czuc

[...] na treningu. Nawet pre workout z ostrovitu nie pomaga :P Lekko sie podniosą mięśnie skóra troche bardziej opięta i tyle :( Czuć zmęczenie mięśni ale brak tego rozrywającego uczucia.. A to dopiero początek bo apogeum płaskości mięśni osiągne dopiero niedlugo bo od pon całkiem odstawiam węgle ;P Mimo tego samopoczucie bardzo dobre ale zawsze [...]

CZWARTEK 05.03 Mój mózg chyba już czujący że dziś nogi zrobił mi pobudkę 5 min przed budzikiem xD tradycja rano obfite śniadanie pakowanie i na trening. Ogólnie zamieszanie bo wysypało mi się na siłce dextro i kurde sprzątanie a ograniczenia czasowe :/ ale poszło NOGI 1. SQ: 180X8, 160X12, 145X16 2. HACK NA SMITH: 150X8, 135X16, 120X21 3. SUWNICA [...]

[...] HIPY: 250X10, 230X12, 210X14 5. FRONTY: 97.5KG 4X10 6. HACKI Z PIŁKĄ: 110KG 4X12 7A. SUWNICA WASKO 3S NEG : 300 4X12 7B. WYPROSTY : 50KG 4X15 8. PRZYWODZENIA: STOS 4X15-20 Odczucia Trening bdb. Ostro się dojechałem, słuchawki na uszy i udało się odciąć od tego wszystkiego. Uginania już pełnym stosem jeszcze przytrzymuje w spięciu i spowalniam [...]

Poniedziałek 23. 03 Pospane do 7:30, przynajmniej regeneracja się zgadza bo sypiam bite 8h. Z rana byłem ogarnąć L4 na zapas, zakupy, postałem na poczcie bo oczywiście pojedynczo. No i wszamalem pre i na trening PUSH 1. WYCISK SIEDZĄC SMITH : 100X8, 90X9, 80X14 2. WYCISK HAMMER MŁOTKOWO : 200X9, 187X10X10 3. FLOOR PRESS SMITH : 115KG 4X10 4. [...]

ŚRODA 06.05 Tak jak pisałem pobudka o 5:30, vaccum i 50min cardio zrobione. Szybki prysznic, śniadanie, pakowanie szamy i do pracy. Tam nudaaa, czas zleciał 2 posiłki i na trening. Dziś jako preworkout wleciały pyry bo mi zostały, a nie lubię marnowac jedzenia. PUSH 1. WYCISKANIE SIEDZĄC SMITH R6 110KGX5, 100KGX8, 90KGX11 2. WYCISKANIE HAMMER [...]

CZWARTEK 28.05 Kręcę cardio po treningu, więc zrobie wpiske, bo potem pewnie będzie ciężko. Z rana jak zawsze stały rytuał, co na plus głębszy sen i te 6:45 przespałem. BARY+DWÓJKI+BRZUCH 0. Wznosy bok wyciąg 2sztx15, 2szt+1.25kgx15x15 1. Wycisk siedząc r8 90kgx8, 75kgx15 2. Wycisk Hammer Młotkowo r10 167x10, 137x16 3. Wznosy bok maszyna r12 [...]

Wyjdzie co wyjdzie ja z siłki nie zrezygnuje, ok może nie będą to już takie treningi jak były, ale człowiek nie potrafi odpuścić. Najgorsze słuchanie pier... innych że to przecież tylko siłka, nie liczy się dla innych ile serca w to wkłada i tym żyje... Ehh szkoda ryja strzępić A tymczasem wczorajszy trening. Przedział powtórzeń 12-15. Duuużo [...]

Inna liga ale ona dopiero zaczyna z treningiem, wiem po sobie jak wiele tygodni uczyłam się czuć pracę pleców. Podciąganie i opuszczanie się jest bardzo trudno i na początku można się zniechęcić. Tsumbame spróbuj, takl jak Eveline mówi, nic się nie stanie

Warto robić i takie i takie ćwiczenia. A te wznosy trzeba po prostu wyczuć - bo to taki dość specyficzny ruch. Trzeba się właśnie skoncentrować na tyle uda i pośladkach przy okazji. Ruch nie będzie wcale taki obszerny wtedy ale ważne żeby czuć napięcie tam gdzie trzeba. Czasem pomaga wykonywanie tych wznosów na lekko zaokrąglonych plecach żeby ten [...]

