day

Cheat meal / day na masie oprócz odpoczynku "psychicznego", jakie mają zadanie? Na redukcji regulują prace hormonów. Na masie hormony inaczej pracują. Jest jakieś uzasadnienie?

To samo jak Wacki. Poczyyajcie sobie o CBL. Tam jest w miare fajnie opisane. Skrotowo ale fajnie opisane. Dlaczego tak a .nie inaczej. Cheat day ma.swoje zadanie. Nawet kilka. A inaczej organizm zareaguje w przypadku nadwyzki kcal bedac x.dni w deficycie. A inaczej zareaguje na nadwyzke kxal bedac caly czas w nadwyzce. I to miesnie raczej nie beda [...]

[...] Plan tygodniowy (trening + dieta) będzie wyglądać następująco: Niedziela – HIGH CARB/Fast food day Poniedziałek – HIGH CARB Wtorek – LOW/ MEDIUM CARB Środa – HIGH CARB Czwartek – LOW CARB Piątek – LOW CARB Sobota – LOW CARB Co do samego tygodnia: Pierwszy dzień [...]

[...] masowego praktycznie na czysto, a i tak się zalałem. Nie wiem jak by to wyglądało u osoby na "lepszych suplach", ale Juan Morel zdobył tytuł IFBB PRO mimo tych swoich cheat day'ów w tym tego w którym wrąbał 20 tyś kcal z burgerów, lodów oreo itp. Inną sprawą jest to, że ludzie interpretują takie wpisy jak twoje na zasadzie takiej, że "organizm [...]

Poszedlbym na trening aby z czystym sumieniem zjeść czy zrobić czit day.to nic ze 4czy 5 w ciągu 10dniu ale usprawiedliwiony by był. A tak to trochę wyrzuty mnie mecza. jem ale nie lubię mieć nagrody bez wcześniejszych wyrzeczeń Za długo siedze w trybie kij i marchewka aby cieszyć się z samej marchewki. marchewka bez kija nie smakuje tak samo [...]

[...] zmieniać,zmieniać i jeszcze raz zmieniać - nie pozwolić na to aby organizm się zaadoptował na redukcji go nie 'zajechać' a na masie nie przesadzić przeplatane dni HC/cheat day'e z LC/VLCD na reduckji zapewniają to że ten metabolizm szybko nie zwolni,ciagle będzie trzymany w ryzach z kolei na masie przeplatane dni HC z MC/LC + stopniowe [...]

Co by nawiązać do debaty w innych blogach - dziś CarbNite/Cheat day . Na pierwszy rzut 90min po treningu: https://lh3.googleusercontent.com/-w9YaG7tPuHQ/VPy8g-RD3KI/AAAAAAAAH8Q/uZTnSpai6B4/s720/20150308_142418.jpg mayo chicken sandwich chicken sandwich smokey becon burger milkshake truskawka frytasy +10 do psychy

[...] Wystarczy tylko poczytać. Intermittent fasting na masie http://www.sfd.pl/t968851.html Dieta 90/10 http://www.sfd.pl/t988586.html Oszukane posiłki - cheat meal & cheat day http://www.sfd.pl/t982529.html Oszukane posiłki - carb nite & carb back loading http://www.sfd.pl/t984884.html Oszukane posiłki - W obronie oszukanych posiłków [...]

Siema Solaros mam pytanie po 6tyg redukcji zmodyfikowalem diete i przeszedlem na Low Carb T:130 W50~60 Reszta to Bialko ok 180~200. Tu mam pytanie co ile dni robiles cheat day i czy te cheaty nie cofaly cie jakos znacznie do tylu z redukcja .Ja zamierzam robic je co 7~14 dni czy to dobry pomysl zeby nie zamulić metabolizmu i zeby nie cofac sie do [...]

