czuc

Widać że potrzebujesz jasno wyznaczonego celu i wyzwania żeby odpowiednio się zmotywować i czuć z tego frajdę, więc może jednak jakiś władek na wakacje ? :P

W końcu jest w Szyderski Team, musi czuć się dowalony %-) Ode mnie też pozdrówki jak co :**

14.05.18 Nowy tydzień, nowy plan, forma jakby lepsza. Trening Klatka + brzuch: 1. Butterfly - 15x47kg; 12x54kg; cluster set 5x5 x61kg 2. Wyciskanie na skosie dodatnim na suwnicy Smitha - 15x30kg; 12x35kg; cluster set 5x5 x40kg; cluster set 5x5 x40kg plus obciążenie suwnicy 3. Fly press - 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg 4. Dipsy - 10x +15kg; [...]

04.08.18 Wczoraj się lekko porobiłem, ale plus tego taki, że spałem ok. 6-7h, czyli najwięcej od 3-4 miesięcy? Na rozbudzenie 45 min biegania na czczo :-) i generalnie dzisiaj mega aktywny dzień. Popołudniu trening na siłce, a przez cały dzień, tj. do 19:00 póki co nastukałem 32k kroków, czyli 20km! Oczywiście nie jest to „wymówka”, że dzięki [...]

[...] tyle kcal oczywiscie w zaleznosci od wagi zawodnika. co innego przejazdzka w okolicach 100-110 gdzie faktycznie moze wyjsc 500-700kcal. przy 30km/h jednak grzeje sie zdrowo czuc ogien nogach i prostwnikach czasem wiec i przepal kcal jest spory. poszperalem troche w kalkulatorach roznych i przy predkosci 25-30km/h przy 100 kg wszedzie powyzej [...]

To mam to samo z prostownikami. Szczególnie jak mocno gniotę. Ufff dobrze, że nie jestem sam hehe. A teraz strzeliłem sobie 1,5h w drugiej strefie, więc lajtowo. Po porannych nogach same czwórki luz, gorzej z kolanami czasem. Chyba po hackach tak je zaczynam czuć, bo cały czas dokładam.

Szczerze, to nie wiem jak miałbym ją czuć, więc chyba nie ;-). Na treningach cały czas jest progres siłowy, czuję się dobrze i cały czas mam głód treningu zarówno siłowego, jak i kolarskiego. Ogólnie przy treningu kolarskimi jest 3 tyg ogień i potem 1 tydzień luzu, gdzie ilość godzin jazdy powinna spaść około o połowę i mała aktywność. Teraz w [...]

No to nieźle polecieliście. Ja na razie stopniowo zwiększam dystans, ale nie wiem na ile pogoda pozwoli. Byle sucho było, bo ciuchy do 0 stopni mam. Aczkolwiek nie wiem jak sobie poradzą przy odcinkach >2h. A wczoraj wróciłem i pół godziny później zaczęło padać %-) Powiem Ci, że już też przestałem czuć plecy, ale nic nie zmieniałem, więc to na [...]

Wczorajsze zakończenie wieczoru %-) https://farm5.staticflickr.com/4896/46038757971_6452ff683a_c.jpg https://farm5.staticflickr.com/4833/46038757961_8ed059fdfd_c.jpg https://farm5.staticflickr.com/4859/32168032998_0f50e3fb08_c.jpg Grzańce niezmiennie dobre. Najlepszy Wrocławski. Nowy Mac and Cheese Burger też kozak. Zamiast dolnej buły mamy [...]

ja od dawna używam coconut spray, ale best joy, wg mnie dużo lepszy niż rzepak rzepak jak rozgrzewałem patelnię i się zagapiłem to czarny się robił a z tym nic się nie dzieje ;-) w smaku nie wyczuwam róznicy i nie czuć kokosa jak dla mnie ;-)

Wiesz na zjazdach będziesz czuć się pewnie dopiero jak nabierzesz doświadczenia. Wiem po sobie. Jeśli nie pada to czy tarcze czy obręczówki zawsze będzie to samo. Nawet lepiej z zaciskami, bo w tarczach jak zablokujesz koło przy dużej prędkości to.... wiadomo;-) W deszczu inna bajka, najpierw naciskasz na hamulce żeby w ogóle zaczęły hamować %-)

