Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

Muszą się połapać, że czasem trzeba trochę czasu poświecić na przygotowanie miski ale zdrowe żarcie jest i tańsze i bardzie efektywne niż pompowane gotowce.

Witam. Jestem już dziś po treningu, nagrałem oczywiście ale wrzucę jutro po dziś nie zdążę. Powiem tyle, było ciężko Mikrouszkodzenia na klacie po wczorajszym wyciskaniu dały o sobie znać :D Wyciskanie hantlami robiłem dziś innymi hantlami, 8kg. Podciąganie na filmiku 7, 2 seria 6 i 3 seria 5 powtórzeń. Myślałem że dzięki zmniejszeniu Burpeesów do 10 i dodaniu po tym 15pompek będzie trochę lżej ale jak widać połączenie tych wszystkich ćwiczeń po prostu niszczy bary :P Czuć je było potwornie po treningu, tak jak zresztą nogi

A jak z dzisiejszą kurą zrobić? Tak jak wczoraj, na patelnię, usmażyć i do lodówki i rano do pojemnika?

Możesz ugotować, pociąć na kawałki i zmieszać z warzywami i ryżem. Super smakuje: kura, ryż, brokuły, kukurydza. Wymieszaj razem jak sałatkę.

Może tęz zrobić makaron zamiast ryż. Taka opcja jest bardziej "wilgotna" i dobrze wchodzi.

Wrzucić do gotującej się wody? I ile czasu gotować? Kukurydze mam, ryż mam, kure mam nie mam brokułów. Pomidory i ogórki mam, nie wiem, zaraz coś pójdę i pokombinuje

Ja p******e, sprawdź ile się pierś gotuje! Sama pierś, kukurydza i ryż też jest ok ale polecam dodać dobre przyprawy i trochę to razem na patelni poddusić ( wszystko razem na sam koniec)

Dodam zrzut dziennika(mało wyszło bo bez warzyw) ;/



Spróbuję jeszcze podbić do 3100kcal. Ok, idę coś przygotuje z tej kury

Takie coś wyszło, kurczaka podsmażyłem z przyprawą do gyrosa. Zmieszałem to z sałatą lodową, kukurydzą i pomidorem. Wyszło o dziwo smacznie i orzeźwiająco świeżo :D Dodam chyba jeszcze trochę ogórka.

Ja bym to wj**ał na patelnie do tego mięsa, dolał wody i poddusił pod przykryciem 3-5minut. Oczywiście z ryzem lub makaronem także.

Następnym razem tak zrobię, zjem to z razowym w szkole a na nast raz zrobię już z ryżem lub makaronem. Teraz wrzuciłem do miski owsiane i orzech i zalać to na noc zimną czy gorącą wodą? I czy np mogę rano to zrobić?