czuc

Pozytywny tydzień, zakończony pozytywnie. Przed WOD wszedł pierwszy ring muscle-up, na nagraniu w sumie już trzeci: https://www.youtube.com/watch?v=NidK6OX197w WOD For time: 30cal Row 15x Deficit HSPU 20kg bumper 20x DB deadlift 30kg per hand 40m Farmer's walk 1 lap Run (~300m) 20cal Row 10x Deficit HSPU 15x DB deadlift 40m Farmer's walk 1 lap [...]

[...] on top 50kg i reszta na 55kg (albo dwie na 50, nie ogarniałam dziś) WOD For time: TC 10' 21-15-9 reps of: 16/24kg KB snatch left hand KB snatch right hand Pull-up 6:30 Samopoczucie- wydolność 10/10, obolałość jednak jeszcze trzyma ale jakbym się zastała to nie byłoby ciekawie. Rwanie tak sobie, przy jednym 55kg na drugim pullu spojrzałam na Fsla [...]

I ostatni na ten rok: 3 rounds of: 20s Hollow body rocks 20s Handstand 20s Global extension rocks 20s Pull-up hold E2MOM 12: 40/60kg 1x Squat snatch+ 3x Squat clean& jerk+ 30x DU AMRAP 6': 10x Burpee over the bar 8x Power clean 40/60kg 4 rundy+ 1PC Trening rano, robiłam sama. Pierwsza część bez żadnych przerw poza przejściem między ruchami, które [...]

Jako że stoję i czekam na otwarcie boxa to szybko napiszę że sytuacja okazała się nie tak beznadziejna, jak mi się zdawało. Kaganiec ściągnięty ale jeszcze ze smyczy nie zostałam spuszczona %-). Treningi powoli do normy, plecy w miarę ok, czasami czuć dyskomfort ale bez tragedii. Zobaczymy co będzie po jakimś czasie robienia ćwiczeń rehab, ale [...]

Cześć, Wczoraj mimo dwóch dni off moja część bardzo niemrawo. Mimo codziennego rozciągania biodra mega przypięte, rwanie do siadu mnie zniszczyło przy 45kg, w dodatku robiłam w deszczu bo akurat grupa robiła i już nikt by się w środku nie wcisnął %-). Po Rynie na parę dni w tygodniu chyba będę jeździła do innego boxa, gdzie są chociaż wysokie [...]

Hej, Wczoraj były grane przysiady do dwóch serii trójek na 80 żeby sprawdzić jak pandykulacja się sprawdza i póki co naprawdę super, parę aktywacji i już na sztandze mogłam się w miarę komfortowo dogrzewać. Dwa dni wcześniej przez cały trening czułam dyskomfort. Wpadły też małe kompleksy pod squat cleany, jeden do siadu, jeden z odbijanego hanga [...]

Dobra, to było tak: WOD I TC 14' 3 RFT: 15cal Airbike 70x DU 400m Run 12:51 4 miejsce WOD, 4 miejsce overall WOD II TC 4' For time: 30x Thruster 25kg 100m Run 75m Sled sprint 2:35 2 miejsce WOD, 2 miejsce overall WOD III Part A AMRAP 7' 10x Bar facing burpee 10x OHS 30kg 225 reps 2 miejsce WOD Part B Max weight TC 4' 3x Snatch unbroken anyhow 60kg [...]

Siemka, Tak na szybko bo zawody były mega długie i nie wiem czy psychicznie mi się będzie chciało całą relację pisać. Byłam 7 na 9, czyli nie ostatnia, czyli lepiej niż dwa lata temu :-D. Dwa workouty zostały zmienione, co mi się nie podobało, szczególnie ostatni gdzie zamiast ergbike wrzucili pistolsy a ja je zawsze przegrywam z kretesem %-). Jak [...]

Tak, siady mi odstają. Jakoś nie lubię już tak sztangi, jest dla mnie pewnikiem a siady słabo toleruję hahaha %-). Dzisiaj był 10 rep max na wyciskanie stojąc, weszło 40kg i to był naprawdę maks %-). Poza tymi treningami próbuję sobie różne rzeczy, wczoraj podeszłam pod ice cream makers i nagrałam czy trzymam sylwetkę - spoiler, niezbyt trzymam [...]