[...] To nie tak, ze chwile jest słabo i później mija, nie mija wcale, a skończyło się parę razy karetką i kroplówką. Szkoda zdrowia żeby ryzykować. A pomijając już kiepskie samopoczucie na treningu na czczo, to nie byłabym w stanie zrobić połowy tego, co robię po porządnym śniadaniu ;-) Viki, a powodem u Ciebie nie bylo zbyt wysokie tętno i brak [...]

07.08.19 Wczoraj naprawdę mocny trening był, bo mimo, że się mocno najadłem przed snem (i w trakcie dojadłem %-) ), to dzisiaj waga 77,3kg, a ostatni raz tyle ważyłem w połowie kwietnia. Trening Pull hipertrofia: 1. Ściąganie drążka do czubka głowy szerokim nachwytem - 12x50kg; 12x55kg; 12x55kg 2. Wiosłowanie sztangielką w leżeniu na ławce [...]

To sobie wyobraźcie wyścig 4h+ gdzie jest ściana deszczu, marzną palce że ich nie czuć, trzęsiesz się z zimna i jeszcze tętno takie że nie możesz oddechu złapać%-)%-)%-) W takich sytuacjach ciężko się zmusić do picia, a co dopiero jeść. W takich momentach ratuje żel/ suszone owoce, wrzucasz do ryja i niemalże połykasz%-)

25.08.19 Wczoraj dzień totalnej regeneracji. Byłem w kinie na „Świat w płomieniach”. Film trzyma poziom z poprzedniej części, czyli generalnie rozpierducha w dobrym stylu. Trening Lekki tlen: https://i.ibb.co/p4N9nfG/Zrzut-ekranu-2019-08-25-o-19-14-09.png Kończymy tydzień regeneracyjny. 5h godzin lekkiego tlenu. Jutro za to trening ze sporą [...]

No to nie ma co płakać. Pobiłeś własne możliwości. To powinno cieszyć, brakuje Ci jeszcze do nich, ale tylko takimi treningami zbliżysz się do najlepszych. Rok temu jeździłem na ustawki z #KFC, tempo było dla mnie mocne i było ok, czasem strzelałem. W tym roku byłem kilka razy, ostatni raz 3 tyg temu gdzie dałem zmianę 20min w 320w, gdzie nikt nie [...]

Dobra jest ? Czuć orzech ? Zastanawiałam się kiedyś nad marcepanowa

No dokładnie, Piórko na 3g, ale jest tylko w Tesco u mnie. I to nie zawsze. Jest ok, ale jednak czuć, że ma mało fatu. Rycki ma 13g, daje go na tyle mało, że te 3-4g więcej fatu dla lepszego smaku przeboleję. Inne light mają ok. 17-19g. Za to szynki nie ma, dla mnie lepszej. Koło 3g fatu i 100g zrobione ze 104-108g mięsa. Zmieniony przez - [...]

05.11.19 Dziś bez siłowego, tylko krótki trening na trenażerze. Trening - HiCad. https://i.ibb.co/89rP5Jf/Zrzut-ekranu-2019-11-5-o-19-23-37.png Lekki trening z 10x ćwiczeniem na maksymalną kadencję. Jednak po wczorajszym treningu czuć trochę to czułem, ale bez tragedii. Dieta: 1. Chleb z szynką. 2. Polędwiczka wieprzowa z awokado, oliwkami i [...]

wiesz, natury nie oszukasz ;-) Mnie, jeśli chodzi o sylwetkę mocno ratuje rower. Poza tym nie chcę zabrzmieć jak hipokryta, ale nie jest to teraz takie istotne. Nie tak jak kiedyś, bo nie ma co ukrywać, przez ostatnie 10 lat było dość bardzo. Z plusów fajnie założyć marynarkę czy garnitur w pracy i czuć się swobodnie :-D No ale jak placek nie [...]