czuc

Ale moim założeniem jest przez kolejne 3-4 miesiące pozbyć się nadmiaru BF (tyle ile się uda w tym czasie, miesiąc temu pomiar BF wykazał 33%...) , a potem dopiero zacząć starania. Oczywiście nie chcę łączyć tych dwóch rzeczy w jednym czasie, ale jedną po drugiej. Dlatego też tu jestem, bo mam nadzieję że mnie pokierujecie co w najbliższym czasie [...]

[...] 10kg/10,10,10 Komentarze: Przysiad Zerchera - Rece juz nie bola, wiec mozna spokojnie dokladac. Wolny przysiad - Rowniez robie go Zercher'em Niby ciezar nie duzy, ale nogi czuc. Prostowanie nog - Nic nie dokladam, bo to cwiczenie dodatkowe, staram sie wykonac wzorowa technika. Uginanie nog - Za tydzien trzeba cos dolozyc. Wyciskanie sprzed [...]

[...] z tego sie ciesze. Szrugsy - Dolozylem 10kg, nie bylo jakos ciezko, jedynie chwyt mi lekko puszczal przy ostatnich powtorzeniach. Drazek - Dodalem 2.5kg, niby nie duzo, ale czuc roznice. Za 2 tyg. doloze kolehne 2.5kg Uginanie ramion stojac sztangielka - Zamienilem to cwiczenie z uginaniem podchwytem, nie wiem czemu jakos lepiej robi mi sie [...]

[...] sie jeszcze). Drazek - Kazde powtorzenie "ze zwisu". Za tydzien dokladam kolejne 2.5kg Uginanie ramion stojac sztangielka - Dolozylem 1kg, nie duzo, ale czuc roznice. Przy okazji, nie licze ciezaru sztangielki, tylko sam ciezar. Uginanie ramion chwytem mlotkowym - j/w Trening przebiegl dobrze. Na koniec zrobilem brzuch (okolo [...]

Witam. Jutro zaczynaja sie egzaminy, wiec pewnie lekki stres bedzie. Kto by go nie mial, powtarzajac 3 lata w ciagu 3 dni CM3 sie chyba rozkreca, dzis bylo czuc moc na treningu. Trening: MC - 50kg/10, 60kg/8, 70kg/8, 80kg/6, 115kg/3,3,3 Szrugsy - 100kg/12, 12, 12 Drążek - +5kg/8,8,8 Uginanie ramion stojąc sztangielka - 11kg/8,8,8 Uginanie ramion [...]

[...] poszlo Aktywne opuszczanie - Opuszczalem 5-6 sekund, staralem sie chamowac przy klatce, jednak wiadomo, ze nie zawsze to wychodzi. Trzymanie sztangi na czas - Dobrze sie ulozylem, ladnie poszlo. Wyciskanie wasko - Dolozylem 5kg i szczerze mowiac, bylo czuc mocno tricepsy. Ostatnia seria na styk. Porecze - Coraz lepiej, za tydzien dodaje 2.5kg

[...] o 10kg na tydzien beda za duze, wiec narazie 5kg. Po zastanowieniu sie tak bedzie lepiej, bo ladniej odbuduje plecy. Szrugsy - Tutaj +10kg, poszlo lajtowo, wciaz nic nie czuc Drazek - Powoli dokladamy Uginanie ramion stojac sztangielka - W 1 serii sie pomylilem i dodalem 2kg, zamiast 1 Jakos wyrobilem 8 powtorzen, potem jednak zmienilem. [...]

[...] 50kg/6, 60kg/5, 70kg/4, 80kg/3 90kg/3 Szrugsy - 70kg/12, 12, 12 Drążek - +5kg/8,8,8 Uginanie ramion stojąc sztangielka - 12kg/8,8,8 Uginanie ramion chwytem młotkowym - 12kg/8,8,8 Mc - dodalem 5kg, nie bylo ciezko, plecy juz chyba "wyzdrowialy" Szrugsy - wciaz nic nie czuc. Ladnie "skatowalem" brzuch, oczywiscie z obciazeniem.

ale co mnie Ty obchodzisz ? jestesmy w blogu Rafała po wypisce treningowej napisał: "Szrugsy - wciaz nic nie czuc. " no to coś zasugerowałem. Nie pytałem Ciebie o zdanie czy to jest słuszne czy nie. Jezeli Tobie tak jest lepiej - git, cwicz sobie.

