day

[...] się Szkot McPhee. W Moto2 prowadził od startu do mety Folger. W MotoGP Crutchlow pokerową zagrywką z twardymi oponami wygrał wyścig i dał mi zarobić sporo, bo grałem jego zwycięstwo na live, gdy zaczął jak szalony gonić liderów :-)) Lorenzo made my day %-) dobrze, że jeszcze mu kasków nie zmienili %-))))))) Jest deszcz = Lorenzo jest leszczem

Pewnie nie każdy śledzi dodatkowe video z tufa na stronie ultimatefighter. Tutaj taka ciekawostka jak zawodnicy po wybraniu wchodzą do pokoju swojego teamu. http://www.ultimatefighter.com/videos/tuf-13-draft-day

[...] sie wzailem za regenracje i w sumie dobrze na tym idzie :) czwartowy trenin g : 75 reps for time chest to bar pullups burpees cal row piatek / sobota /niedziela rest day - slub w rodzinie :) poniedzialek znow zaczyanmy w mocnym beztlenie : Assault Bike – ladder 60 s AB (max.calories) podać wynik 60 s rest 50 s AB (max.calories) podać [...]

[...] jest to tak istotne, bo i tak główny ciężar to moje ciał. Jutro wrzucę film, bo dzisiaj padam. Jutro jeszcze koło 16 trening na siłowni z kolegą, który też da mi w kość, w niedzielę chyba zrobię sobie off day i tylko będę chodzić. Zobaczymy. /SFD/2019/2/9/f703175b74d14c3c964698f999db4f5f.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-02-09 00:49:20

[...] wymiary, wagę itp (które i tak już są w moim dzienniku wpisane z dzisiaj rana) i zrobie sobie rano aktualne zdjęcie aby było do porównania po miesiącu walki;D Od jutra zacznę też wrzucać trening i jadłospis do waszej opini a dzisiaj jak narazie ide rozkoszować się swoim 'cheat day' ;D Zmieniony przez - MouseWro w dniu 2014-09-29 15:11:04

[...] nadrobie zaległości. Przez weekend starałam się trzymać miske jednak byłam bez treningu w sobote i dzisiaj w niedziele. Od jutra powrót do treningów i zaczynam od cheat day a od wtorku już miska na 100% bedzie trzymana. Od jutra zaczynam nowy trening ale wrzuce go jutro rano. A oto trening z piątku: A RDL 3x10 30kg B Wypychanie nogami na [...]

Panowie 2 razy dziennie rano i wieczór ;-) Codziennie czy co drugi dzień? Bo napisałeś eod=every other day I bijesz te wino 2x 50mg=100mg dziennie czy 2x25mg=50mg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 17/05/2019 13:26:57

.....luźno defekt....:( Oceńcie co to robić? ciac to dalej? ale jak juz praktycznie nie idzie.. czy probowac masowac?? moze jakis reefed day zrobic najesc sie by ruszyc metabolizm? hmm /SFD/2020/5/25/7dd804bc9fc44aa78c97ec6d84c293af.jpg /SFD/2020/5/25/d94e0b07af6543ebb9d6c1294ca52756.jpg Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-05-25 10:09:50

Hmm czyli jeszcze ciąc do końca uważasz że taka odskocznia od diety że tak powiem jednodniowa tak zwane reefed day dodatkowe np. +1000kcal w celu uzupelnienia glikogenu, wyrównaniu sił etc, nie pomoże za wiele? CO do przerwy hm.. tylko ile kcal by trzeba dodać oto jest pytanie bo tutaj można powiedzieć że już jestem na zerze skoro nic nie idzie [...]

Cardio mógłbyś wtedy zostawić, pisałem tylko o siłowym. Mi to pomogło, co do reefed Day czy Ci to akurat pomoże to według mnie ciężko stwierdzić jednoznacznie, ponieważ jest tutaj dużo zmiennych. Na pewno zainteresowałbym się spalaczami

Thanks to Zoltan Vegh for the great shoot yesterday in Budapest! Here's a picture of it .... Nice day to you all! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20ba10cd77654742a20a13f9bc1bf1f1.jpg

[...] YOU to my Choaches Burak and Candice Olgun (Bikini Academy) for their great support and preparation, to my great love (Pepo) for everything he does for me and with me every day and to my sponsors All Stars and Chiba. THANK YOU to all of you! It's amazing how you support me! Thank you for that! [...]

[...] sick. I don’t really wanna talk about it so it doesn’t sound like an excuse and I’m not taking back his credits. That’s only going to strengthen me and I’ll become a champion. When you get it, you gotta really get it. I tried to repeat it, but I was gassing off, I was not strong enough. It wasn’t my day, literally. I was dead, I couldn’t move.

[...] lekki - głównie wzmacniający. Niestety zapuściłam się podczas wakacji. Dieta odkąd powróciłam do ćwiczeń (ok. 2-3 tyg), jest czysta, bogata w białko. Raz w tygodniu pozwalam sobie na cheat day. nie jem po treningu, bo jest już tak późno, ze od razu po nim idę spać. nie umiem w siebie wmusić nic sensownego. Czasem sięgnę po kilka rodzynek.

Siemano. Dzisiaj Biceps i Triceps. Trening w miarę dobry. Nie wiem czy przerwy między seriami mają coś do tego, ale robiąc 45-60 sekund przerwy nie jestem wstanie zrobic tyle samo powtórzeń w serii ze stałym ciężarem. Dipsy 12/10/8 + Uginanie ramion ze sztangą 30kg 12/10/10 Supinacja 10/10/8/8 12.5kg/12.5kg/15/15 + Wyciąg górny V-kształt 55kgx18 [...]

PODSUMOWANIE !! NIE PISAĆ DO PUKI NIE SKOŃCZĘ !! No i tak zakończyłem ten test, trwał on od 15 kwietnia do dnia wczorajszego tj. 27 maja. Z efektów hmm coś poszło ale osobiście nie jestem jakoś bardzo zadowolony, fakt supli nie miałem powalających bo jak ktoś pisał na początku testu miałem podstawy. Ale coś na tych podstawach zrobiłem. więc to [...]

[...] z kolei 15 wznosów nóg w zwisie to szczyt moich możliwości, ale to raczej ze względu na ręce... I jedno pytanie: czy mógłbyś wytłumaczyć, co rozumiesz poprzez cykle i serie? Czy zestawy ćwiczeń I,II i III proponujesz wykonać na jednym treningu po 3 razy czy jakoś inaczej? Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...

Osobiście polecam ten produkt: http://trec.com.pl/esklep/multipack-sport-day-night-formula-60-caps-p-645.html :-)) Pamiętaj o zapoznaniu się z ulotką iinformayjną.

[...] 1000. Czy powinnam brać właśnie jakieś aminokwasy czy coś innego ? Póki co jestem na diecie, biorę thermo fat burner, białko serwatkowe jak uzupełnienie diety ah i oczywiście ćwiczę - chodzę umiarkowanym tempem 2 razy po 25 min w ciągu dnia i zaczełam cyk ćwiczeń 21 day fix. Proszę o odp. :) Zmieniony przez - Likejna w dniu 2015-03-11 09:03:40

[...] in the mid 60's he was one of the strongest men... he could touch and go bench over 600 lbs, and his most amazing feat he could strict curl 270 lbs, that he says to this day is still a world record... even in his 60's today he can strict curl 185....certainly not an old man you want to mess with huh? he says he used to work out with Paul [...]