Inov - świetne buty. Tylko trzeba się do nich przyzwyczaić (drop). Moje ulubione to trailrock - na nogach jak kapcie, albo skarpetki. Po dłuższym biegu czuć wyraźnie podłoże (kamyki, nierówności) - ale to też kwestia przyzwyczajenia i wzmocnienia struktur w stopie.

I drop, i to, że czuć podłoże - pasuje mi. Obecnie jestem na etapie eksperymentów. Nie mogę dalej biegać, tak jak biegam. Trochę zmieniłem technikę, ale ciągle mi się paprze lewa kostka. Trzeba eksperymentować i szukać, w końcu znajdę technikę biegu, która mi nie robi krzywdy ;) I buty też :)

I tak jakby na bieżąco: Kalkulacje... To miał być jedyny bieg w tym roku, podczas którego liczyć się miało nie ukończenie, plenery itp. tylko wynik. Rok temu byłam trzecia, po cichu liczyłam, że uda mi się poprawić czas o godzinę i może – może utrzymać miejsce w pierwszej trójce. Wiedziałam, że jest z kim się ścigać i tym razem będzie wóz albo [...]

To wcale nie jest takie potworne. Raczej kwestia co kto lubi i do czego się przygotował. Założyłam sobie, że do setnego kilometra muszę czuć się dobrze (uwzględniając okoliczności). Walka dopiero po stówce. Jeśli chodzi o sprzęt: - plecak camelbak race ultra z bukłakiem 2 litry - na wodę; wlewałam ok 1 litr żeby nie dźwigać niepotrzebnie; pk [...]

Trzymałabym się raczej intensywności, a nie tempa. Czas - czy był dobry, czy nie - będziesz oceniał na mecie. Wiele zależy od warunków na trasie. Powinieneś przez cały czas trwania wyścigu czuć się dobrze, na końcówce (ostatnie 15-20 km, jak sił starczy - możesz bardziej przycisnąć). Wiadomo - na podbiegach tętno skoczy, oddech przyspieszy i [...]

[...] robie nogi+lydka a nie lubie miec z pompowanych ud jak pedal wygladam wtedy w obcisly jeansach z tego co bralem to powiem Ci ze calkiem spoko ale po tak jak pisales jest uczucie takiego palenia w gebie tak goraca na gardelku popijalem duzo wody ale nie bardzo pomagalo w pierszy dzien troche mnie to draznilo ale na drugi juz wykminilem sposob [...]

Powiadomki mi sie wylaczyly grrr U mnie w koncu popadalo i czuc za***isty chlodek Daro dzieki Damixx jestem ochroniarzem typu juventus i pilnujesz obiektu ?? Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-08-01 13:09:51

siemka :) dawno tu nie bylem powiedzcie co tam teraz w suplach piszczy chce cos najpotezniejszego :) cos co czuc, cos co daje moc ofkors kreatyna jakas, mixy matrixy wiadomo cos sprawdzonego i wartego swej ceny cos jednoznacznego, jakiegos masakratora cena nie gra roli byle bylo warte! 3mka

[...] wlasnie wypilem protein delite z sci-tec z kawalkami czekolada EXTRA jedyny minus ,ze dodali tez wiorki kokosowe , a ja nie nawidze kokosu w kazdej formie - ale smakowo nie czuc ich prawie, za to bialeczko z mlekiem pycha...juz chyba prostar nie jest u mnie na 1 miejscu %) a w domu mam jeszcze elite z dymatize o smaku mocca czeko. heh za jakis [...]

a ja dzis bylem na silce ... minimalne ciezary i powoli jakos szlo przecwiczylem lekko Klatke plecy bica nogi i barki reka jakos nie bolala ale bylo czuc ze jeszcze nie jest tak jak powinno , trzeba uwazac

wreszcie zrobilem w miare normalny trening klatka przedramiona i brzuch obciazenia po kontuzji o wiele mniejsze a boje sie jeszcze brac za duzo (czuc ze lokiec jeszcze nie jest w idealnym stanie) bedzie dobrze ! musi! hehe