Dla powiadomek %-) A i przy okazji pytanko. Widziałem kiedyś gdzieś na 100%, że to pisałeś, ale nie mogę tego znaleźć. Generalnie ten fast food day to jest kontrolowany w jakiś sposób czy nie? btw Będzie podsumowanie tygodnia ;)? Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2015-04-19 22:37:47

Dla powiadomek %-) A i przy okazji pytanko. Widziałem kiedyś gdzieś na 100%, że to pisałeś, ale nie mogę tego znaleźć. Generalnie ten fast food day to jest kontrolowany w jakiś sposób czy nie? btw Będzie podsumowanie tygodnia ;)? Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2015-04-19 22:37:47 kontolowany w ten sposób że daje go wtedy kiedy potrzebuję nie [...]

[...] robiłeś high carb w dt i low carb w dnt, co byś polecił w momencie kiedy 3x w tyg mam sw i 3x siłka? W dzień sw low carb i zapotrzebowanie 80% tak jak miałeś? A w dt duży plus i hc? Obecnie na redukcji jadę właśnie Twoim podejściem carbnite do 30ww i 1800kcal w dzień sw i 2400 w dzień silki + czit day co tydzień (~12% bf). Z góry dzięki za odp

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-fXpSc9N8goA/VUi8VdyBSaI/AAAAAAAAIfU/QZf4Rv4hvCs/s2048/DSC_0586.jpg 'On a clear day it is claimed that from Tara it is possible to see half the counties of Ireland.' ...choc i tak największa uciechę miał mój synek i jego mamusia [...]

[...] to de facto na koniec kolejnego tygodnia jest progres ale jak ładuje 50-70% - ale nadal duzo - to w moim przypadku progres jest znacznie większy + brak wyrzutów sumienia że przesadziłem i znowu jest delikatna cofka jęść mniej czit mil e7d czit mil e7d czit day e7d czit dej e14d czit dej przeplatany z czit milem e7d itd. wyjść na pewno kilka

Jak komuś łopatologicznie wytłumaczyć różnicę między Carb Nite a Cheat Day? Bo spiera sie że to jedno i to samo... z góry dzięki;)

Najprościej ze to cheat Day ale na LC do 50g Ww %-)

[...] z nie wiadomo jakim składem orzechy oleje czekolada jakbym kiełbasy czy parówek nie jadł często to w taki dni pochłonąłbym po kilogramie czy czekoladę albo masło orzechowe ale jem every single day i jakoś ochoty na ogromne ilości nie mam wpadłby chamski burger z chamskimi frytkami - ale za dużo ww a tak to zaraz po trenie ok. 300g owoców i tyle

[...] IF Masterze Solarosie! Szybkie pytanie bo nie mam az tyle czasu zeby calego bloga czytac,tale jak znajde to przeczytam. Solarosie, czy na redukcji robiles czit meale, czit day'e? Ja teraz wchlonolem z 2500 kcal ale czuje ze potrzebowalem. Jako usprawiedliwienie dodam, ze rano przebieglem 30 km z przerwa (15km x 2) a przerwa spowodowana [...]

[...] dni osobiście nie mam wyrzutów jesli zaplanowany mam gdy wpadnie cos nieplanowanego zwłaszcza jesli to się ma zdarzać często ale jesli się nie ma czit deyów w ogóle i od czasu do czasu wpadnie coś extra,a jesli to owsianka czy ogólnie coś 'dobrego i zdrowego' - to nawet nie jest cheat tylko refeed meal/day tym bardziej nie powinno byc wyrzutów

[...] się nie ma czit deyów w ogóle i od czasu do czasu wpadnie coś extra,a jesli to owsianka czy ogólnie coś 'dobrego i zdrowego' - to nawet nie jest cheat tylko refeed meal/day tym bardziej nie powinno byc wyrzutów Wyrzutów to nie powinno się mieć w ogóle według mnie. Czy ktoś przy kimś stoi z pistoletem przystawonym do skroni i każe robić [...]