czuc

Nagram w następnym tygodniu :-)). Kilka innych ćwiczeń pewnie też - pierwszym będzie hip thrust w środę. 13/09/16 2. 1. Podciaganie na drążku neutral 5x5 5/5/5/5/5 2. Wiosłowanie podchwytem sztangą 4x10 45kg 3. Ściąganie na prostych 4x10 4 sztabki 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 5kg 5. Uginanie podchwytem sztangi 4x10 15kg 6. [...]

26/09/16 Kupiłem roller, po pierwszym użyciu wydaje się całkiem solidny i dobrze wykonany, myślę, że trudno byłoby znaleźć tańszy lepszej jakości. Zobaczymy jak będzie sprawował się w dłuższym okresie czasu. 1. 1.Hp 4x10 50kg 2.Wyciskanie skos DB 4x10 17kg 2a. Wycisk na maszynie 4x10 20kg 3.Unoszenie w przód sztangielek 3x10 6kg 3a.Rotacja [...]

Wiosna/lato jest źle bo mam alergię, jesień/zima przynajmniej raz mnie coś większego złapie. Chociaż moja odporność kiedyś była na dużo niższym poziomie i łapało mnie wszystko co tylko możliwe %-). Niektórym można zazdrościć odporności chociaż jak takie osoby już coś złapie to z reguł dość ciężko to przechodzą. 11/10/16 Poszedłem dzisiaj na [...]

Z tymi kątami to rzeczywiście jest trochę prawdy ale wydaje mi się, że przy większym ciężarze i zakładaniu pianki ochronnej na sztangę jest to minimalizowane bo jest dobry docisk ciężaru + trzymam sztangę. Spróbuję to zrobić na maszynie do prostowania/uginania nóg bo jest taka możliwość. Na hip thrusta się przerzucę jak ławkę dokręcą aby się nie [...]

O. Dzisiaj też mi pozwolono zostać. Fajnie. Trening zrobiłem, a co! 1. Przysiad tylni 1 x 5 x 50kg, 1 x 5 x 70kg, 3 x 5 x 90kg 2. Podciąganie się na drążku nachwytem 3 x 5 x +5kg 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 1 x 5 x 40kg, 1 x 5 x 50kg, 3 x 5 x 65kg 4. Uginanie nadgarstków stojąc 2 x 15 x 22kg 5. Spięcia brzucha leżąc 3 x 20 x 32kg [...]

Bach! Dobry dzień. Bardzo dobry. Czemu? Bo tak. Trening był. serie x powtórzenia x kg 1. Siad przedni 3 x 12 x 57,5 kg 2. Wiosło sztangą nachwytem 3 x 12 x 57,5kg 3. Wycisk sztangielek na skosie 3 x 12 x 18kg (jedna sztangielka) 4. Uginanie przedramion nachwytem 2 x 15 x 15,5kg 5. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 x 20 x - 1. Pierwsza seria [...]

Trening - uczucie, że najciekawsze szybko się skończyło, a aeroby i rozciąganie trwało w nieskończoność :-) Uwagi/Pytania: A - wiem, jak ważny jest MC. Poszedł za lekko - albo za małe obciążenie, albo technika kuleje. Jakie mięśnie powinnam czuć? Na co zwrócić szczególną uwagę? B1 - robić szerokim, czy wąskim nachwytem? sztanga leży na klatce, czy [...]

Moznterr oceniam na 8.Dostałby więcej gdyby dodano tam wiecej mct, jak np. w świetnym moim zdaniem swg 4000Przez co i skoczyłaby kaloryczność produktu i polepszyły włąściwości. Ale:rozpuszcza się rewelacyjnie-najlepiej chyba z odrzywek jakie do tej pory jadłem.Czuć mieszankę białek, czuć dobre węgle-nie są za słodkie-to bardzo ważne.Zero gazów, [...]

13.04.2010 Trening SQ 5*/40/55/70/70/70 WL 5*/30/35/45/45/45 Wiosłowanie 5*/40/50/60/60/60 Unoszenie bokiem wylewające 10*6kg/ 10*6kg/ 10*6kg Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 15*6kg/ 8*10/ 5*10 Wspięcia 3s 70kg=100p Brzuch Chory byłem ciągle ale poszło dość gładko. W dużych liftach wciąż luz spory 15.04.2010 Trening SQ [...]

