Waga 70 przypominam. W skali tygodnia mam schemat dni A/B -treningowy nie treningowy A/B/A/B C-piatek cheat day D/E treningowy/nietreningowy wiec monotonii nie ma staralem sie w tej diecie lepiej nieco zadbac o podaż roznorodnych zrodel tluszczy z korzystnym bilansem co w skali tygodnia udalo sie mniej wiecej w proporcji 1;1;1 - nasycone [...]
[...] protein shake before bed is gonna help me grow muscle while I sleep? Yeah, right.” Well, these amazing new compounds are not your “ordinary” daytime protein powder. Their structure and composition have been altered (through a unique patent-pending process) to maximize the anabolic character of slow-wave [...]
[...] kalorii 2100-2200 - 7 dni w tygodniu. - Trening podobny do tego który prowadziłem - Siłownia 3x w tygodniu, piłka 2x w tygodniu, dodam Tabatę 2x w tygodniu. - Cheat day z alkoholem - 1 dzień raz na 2 tygodnie. (max 3k kcal) - Odstawienie suplementów żeby oczyścić organizm - Zmniejszenie ilości węgli na rzecz białka Efekt: - Czuję więcej [...]
Wczoraj mial być cheat day ale bylem caly dzien w trasie i zjadlem tylko 2 paczki kabanosów z biedry. Nobcóż dzisiaj cheat a od jutra ruszamy z carb nite :) 13 dni adaptacji ;)
No różne są opinie.. Ale cheat Day też może być w diecie czy przeto że raz zakiedy zjadłem coś extra mój wynik 2 miesięcy to 300 gr tłuszczu stracone to raczej słabo..
wypowie sie ktos jesc nadal cabaser i exe na propku z winem ? czy odstawic? glownie o to mi chodzi ;d , ale wydaje mi sie ze powiniene ostawic bo leci tylko 300mg propa tygodniowo i 30mg wina every day wiec na moj rozum nie potrzeebuje inhibitorw dobrze mysle? czy moze jestes w bledzie? Zmieniony przez - asfi1990 w dniu 2015-12-14 11:07:17
[...] dobra mase na suplach i odzywkach ale do koksu nie ma co porownywac ; ) imo teraz mozesz zlapac sie za 2 x HP/Swole+Kre alkalyn/2xXP + cos z wyzszej polki gainerow np Gain fast + solidne WPI/WPC + witaminki (tutaj to masz naprawde szerokie pole manewru. osobiscie polecam One a day z FA) sprawdz tez moj temat http://www.sfd.pl/temat281350/ pozdro
Opuchlizna powoli schodzi ... Dzis byl mega trening plecow z bicepsem z dropsetami. O 20 lece na 1h aerobow moja szamka Narazie wyglada tak żeby wrócić do formy czyli kurczaczek i dużo warzyw. REVERSE DIET DAY 2
REVERSE DIET DAY 3 waga już 3 kilo od obżarstwa w dół Dzisiejszy trening nóg zakończony 30 minutowymi schodami:D -Przysiad ze sztangą -Przysiad na maszynie -Prostowanie nóg maszyna -Pochylanie z hantlami na 2głowe -Maszyna na 2głowe Wszystko w 4 seriach:DDD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81ee14548874483a9d11b46d3794db73.jpg
[...] hard and realisticly without the fear of being injured each time you come to class. If you would like to learn how to fight for real and still be able to go to work the next day without black eyes, bloody noses, and busted lips, BJJ is perfect for you. Jiu-jitsu is a sport where you can give maximum effort and yet have minimal risk for injuries. [...]
Dziecko zamiast pajacowac napisalbys ze sie yebnales i by bylo po temacie, ale brniesz dalej w to posmiewisko, "co drugi dzien" (every other day) znaczy to samo co "co 2 dni " (every two days) ktorej czesci tego zdania nie rozumiesz ? poyebales skroty i zobacz co z siebie robisz jakbym napisal winstrol to tez bys pajacowac ze ty bierzesz wino [...]