Tsubame - nie marudź proszę. Tylko w HT Ci dorównuję - wszędzie indziej mogłabym tylko pomarzyć o takich osiągach. Martwy na prostych - jak poprawiłam technike (sztanga po nodze) to 50 kg stało się prawie nieosiągalne... Jak night napisał - silna jesteś. To widać, słychać i ..... nie, nie czuć:) Sorrki za żart

Duża zależy od wyciągu. Ja mam jeden taki na siłowni że już 10 kg czuć a na drugim zapinam 40 i takie same odczucia.

Chociaż tak z drugiej strony skoro w II połowie cyklu przez wodę już czuje się grubo i ociężale i jeszcze zacznę bilans dodatni, będę się czuć jeszcze grubiej i ociężalej... sama już nie wiem, czy to dobry pomysł z tą cykliczną rotacją. A może lepiej będzie podnieść tylko tłuszcze na rzecz węgli? Ale z drugiej strony te 100 kcal to tyle co nic... [...]

Nie będziesz się czuć grubsza z powodu 100kcal tylko będziesz szczęśliwsza %-):-D tak czy siak spuchniesz, bez względu na dodatkowe 100kcal a głowa spokojniejsza jest i się człowiek tak nie męczy z dietą przed @

nigdy nie podnoś sztangi bez mocno spiętego brzucha i pośladków, wykonuj też posterior pelvic tilt - jak byś chciała przyciągnąć kość łonową do pępka prostowniki w jakimś stopniu są tu zaangażowane ale nie powinnaś ich czuć zachowując odpowiednią technikę; uważaj na lędźwia ;-)

nigdy nie podnoś sztangi bez mocno spiętego brzucha i pośladków, wykonuj też posterior pelvic tilt - jak byś chciała przyciągnąć kość łonową do pępka prostowniki w jakimś stopniu są tu zaangażowane ale nie powinnaś ich czuć zachowując odpowiednią technikę; uważaj na lędźwia ;-) No trochę przesadziłam z ciężarem, następnym razem postaram się [...]

Ciekawe jak byłas ubrana w tym Lidlu?:) Ja się nie znam ale RDL mi się bardzo podoba. A o przysiadach to sobie mogę pomarzyć - inna sprawa, ze wkurza mnie to ze tylko 4ki czuję- może jak to zaakceptuję i przestanę kombinować zeby tyłek czuć to ładniej mi wyjdą?

Ciekawe jak byłas ubrana w tym Lidlu?:) Ja się nie znam ale RDL mi się bardzo podoba. A o przysiadach to sobie mogę pomarzyć - inna sprawa, ze wkurza mnie to ze tylko 4ki czuję- może jak to zaakceptuję i przestanę kombinować zeby tyłek czuć to ładniej mi wyjdą? No właśnie przyglądałam się personelowi, panie przy kasach miały granatowe koszulki [...]

Będzie miało - na pewno nie pomaga w regeneracji. jak dojdziesz do 5-6 z 60 to się to super przełoży na większe ciężary, To na pewno. Trening D: Tym razem w obwodach 4x: Pompki w staniu na rękach: 5xop + Podciąganie: 10 + Pompki: 20 (80+40rano) + Clamsy: 15xp/l Zaczynam czuć zmęczenie materiału z tymi pompkami... szczególnie po wczorajszym [...]

Przy RDL to masz za dobrą mobilność. Schodzisz tak nisko. Może by tak na prostych dla odmiany zrobić? To byś tyłek poczuła. A tutaj czułaś pupe i 2ki? Mi trener kazał rozpychać kolana na boki, jakby się ziemia rozjezdzała pod nogami - to tez w tyłku coś tam uruchamia (czuć). No, ale od techniki to jest Teti i Night...

Uciekał nie będę - ale nie warto, ani ze mnie jakiś model, ani piękniś. Na ulicy byście mnie minęły jak jednego z wielu i tyle. A redukcję planuję od grudnia. Teraz ładnie idzie siłowo - to nie będę psuł progresu. Night, facet powinien być tylko troszkę ładniejszy od małpy, żeby kobieta mogła się przy nim dobrze czuć, a jak już żonaty, to w ogóle [...]