[...] 20kg/12,12 Sklony boczne ze sztangielka - 15kg/15,15,15 Ab pulldowns kleczac - 50kg/12,12 Komentarze: SQ - wciaz jest zapas. Uzylem dzis owijek na nadgarstki i od razu czuc roznice. GM - wciaz jest zapas. Wykroki - masakra, bardzo sie spocilem przy tym. Uginanie - lajtowo, zapas na 5kg najmniej. Barki - jak to skladanka, dosc meczaca mimo [...]

Rozwojowo do: 6:36 6:31 6:28 6:21 dołożyłem w tą sobotę 6:18 Nie wiem na czym to polega. Podobno po kilku dniach "nie biegania" forma zaczyna spadać. Ja się nie spinam, żeby było "lepiej". W tą sobotę myślałem że będzie gorzej bo czuć jakieś choróbsko w powietrzu - ale miałem kilka spontanicznych zrywów i poszło. Fajnie by było jakby zejść tak [...]

a ze nie mam swiatełka musialam wracac bo mandacik bym dostała To w Wawie łapią za brak światła? Nigdy w takich kategoriach nie myślałam przy oświetleniu na rower 1. zwiększaj tak jak czujesz, ale staraj się o progres, żeby to był trening, a nie machanie. 2. Rób tak, żebyś czuła pracę mięśni i wykonała obie serie w założonych zakresie powtórzeń. [...]

muffinek, nie wydaje mi się by chodziło o spożywanie dokładnie tego tłuszczu (blee, źle mi na samą myśl) z tłustego mięsa, a bj o to że akurat pierś z kurczaka jest najchudsza z chudych (indycza chyba ją tylko bije), nawet w takim kurczaku są nóżki, skrzydełka... sama wykrawam każdy tłuszcz z udek jaki daję rade bez dokładnej sekcji, a i tak czuć, [...]

[...] na brzuchu olej z kokosa....kupiony...otweram w domu sloik i patrze a tu ciało stałe białe ciało stałe..twarde..jak kamień no dobra dziś sprobowałam- samkuje jak kokos tylko czuc że to sam tłuszcz...ale wcale mi sie nie roztopił..-to mozna jeść łyżką... czy to takie cos ma być? lepsze to jak oliwa- jadłam dziś z truskawkami... świetne!!!!nie [...]

[...] sie z kolezanka, LOL 2. suwnica 75x15/82,5x12/x12 - tu juz sie bardziej oszczedzalam, bo widzialam cyferki na klockach :D a w glowie swiadomosc ze przeciez musze sie zle czuc skoro w nocy jeszcze bylam chora :D 3. przywodziciele 55kgx12/65kgx12/65x10 4. odwodziciele 95kgx15/115x15/115x12 5. pilka 35powt przerwa 25 przerwa 17 przerwa niedlugo [...]

agnes pewnie ,jak sie chce to na wszystko znjadzie sie sposóbto juz bedziesz sie podciagać ,naprawde dobre ćwiczenie czuć plecy ,brzuch

aj, działaj, żeby się "czuć" lżejszą ;) a dlaczego nie chcesz jeść tuńczyka z puszki? i jeszcze pytanie, jakie to białe mięso, a jakie czerwone, i dlaczego preferujesz to drugie?

No alergie są straszne. Ja też na szczęście nie jestem na nic uczulona - jedynie na robotę Agnes, zazdroszczę tych aero. Ja już drogi dzień bez treningu i zaczynam się już xle czuć nie tylko psychicznie..

no to komplet juz masz;) bo o skórze i czarnej siódemce nie musze wspominac;D no to ja znaczy jak się mam czuć mam BMW X5 8-)

[...] głupio może wyjść. no ja pjerdole, co to sie dzieje dla mnie to jest nieporadnosc mezczyzny, w ogole to jak dla mnie nie jest mezczyzna tylko jakis miekki siur kobieta ma czuc sie jak dziewczynka przy facecie, wie, ze moze na nim polegac, kiedys jak obraziles czyjas kobiete to chocbys mial dostac konkretnie wpjerdol to nie odpuscisz a teraz, [...]