Dzięki za odpowiedź. Trening 3x w tygodniu, co do diety - zapomniałem dopisać, że większość dnia spędzam w pozycji siedzącej z uwagi na pracę przed komputerem, moje 0 wychodziło w okolicy 2500/2600 kcal. Czy rozpoczynanie redukcji z teoretyczną nadwyżką ma sens ? Zorientuje się jak wygląda sytuacja z trenerami w pobliskich siłowniach, może uda mi [...]
Jesli chodzi o wino solo to jedyne co odczujesz to wzrost siły przy twich wymiarach i BFie. Ja też mam koło 15% smalcu i po winku solo efekty w budowie sylwetki znikome, jedynie było czuć że mięsień twardszy pod naciskiem i siły doszło. Problemów ze stawami nie miałem i nie mam narazie. Mój cykl był 1-6 30mg/ed.
Czytajcie uważnie, to stare badanie, zamieściłem je, bo wtedy czułem objawy. Nie wiem, jak to może być od prolaktyny, jak nigdy gino nie miałem, a prolaktynę i hormony zj**ane miałem z 10 lat. Dopiero po jakimś czasie od brania kabergoliny zacząłem to czuć. Nowe mam już takie /SFD/2018/3/9/ad8eee4c300648908e047e7e3cd23293.jpg
JESLI CHCESZ SKORZYSTAJ Z TEGO PROGRMAU DO CWICZENIA WYSKOKU NIE SPRAWDZALEM GO WIEC NIE WIEM CZY JEST DOBRY 1 stopień - rozgrzewka. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić jest rozgrzewka. Można ją zrobić przez ciągły bieg od 3 do 5 minut. 2 stopień - rozciąganie. Zawsze rozciągaj mięśnie przed ćwiczeniem. To ważne, bo zapobiega skurczom mięśni, [...]
Nie dałeś ćwiczeń tricepsa. Klatka zaczynaj raz skos raz płaska, jak trenujesz ciężko jedno wyciskanie możesz sobie darować. Jako że staz treningowy mały na razie odpuść martwe powoli nauczysz się czuć mięsień (i podpatrzysz prawidłowe wykonanie + pomoc trenera). Do nóg koniecznie dołącz wykroki dobre na dwójki i poślady i łezki. Przysiad [...]
Może czuć po wykrokach tył uda - owszem ale to nie oznacza w zadnym wypadku, że to ćwiczenie jest na tył uda a moim zdaniem z zupełnie innego powodu...
na mnie dziala juz dawka 125 mcg codziennie. Butla starcza dla dwoch osob i jestesmy ciemni. po strzale czuć na zoladku. Po dace 250mcg to juz prawie rzygam Nie trzeba chodzić do solarium choc wfekt wtedy szybszy i lepszy
Jedyne co moze nie pokoić u Tysona Fury,to jego wyszkolenie w póldystansie...Jennings dał zaskakującą walkę,bo miał świetna gardę...Pulev pomimo tego iż lepszy boskersko od Jenningsa,to właśnie rzucił się bez obrony i dostał lewy sierp...Paradoskalnie Pulev vs Jennings...Pulev nie byłby jednak na straconej pozycji...Z Kliczką trzeba być i dobrym w [...]
Hej. Jestem po 3 strzałach enana aptecznego Jelfy, 100mg e4d, jutro czwarty strzał. Na redukcji. Jak na razie nic a nic nie czuje. To mój pierwszy cykl na teściu. Jeszcze się nie rozkręcił? Co powinienem czuć? We wt robię badania teścia i estro z ciekawości. Jak teśc będzie nicki to będę dawał 100mg 3x w tyg. Teść pewny z apteki. Zmieniony przez [...]
Tak, osobiście z apteki, nie ma mowy o wałku. Będę teraz bił 100mg e4d i po 2 tyg zrobię badania. Wynik równiez wydał mi się niski... Ale przed cyklem miałem teścia dość słabego bo za mało clomu dałem po metce -12,5 (norma 9,9-27,8). Tylko czy to ma jakieś znaczenie... Poza tym nic a nic nie czuję, tzn nawet nie wiem jak powinienem się czuć przy [...]
Jak wstajesz rano I masz brzuch wydęty a nie płaski to tutaj ewidentnie musisz namierzyć produkt żywnościowy który będzie powodował takiej a nie inny negatywnie efekt. Być może jest to wina zbyt późno spożywanego posiłku lub któryś z produktów po prostu powoduje że puchnie na jelitach i zamiast czuć się komfortowo dobrze mieć rano płaski brzuch to [...]
teraz podobno jak Glover zniszczy Badera to dostanie TS, ale imo będzie to Cormier.. Ale bzdura. Glover jest co prawda 4-0 w UFC, ale kogo ma na rozkładzie? Kingsbury, Maldonaldo, Rampage'a zaraz przed wylotem i Tehunę. I teraz win nad gościem, który jest 10 w rankingu UFC ma mu dać szansę na TSa? Oczywiście jak się zastanowić, to jakieś niezerowe [...]
[...] dziennie 3-4x taka FILIZANE zaparzona przecietnie z 3-4 torebek albo - jak w lisciach - taka garstka co mi sie w palce nawinie :) Duze dawki Green Tea sa termogeniczne i to czuc. Nie wiem, nie slyszalem jak to wyglada w porownaniu z Czerwona Pu-erh. Zielonka ma opinie antyoxydantu glownie, czerwona odchudzacza. Jednak we wszystkich stakach [...]
Ja teraz łykam nitric oxidea z Aminostara i jest spoko ale kilka razy probowałem ze zwiekszona dawka czyli 8 kaps. dziennie to mnie głowa bolala czuc poprostu zmiany w cisnieniu krwi. W nitrobolonie tez jest duzo A-AKG i tez slyszałem ze bania niekiedy boli. No ale to chyba indywidualna sprawa:) kazdy jest inny:)
Udało się zrobić dzisiaj trening mimo jeszcze lekkiego bólu palca, w każdym razie czuć poprawę i na dniach powinno wszystko wrócić do normy. Trening jak poniżej (w nawiasie liczba powtórzeń w każdej serii): Wiosłowanie sztangą - 40, 50, 60, 65kg (8,8,8,8) Martwy ciąg na prostych nogach - 60, 60kg (12,12) Wyciskanie sztangi leżąc, skos górny - 50, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problemu, abym podszedł do trenera, pracującego w klubie i poprosił o rade. Zawsze szczerze uśmiechnięci, pomocni i napełnieni bardzo pozytywną energią i dobrym poczuciem humoru. Z nieśmiałego debiutanta na siłowni potrafili zrobić osobę, która nie boi się pytać, dopracowywać technikę ćwiczeń a nie robić dziwne wygibasy podczas [...]
W decathlonie są podkoszulki za 9,99 :) Na siłownie idzie się w wygodnym ubraniu, wygląd to ostatnia rzecz na jaką się patrzy. Chyba, że idziesz się lansować a nie ćwiczyć. Tu się nie zgodzę Nie wiem skąd i dlaczego wzięło się aby na siłownie kupować najtańszą odzież z marketów lumpeksów itp.,a osoby ćwiczące w dobrych ciuchach są uważane za [...]