day

Kręci się kręci!! Dzięki za motywacjęi inspirację!! Niby o tym czytałem, ale jednak jak pisze o tym ktoś kto wprowadził to w życie to jest inaczej.. - Light day - drabinka minus dwa szczeble (czyli np. 3 x 1, jeśli się zaczyna) + Snatche na 50 - 60% możliwości. - Medium day - drabinka minus jeden szczebel (3 x 1, 2) + 2, 3 sety po 5 - 10 Swingów. [...]

[...] miałem 220 powt) --- 38min --- + brzuch - 5x30 ------------- To był naprawdę CIĘŻKI DZIEŃ.. - C&P - będę dążył do pięciu drabinek "do pięciu" - w haevy day - wiadomo! - SWING - przeraziłem się, jak wyrzuciłem dwie 6! rzucałem potem jeszcze parę razy, a potem rzuciła osoba postronna... było 9.. ale pomyślałem, że trzeba być [...]

[...] Więc po treningu wynagradzają sobie spalenie tych 200kcal – porcją lodów,burgerem i kolą. Przecież mogą! Po pierwsze po treningu można wszystko, po drugie to ich cheat day, czy 'carb back loading' – albo zasada 90/10,itp. Zawsze znajda jakieś wytłumaczenie na swoje łakomstwo czy słaba wolę. Nie tędy droga. Nie chcę aby ten artykuł był [...]

na redukcji jeszcze wydaje się spoko ale na masie to jest taki cheat day w każdy dzień Skoro jeden cheat meal wywołuje tylko kontrowersji i nadal więcej osób jest PRZECIW niż ZA - to co dopiero mówić o czitowaniu w każdy dzień przez cały dzień? Ja stosuję zasadą: Wszystko jest dla ludzi - ale z umiarem. Trzeba wiedzieć kiedy powiedzieć dość. . Ale [...]

spokojnie możesz ja - też teoretycznie mam jakieś +600kcal - i wchodzi nie cheat meal tylko cheat day,pewnie z 5-6tydi lekko wpada i tak co tydzień przez ostatnie 12 i jakoś specjalnie różnicy nie widzę czy robiłem masę 'czystą michą' a robiłem czy tak jak teraz zrób delikatny cheat meal zaraz po treningu,i na drugi dzień zobaczysz jeśli to [...]

Hmm... Juryś z potreningu - ten kalkulator posłużył mi w obliczeniach. You need 2,296 Calories/day to maintain your weight. 2,296 You need 1,796 Calories/day to lose 0.5 kg per week. 1,796 You need 1,296 Calories/day to lose 1 kg per week. 1,296 You need 2,796 Calories/day to gain 0.5 kg per week. 2,796 You need 3,296 Calories/day to gain 1 [...]

Dzień 1 Co się zabieram za zrobienie wypisek to mnie rzeczywistość wciąga\-) ale teraz się nie dam i zrobię! Kopasy w dupasa zawsze mile widziane8-) teraz jeszcze łatwo się je daje, ale potem uważajcie, bo jak w tą stal przywalicie to może boleć@-|\-) Zoria_Polunocznaja, czikita007, lubiekaszke, Garfieldka, kasia221 vel. KWOKA};-) Super [...]

Dzień 94 DNT Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/160b19a282274f269f58951f4fb3315a.png Dzień 95 Trening C 3x15 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 1. 5x 25kg 2. 5x 27,5kg 3. 5x 30kg 4. 5x 32,5kg 5. 3,5x 35kg 1. 5x 20kg 2. 5x 25kg 3. 5x 27,5kg 4. 5x 30kg 5. 4x 32,5kg 2. [...]

kupiłem Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku podchwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 120 seconds Day 2: Troubleshooting A) Rozpietki na skosie [...]

znalazłem na necie taki cykl dla kobiety : Week 1 - Primobolan 5mg/tab, 2 tab/day. Deca 100mg/cc, 1/2cc/wk Week 2 - Primobolan 5mg/tab, 3 tab/day. Deca 100mg/cc, 1/2cc/wk Week 3 - Primobolan 5mg/tab, 4 tab/day. Deca 100mg/cc, 1/2cc/wk Week 4 - Primobolan 5mg/tab, 5 tab/day. Deca 100mg/cc, 1/2cc/wk Week 5 - Off Week 6 - Off Week 7 - Off Week 8 - [...]

