dawki, dla osob które znają swoją reakcję na sidę. Proponuje dla ciebie zacząć pare dni 1 capsa przed trningiem dalej tak jak napisalem na poczatku, tyle że wydaje mi sie ze w twoim przypadku dobrze sprawdzi się 2x1cpas/day. !PzdR!

[...] 160 sam się przekonasz co się stanie jak trochę większa ilość jego będzie :D Jeśli chodzi o wodę to spróbuj ją zastąpić mlekiem przeczytaj o zasadzie GOMAD (Galon of milk a day). Jeśli nadal w głównej mierze będziesz pił wodę to tylko i wyłącznie niegazowaną. Tutaj wysyłam Ci moją dietę która jest wzorcem tz. staram się ją stosować ale jak zjem [...]

czyli wy przeważnie jecie takie rzeczy raz na miesiąc?? ja np uwielbiam słodycze i problem mam np z plackami jak mama upiecze.... i np po takim porzadnym cheat DAY co robicie zeby wrocic do wczesniejszej formy , bo u mnie widac zmiany ( lekko przykrywa mi brzuch) moj bf mysle ze jest na 10 % widac mi zarys Zmieniony przez - gajdol1 w [...]

A nie lepiej push/pull/legs/day OFF i tak w kółko zamiast tak kombinować ? Zawsze możesz sobie zwiększyć objętość treningów jak Ci będzie "za mało" ;-)

Ja bym zrobił tak jak robiłem już na redukcji. Zresztą zamierzam zrobić tak raz jeszce: 3x/day: 1 caps thyro+1caps TSe masz tu w jednej porcji: 16mg efki, 250mg kofeiny, 1,5g L-tyrozyny ,synefryny sporo.. i inne bajery

[...] Take Home If you're serious about getting the most from creatine, avoid chronic use of caffeine. Scientific studies show that the equivalent of three cups of coffee per day for as little as three days is sufficient to completely negate the benefits typically afforded by creatine (ref. 1). On the other hand, an occasional cup of coffee [...]

zarzucilem dwa krázki i chyba cos tam klepie ale pewnosci nie mam... Nie wiem czy to autosugestia ze jestem jakis taki rozdygotany czy co:) Zwyzki temp nie wyczowam, jutro wrzuce tez dwie a next day 3 i sie okaze.

[...] złożone i jest b.dużo artykułów na ten temat. Faktem jest że powinno się co jakiś czas (2-4tyg) w zależności od poziomu %BF i ile trwa redukcja wprowadzać jakieś cheat day/cheat meale gdzie jesz co chcesz i ile chcesz by dać odpocząc psychice i zmylić swój mózg że to wcale nie "czas głodu" Przy długotrwałych redukcjach po 2-3miechach warto [...]

[...] już ustać na rękach pól minuty. Generalnie proponuje ustalić sobie jakieś priorytety jakie ćwiczenie chcesz doskonalić. Ewentualnie możesz korzystać też z WOD workout of the day z podanej prze zemnie strony. Myślę że dasz radę. Jeżeli korzystasz z książki C. Sommera to zapewne znasz angielski bo jeśli się dobrze orientuje jest tylko wydanie [...]

na cholere ma liczyc co za roznica czy zje raz 140 czy 40 gram bialka a day?zadna wg badan bialko jest przereklamowane , cialo samo rozklada i buduje bialko z rozlozonego

> Hmm... Napraszac i przymilac sie nie bede Moze jak kiedys spojrzysz na moje artykuly w IS to zrozumiesz, kogo mogles miec. Have a nice day.

BioTech USA One A Day 100 tab. 25.99 zł HI-TEC Vitamin A-Z 60 kap./550mg 14.49 zł OLIMP Vita-Min Plus 30 kaps. 14.99 zł właśnie tak teraz przeglądam i nie moge się zdecydować które wziąść, co uważacie że za taką nie wysoką cene jest rozsądne??

ed-every day

Ja jestem na redukcji i w ciągu dnia na low carb day mam w każdym posiłku po 200g warzyw. A ty co? suchą pierś szamiesz? Pozdr.