Assault półtorej porcji 35g trening pull pompa5/10 - tak jak i bez pobudzenie10/10 smak10/10 nie mam zastrzeżeń rozpuszczalność10/10 - Bez problemów Opinia brata półtorej porcji 35g trening pull pompa6/10 - na poczatku treningu było czuć pobudzenie10/10 smak5/10 brat nie lubi jak czuć marcepan rozpuszczalność10/10 - Bez problemów Trochę się nam [...]

pamiętam że dawałem opinie ale może w innym temacie, w dziale hi-tec co do produktu - wyraźnie czuć beta-alanine po paru minutach, pobudzenie ja wiem? nie odczułem jako takiego j**nięcia, smak ok, pompa fakt faktem odczuwalnie lepsza, po treningu miałem niesamowitego kapcia w mordzie + zero apetytu polecać polecam

Dzień 32: No panowie dzisiaj wszystko sie potoczyło całkieem inaczej. Wstałem rano zjadłe msnaidanko i pojechałem do Rzeszowa załatwiać papiery związane ze studiami tkaze musiałem trening przełożyć na wieczór. Ale zacznijmy od początku: 8:00 Clout 8:30 4 jajka z szynka + chleb + kakao + orzeszki i rodzynki koło 12:00 Jedoznko w Mc Donaldzie Mig [...]

masz czuc ze pracujesz, masz czuc ze jak skonczysz zadana ilosc powtorzen to bys jeszcze mogal zrobic ale niewiele (moze 2-3 powtorzenia) Jak masz wiecej serii to dokladaj co serie i patrz jak czujesz To dotyczy kazdego cwiczenia

Dużo soli dajesz ? Ja wrzuce zaledwie 3G do 5krewtyny 20 eaa 3 tauryny, 10glutaminy, 40 carbo i tak to czuje słony smak , ze masakra . Dodam , ze soli nie używam prawie w ogóle na codzień , tyle co do makaronu jak gotuje czy ziemniaków , szczyptę czy 2 . Myślałem czy nie walnąc przed tre łyżka 3G i popić woda a resztę zostawić jak była %-) P.s na [...]

Dziś środa 04.12.2013 DT Piąty trening w mikrocyklu 15 powtórzeń nowego cyklu HST, dziś 95% maksów. W.drodze na siłownię marsz 300m, bieg 1.4km 9.8km/h oraz.marsz 300m bez spinania, zaglądania na pulsometr czy endomondo. Martwy ciąg na prostych nogach 95kg 2x15 coraz.lepiej i łatwiej mimo obciążenia Podciąganie na maszynie ze wspomaganiem 2x15 [...]

MaGor - trenowałem z ciężarami (boję się napisać kulturystykę) 6-7 lat przed dłuuugą przerwą. Śmiem twierdzić, że umiem rozpoznać różnicę. To nie ból w typowym rozumieniu czy nawet dyskomfort. To bywa nawet przyjemne a jednocześnie pompę lekką czuć. Wierzę więc, że do treningu się przyłożyłem gdy domsy czuć na drugi, trzeci dzień. Czasami gdy [...]

dzień dobry ja mam pytanie bo jestem 3tyg. po operacji założenia siatki na przepukline i przy ćwiczeniach na wzmocnienie przywodziciela odczuwam ból tego przywodziciela z której strony miałem przepukline-lekarz mi powiedział że mogę czuć ból do 3 miesięcy tego przywodziciela że ta siatka go ukształtuje -mógłby mi ktoś odpowiedzieć czy faktycznie [...]

Melduje się znowu! Dziś były pomiary i jestem mega mega zadowolony, wszystko leci w dół (łącznie z siłą...) %-) Na dzień 11.10 wygląda to tak: waga - 86,9 kg pas - 91 cm klatka - 100 cm udo - 59 cm biceps - 37 cm Kalorie, tak jak mówiłem, trzymam w granicy 2300 kcal. Zdarza się wyjść ponad albo nie dojeść ale wszystko wtedy jest regulowane dnia [...]

Oczekiwania były duże, w końcu stary Shock działał, więc myślałem, że ten będzie jeszcze lepszy. Rozpuszczalność-7/10-trzeba dobrze wstrząsnąć kilka razy, żeby go wymieszać Smak(citrus blast)1/10-kompletna tragedia, smak ohydny i paskudny, mdły i czuć jak "siedzi" w żołądku No i działanie: Pompa-6/10-spodziewałem się więcej, pompuje co nie co, ale [...]

Przed ćwiczeniami, bo charakter i cel tych rozciągań jest inny niż rozciągania statycznego po treningu mięsni które się ćwiczyło. Tutaj kładziemy nacisk na to, żeby podchodzić do treningu z POPRAWNĄ POSTAWĄ. Jeżeli zrobisz rozciąganie po treningu, to de facto cały trening robiłeś w nieanatomicznej pozycji%-) Tak więc logiczna wydaje się kolejność [...]