damian_PN, dzieki! smieszne to SWOLE N: smak bardzo mi sie podoba, dobrze, ze nie czuc kwasu jak w xpandzie ktorego pije sie byle szybciej! Zmieniony przez - BigMysza w dniu 2006-02-22 11:57:57
w dni beztreningowe przyjalem schemat dawkowania raz dziennie - na czczo - lekkie podtrzymanie tylko, gdyz glownie chodzi o odczucia na treningu... efektow masowych jak i silowych to ciezko zauwazyc przy tak krotkim suplementowaniu jestem po kolejnych dwoch treningach: czwartek i piatek - caly czas zauwazalna dobra 'pompa', porownujac do Clout'a [...]
Gregor taki maly offt - nie bede nowego tematu zakladal. Jestem 5 tygodni po operacji kolana i jakis czas temu zaczalem czuc,ze zdrowe kolano zaczyna odczuwac skutki przeciazenia (MSM,gluko.hydrolizat witam brane - operowane kolano jak nowe).Poszedlem do lekarza i mowie - moze deke warto byloby dac?On na to,ze bezproblemowo wracam do zdrowia i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do orzechow włoskich jest sezon sa naprawde tanio na allegro załuskane płaciłem 15 zł za kg , bardzo dobrej jakosci czuc ze świeże i wszystkie pełne praktycznie a nie jakias drobnica oststnio zrobilem 1 obwdo crossfita 1. zarzut ze sztanga przysiad , wyciskanie na barki 2. skoski na skrzynie 3. pompki na uchwytach 4. bieg z linami 5. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najpierw się usprawiedliwię trochę. Miałem problemy wczoraj z netem, nie mogłem wrzucić filmiku. Wrzucam go teraz od początku na Yt, 50% jest. Od rana sprzątałem na podwórku, tyle co rano zjadłem owsiane na mleku i orzechy, później obiad i niedawno schabowe zresztą wieczorem dodam dziennik. Ja pierś robię tak że kroję tak 250-300g w kostkę czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak w sumie jak myślałem ale dla pewności najlepiej spytać. Nagrałem obwód, wrzuca się na YT. Mam słabe łącze to potrwa to trochę niestety;/ Dziś trening o wiele cięższy, razem z rozgrzewką zajął mi 45minut. Starałem się robić ćwiczenia poprawnie technicznie wg rad Huberta. Na pełnym wyproście rąk przy podciąganiu jedynie 5powtórzeń. Ogólnie czuję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do treningu z wczoraj. Na przysiad w 1 i 2 serii 50kg, 3 i 4 seria 55kg i 5 62kg. Przysiad lubię robić więc wszystko elegancko, nie było problemu. Na martwy 1 i 2 seria 55kg 3,4,5 62kg. J/w, bez problemów zrobiłem wszystko. Ośle wspięcia robiłem tak jak trzeba ale słabo czułem to przy wspięciu przytrzymywałem sekundę na napięciu i też ładnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam za spóźnienie, mam teraz trochę wiecej nauki w szkolę są rzeczy ważne i ważniejsze. Dla tych co hejtują w dzienniku bugiego- staram się a jak tego nie zauważacie to trudno. Tak pięknie wygląda u mnie kalkulator kalorii, gdy klikam Dodaj posiłek nic się nie dzieje: Nic nie mogę zrobić z tym niestety, złośliwość rzeczy martwych. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem już dziś po treningu, nagrałem oczywiście ale wrzucę jutro po dziś nie zdążę. Powiem tyle, było ciężko %-) Mikrouszkodzenia na klacie po wczorajszym wyciskaniu dały o sobie znać :D Wyciskanie hantlami robiłem dziś innymi hantlami, 8kg. Podciąganie na filmiku 7, 2 seria 6 i 3 seria 5 powtórzeń. Myślałem że dzięki zmniejszeniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nie nagrałem bo i tak mam jeszcze zaległe do wrzucenia i nie wiem jak się z tym wyrobię. Jedzenie dzisiaj: http://img824.imageshack.us/img824/3061/dieta20121115.png Tak nawet nawet :D Śniadanie wg przepisu nie pamiętam już kogo, w smaku takie sobie, zapchałem się nim niemiłosiernie ;) Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2012-11-15 21:44:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Tylko mnie pochwaliliście trochę a ja zje..Zaspałem wczoraj, śniadanie w pośpiechu, bułki do szkoły z makrelą robiłem może z 2minuty więc później w szkole męczyłem się z wybieraniem sobie ości z ust }:-( Po szkle już w miarę ok. Obwody wczoraj dobrze mi szły, wydaję mi się że już delikatnie lepiej kondycyjnie, nie umierałem przy Burpeesach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Będę się streszczał bo mam urwanie głowy, dużo nauki, jedzenie na jutro muszę zrobić + ogarniać testy na prawko bo w środę egzamin ;/ Barki 12,5kg wszystkie ćwiczenia. Czuć wszystko elegancko. Nogi 1,2,3 seria 52kg a 4 i 5 seria 57kg. Martwy 3serie 57kg i 2 serie 62kg. Filmiki skleiłem w 1 ale nie mogę wrzucić bo co chwilę rozłącza mi neta. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zaspałem z wpisem. Trening wczoraj udany, ćwiczenia szły gładko. Dzisiaj czuć nogi ;D Nogi: Przysiad: 57,57,62,62,67kg Martwy 62,62,62,67,67kg Wspięcia 5x15 Barki Na każde ćwiczenie 12kg na hantlu Filmików nie nagrywam bo jeszcze Hubert nie sprawdził mi poprzednich -_- Trochę zaległych zdjęć Piątek: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Dzisiaj był dzień obwodów. Posiłek 1,5h przed treningiem.W szkole na wfie poszliśmy na siłownię to tylko zrobiłem nogi na maszynie 60kg 3 serie po 10 i jakiś tam konkurs na wyciskanie na płaskiej zrobiliśmy. Ten kto wygrał gasił światło %-) Przez ten trening uda dziś bardzo dobrze było czuć :-) Rozpiska co i jak: 1 obwód: Wykroki: 15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. Push Press Wykonałem 3 obwody sztangą 30kg. Zabijcie mnie za video ale brat nie chciał kamerki pożyczyć -_- http://www.youtube.com/watch?v=fXCLRsJeS1Q&feature=youtu.be Odczucia po treningu. Założyłem na sztangę 30kg z myślą że dołożę ciężaru w 2 serii. No i znów się przeliczyłem -_- Patrząc na ćwiczenia typu wiosłowanie, przysiad myślałem [...]
no zalezy mi na tym zeby sie nie czuc jak kupa, a jak przegne z objetoscia to tak moze byc, ale i tak sie zastanowie czy nie dorzucic czegos jeszcze na kopyta:-P
Yes! Nastepny ;) A serio gratuluje decyzji, nie bedziesz zalowal. Gdy przebija skore to czuc, bol jest slaby, ale psychika dziala. Jak nie jestes pewny jak zareaguje to kup na poczatek te plastry, to bez recepty. Po strzale na drugi czy trzeci dzien czasami boli, cos jak zakwasy, ale od techniki wbijania. Nie wiem jak z propem, bo ja biore enan. [...]
Yes! Nastepny ;) A serio gratuluje decyzji, nie bedziesz zalowal. Gdy przebija skore to czuc, bol jest slaby, ale psychika dziala. Jak nie jestes pewny jak zareaguje to kup na poczatek te plastry, to bez recepty. Po strzale na drugi czy trzeci dzien czasami boli, cos jak zakwasy, ale od techniki wbijania. Nie wiem jak z propem, bo ja biore enan. [...]