konpnicki- to co przytoczyłeś- czytałem. Ale dzięki za chęci. Otóż ogólne ujęcie tego ćwiczenia znam. Tłukę już czas jakiś i do jakichś tam wyniczków jak na mnie doszedłem. Choć chcę dużo więcej;) Ale są pewne niuanse- np: - raz, jodełko na tym filmiku ma nogi ugięte w kolanach. Dobrze czy źle czy bez znaczenia? Ja raczej staram się mieć je proste [...]
Na pierwsze pytanie nawet ja jestem w stanie odpowiedzieć. Nie należy się tak podciągać, jest to całkowicie nieanatomiczny ruch. Jak robisz ruch to musisz czuć że natura tak stworzyła mięśnie aby przy nim pracowały. To niestety się w tym przedziale nie mieści. Jedyne poprawne anatomicznie pociąganie to z przodu głowy i na prostym drążku.
I znowu ja http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/best_of_quads Ćwiczenie #4. Deadman Quad Raise - co o nim sądzisz? Chodzi mi głównie o jego kontuzjogenność (przypomniało mi się co pisałeś o tym ćwiczeniu które robił Rocky - że nie wcześniej niż 3krotność masy ciała w przysiadzie, a i tak ostrożnie, a i nazwa [...]
Na treningu pleców robię obecnie: -podciąganie rampa5p +atak na 3p i 1p -wiosłowanie nachwytem rampa6p +atak na 3p i 1p -Podciąganie sztangi do klatki/wiosło podchwytem 10p+5p Wszystko cacy tylko niezbyt dobrze wchodzi mi ostatnie ćwiczenie. Piecze krzyż, a pleców nie czuć bardzo i ogólnie nie lubię tego ćwiczenia. Czy warto zamienić na [...]
Kolejne pytania: 1)Zdaje mi się, że nie udzieliłeś jeszcze jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie w faqu więc pytam: co robić jak planowany ciężar w rampie nie pójdzie? Ostatnio było u mnie 70kgx6 na skosie. Na kolejny trening planowałem 72,5kgx6, ale dałem radę tylko 72,5kgx5. Na nastepnym treningu powinienem atakować 75kg czy zrobić te 72,5kgx6? [...]
Kolejne pytania: 1)Zdaje mi się, że nie udzieliłeś jeszcze jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie w faqu więc pytam: co robić jak planowany ciężar w rampie nie pójdzie? Ostatnio było u mnie 70kgx6 na skosie. Na kolejny trening planowałem 72,5kgx6, ale dałem radę tylko 72,5kgx5. Na nastepnym treningu powinienem atakować 75kg czy zrobić te [...]
Na treningu pleców robię obecnie: -podciąganie rampa5p +atak na 3p i 1p -wiosłowanie nachwytem rampa6p +atak na 3p i 1p -Podciąganie sztangi do klatki/wiosło podchwytem 10p+5p Wszystko cacy tylko niezbyt dobrze wchodzi mi ostatnie ćwiczenie. Piecze krzyż, a pleców nie czuć bardzo i ogólnie nie lubię tego ćwiczenia. Czy warto zamienić na [...]
[...] Piana 7/10 Spieniło się trochę, ale po chwili wszystko opadło Gęstość 7/10 Nie było wodniste, ale jednak wolałabym, gdyby było trochę gęstsze. Ale konsystencja ok. Ogólne odczucia 7/10 Dobre białko, jak komuś nie przeszkadza, że nie czuć arbuza to polecam :D Trochę mnie ten smak zaskoczył, bo za arbuzem nie przepadam i byłam pewna, że mi nie [...]
Eeee tam, otoczenie zawsze będzie miało swoje teorie, a trzeba po prsotu robić swoje tak, żeby czuć się ze sobą dobrze. Wiadomo, że drugiej połówce też się chcemy podobać, ale nie robimy tego dla nich, tylko dla siebie.
a aspiryną działją synergistycznie , tylko zamiast aspiryny kup acard 150 mg i w formie podawaj bo aspiryna tyra bardzo mocno żołądek a acard jest w drażetkach dojelitowy. Zgłębiałem kiedyś ten temat i wg wielu opinii (fora pl/usa) nie ma różnicy z A czy bez więc suma sumarum nie ma sensu dodawać. Jedną drażetke (15mg) też czuć, nie wiem skąd [...]
Ja po 2-3 dniach na efce przestaje ją czuć w sensie, że wrzucenie jej nie wyrywa mnie z kapci, teoretycznie też mógłbym się położyć i zasnąć. Ale co najważniejsze jak zaczynam się ruszać (siłka czy biegi) to rozkręca wewnętrzną energie i jest moc wtedy. Z tego co czytałem tolerancja rośnie szybko na sajdy ale efka cały czas działa. Co do tussi to [...]
w sensie? bez odpowiedniej diety to nawet i spalacz za 1000$ nie pomoże rzadko 'czuć' działanie spalacza - jeśli nie jest nafaszerowany stymulantami fat sie pali,ale jaka zasługa spalaczy nie wiem pewnie i bez żadnego byłoby podobnie
Ok. A co w takim razie z EAA? Też przerywa, ale masz wszystkie aminki niezbędne do syntezy. Pamiętam faf, że pisałeś kiedyś też o różnych patentach bulletproof coffee (Nie tylko olej mct, ale również śmietana, czy kokosowy olej). Chcę po prostu czuć się do 18 przyzwoicie, ale jednak zostawić prawie wszystkie kalorie na wieczór:D Dzięki za odzew faf
http://www.sfd.pl/%5BMini_test%5D_50g_BCAA_dziennie_przez_8_tyg,_spostrzezenia-t860097.html jak nie wypije białka po przebudzeniu ( trenuje rano) to leci przed trg 20 gr bcaa z pw i na trg kolejne 20 gr popijam ale nie wiem czy coś to daje %-) to co napisał TomQ wszystko sie zgadza w badaniach: [...]
Alergia czy dolegliwości związane z układem trawiennym nie podlegają dyskusji żadnej. Tylko jeśli to to. Bo czasami bywa tak że ktoś mówi że będziemy czuć się lepiej, a wcale lepiej się nie czujemy. Manipulacja. Taka siłowniana psychologia tłumu. I chyba ku tej opcji bym się zagłębil,jeśli chodzi o wybory dietetyczne. Bo dlaczego tak a nie [...]
Właśnie wyczytałam światłą poradę, że ser powinien się nazywać "ser": http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/jak-kupic-dobry-ser-naucz-sie-rozpoznawac-sery-dobrej-jakosci_34753.html Nie do końca się zgodzę z artykułem, bo i poniżej 20zł można kupić niepodrabiany ser, nawet ok. 13-16... A dziury mogą być malutkie albo pojedyncze, a w [...]
Cena kosmos ja akurat trafilem na przeceniony to wiecie :). Sklad jak jogurt, troche wiecej cukry i E. Smak mega :). Ja mam tak ze czasami musze zjesc przed treningiem, ssie normalnie i pozniej sie nie chce cwiczyc, zwlaszcza jak w wentylacji czuc subway'a i mcd xd
Żony to nie kręci? Nie ciekawi jej sport? Moja dziewczyna chodzi ze mną już chyba 3 miesiące, ale ona jest aktywna, biega lepiej, śmigam na rowerach o to np. w górach na wakacjach czy majówkach. Ale może moja mnie pilnuje, żebym wyszedł na chłopaka wkoncu z jakimś wyglądem i dlatego chodzi ze mną ćwiczyć ;) heheh Moja to mi zaczyna klody pod nogi [...]