[...] resulting in the formation of toxic metabolites. The maximum daily human exposure to coumarin from dietary sources for a 60-kg consumer has been estimated to be 0.02 mg/kg/day. From fragrance use in cosmetic products, coumarin exposure has been estimated to be 0.04 mg/kg/day. The total daily human exposure from dietary sources together with [...]

[...] reps, 8 reps) *Rest as little as possible between sets. I usually rest just long enough for my wife to complete her set and to load/unload weight Split: Take at least a day off between sessions. A standard 3 day per week split works fine. You can also incorporate Iron Cardio or Clean Cardio with this. My split looks a little like this: [...]

[...] intake per se tends to have a minor effect on total blood cholesterol. first and foremost, your liver makes more cholesterol on a daily basis (anywhere from 1.5-2 grams/day) than you would generally eat (well, 2 grams per day of cholesterol would be 7 whole eggs). On top of that, liver cholesterol production adapts to your intake. So when [...]

DAY 9 - REHAB z rana trening nóg + cardio dieta coś w stylu tego co wrzucam jedynie wjechał domowy obiad na trasie%-) ogólnie 29h w trasie także lekko zajechany... DAY 10 - REHAB dzień w trasie w domu byłem wieczorem tu już z dietą trochę gorzej było... kebab, obiad w drodze powrotnej jakieś lody i parę ciastek%-) życie;-) DAY 11 - REHAB odespane [...]

[...] "I've used it a lot in the last six months and my athletes are making much faster progress, especially at high doses. Up the dose until you get tingly, then back down a little. I think people should take 10 grams of it a day. Taking 3 grams a day is just far too small of a dose. That dose is like trying to fart against a hurricane." C Poliquin

[...] miał być carb loading - wysoko węgle, nisko fat, ale totalnie nie na to miałem ochotę to zjadłem 500g ww + kebab. Waga bodajże 0,5 kg więcej ? Potem 27 marca zrobiłem cheat day typowy. Waga skoczyła o może 1,5 kg ? Ale zleciało po 3 dniach. Potem po 5 dniach złapała mnie angina ropna, nie jadłem nic praktycznie przez 3 dni. Jedynie mleko z [...]

Wrzucę poniżej ciekawy art. dotyczący Fernando i jego blokady,i jeżeli to wszystko prawda to nieźle Chelsea się nacieła Today I gathered some facts about Fernando’s current physical condition that I found very important and clarifying, and I thought some of you might as well. Most of this was already well known before today, but now there are bits [...]

[...] wiecej witamin i jedz duzo, nie miewaj depresji badz szczesliwy i bedziesz rosl "Supplements to reduce high cortisol levels secondary to stress Vitamin C: 1000-3000 mg/day. Fish oil (omega-3 fatty acids):1-4 gm/day. Phosphatidylserine: 300-800 mg/day. Rhodiola rosea: 100-200 mg/day, standardized extract. Ginseng: 100-300 mg/day, [...]

To znowu ja potruję dupę. Moja redukcja wygląda póki co tak i jest to dieta, którą "trzymam" najdłużej: Start (2200 kcal): 27.05 - 78 kg (1 cheat day) 3.06 - 77 kg (2 cheat day'e) 10.06 -76,4 kg (1 cheat day) Obcinka do 2000 kcal: 17.06 - 76,8 kg (1 cheat) 24.06 - 76 kg (2 cheat day'e) 1.07 - 76,3 kg (2 cheat day'e) Cheat day to po prostu dzień, w [...]

[...] co rozumiem przez słowo cheat: Cheat meal : Jedzenie pożywienia, które jest całkowicie zakazane w twojej diecie, głównie wysoko przetworzone, niezdrowe żarcie. Cheat day : Jak wyżej, z tym wyjątkiem, że jest to kilka posiłków/cały dzień. Clean cheat meal : Zjedzenie posiłku składającego się produktów których nie mamy w menu,ale nadal [...]