czuc

Skośna ławeczka jest super na mięśnie brzucha ale kółkiem jest szybciej (gdyż można zrobić na nim mniej powtórzeń aby czuć mięśnie przez kilka dni :-) ) Dzisiaj było: WL, podciągania na drążku, dipy, wiosłowaniehttps://youtu.be/nIZjlNmxXNg przejadę się rowerem a potem zrobię coś na brzuch oraz rozruch barków (mam nadzieję).

Iron Recover bardzo dobry i czuć działanie. Będzie Pan zadowolony. Miałem dwa razy ale cena nieziemska. Dobrym zamiennikiem tego produktu jest Recovery 2.0 z Activlabu.

Mam dylemat. Chyba przedobrzyłem z forsowaniem barków. (Trochę pomogła mi w tym przedtreningówka gdyż zwiększyłem objętość rozruchu). Otóż w nocy dokucza mi prawy bark a ból maleje rano po wstaniu. Oprócz tego dzisiaj zmieniły się warunki atmosferyczne (deszcz i podobno niskie ciśnienie) i nic mi się nie chciało ale musiałem przejechać 170 km. Po [...]

No wiesz jak w drugim ćwiczeniu dałeś taki ciężar to się dziwisz, że było super ciężko:->8-)Tylko stwierdziłem fakt. Dziwiłem się (nie pisałem o tym) w czasie treningu, że dałem radę zrobić tyle powtórzeń :-). Prawdopodobnie będą mnie te barki budzić w nocy i będę musiał je rozcierać! Przy podciąganiu do brody prawy bark bolał mocno aż do piątej [...]

No proszę, narzekasz że na brak siły a tu kółeczko jak marzenie :-D };-). To ja też chce taki spadek formy ;-DPrzebaczam Ci gdyż nie wiesz co piszesz };-) . Ewidentny brak mięśni, pomarszczona skóra - i Ty tego chciałbyś dla siebie? Mój trening barków; wznos ramion w bok stojąc 5kg/5x12p wznos ramion w bok w pochyleniu 5kg/5x12p wróciłem do [...]

Byłem na trasie marszowej - 96 minut -tylko marsz. Pod wieczór: Biceps na wyciągu z dołu stojąc 5x10p francuz sztangielką stojąc po 10p Młotki 5x12p Mogę się czuć zadowolony :-) Masa rośnie - widać na filmikach i zdjęciu.

Dobre ćwiczenie na obręcz barkową. Ja wykonywałem je w wąskim chwycie. Mały ciężar ale czuć palenie.

Dobre ćwiczenie na obręcz barkową. Ja wykonywałem je w wąskim chwycie. Mały ciężar ale czuć palenie. Robię je głównie dla wyprostowania postawy i czuję prostowniki w okolicy 10-go powtórzenia. Po odpoczynku była sesja na ramiona biceps na wyciągu/ francuz po 5 serii i filmik 6x (ciężary te same we wszystkich ćwiczeniach) [...]

[...] jeść rzadziej i też będziesz uważał to za świetną metodę. Były w tym dziale osoby to potwierdzające i propagujące nawet wielogodzinne posty bez szkody dla siły i samopoczucia. Zrobiłem: przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx5p 108kgx2p https://youtu.be/tW0I9W97Mtc pójdę jeszcze na trasę marszową i zrobię coś na brzuch :-) Zmieniony [...]

Dzisiaj łapy, jutro bary i klata. Będzie ciężko ;-) Najpierw były nogi a po kilku godzinach łapy :-) panteon - dipy na poręczach zawieszonych na drabince. Postęp zdrowotny znakomity! Oby tak dalej - zaczynam czuć duże nabicie całej góry ciała. Mięśni i sił zaczyna przybywać. Zjadłem posiłek: ok. 20 dkg pieczeni z 2 kromkami chleba z dżemem [...]

Byłem na trasie marszowej. Świeciło słońce ale bardzo wiało! Strój taki jak wczoraj :-) Czas marszu 102 minuty i o dziwo na razie nic mnie nie boli. Zona już się cieszy! Ja sobie podeptałem w ogrodzie ale jeszcze czuć ziąb. /SFD/2019/2/20/6812b2cb955c4d70b4d6d74b3d323ee2.jpg

Moja ławeczka ma wzmocnienia z płyt po meblach. Zrobiłem je gdy pękła oryginalna płyta pilśniowa w części siedzenia właśnie przy prostowaniu z dużym ciężarem obunóż. Robienie prostowań jednonóż nie za bardzo mi pasuje z powodu przekrzywiania się obciążenia (śruba ma za duży luz :-) ). Robię te super serie z próbą przytrzymania wyprostowania i w [...]

Nie wiem jaka była przyczyna ale po pół godzinie leżenia (spania) w łóżku poczułem sztywność i ból karku. Potem praktycznie nie spałem przewracając się z boku na bok i plecy układając głowę tak aby przez chwilę nie czuć bólu. Nad ranem ból trochę zelżał lecz był na tyle silny, że zażyłem tabletkę przeciwbólową. Teraz czekam na jej działanie :-). [...]

Jak na moje to to, iz ktos cwiczy SW widac, slychac, a przede wszystkim czuc no,jeśli potrafisz po każdym przechodzącym po ulicy chłopaczku stwierdzić czy coś ćwiczy czy nie to gratuluje 6 zmysłu A czuć czy coś ćwiczy to mozesz dopiero jak się z nim zmierzysz,po samym widoku wątpie byś dał rady,no chyba ze masz w/w 6 zmysł. jesli mam byc szczery [...]

To zalezy. Jest kilka szkół ćwiczenia brzucha.. Nie zgodze sie, ze ćwiczenie 3xtydzien NIE da dobrych efektów...wszystko zalezy od podejscia do treningu. Oczywiscie, mozesz ćwiczyc systemami ABSII, A6W - ale równie dobrze mozesz luknac na trening niektórych kulturystów (www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch) - zobacz jak oni ćwiczą. [...]

[...] kapsaicyna „oszukuje” nasz mózg, aktywując receptory komórek nerwowych. Tych samych, które reagują na oparzenia i są odpowiedzialne za towarzyszące im odczucia bólu i gorąca. Oczywiście nawet w najbardziej pikantnych daniach stężenie kapsaicyny nie jest znaczne i dlatego zazwyczaj odczuwamy co najwyżej – choć [...]

[...] wypowiadaj sie w kazdym temacie nagatywnie we wszsytkim w naszym dziale bo połowy suplementów nigdy nie próbowałeś. Pozatym Shocka tez mozna zwiekszyc porcje zeby lepiej go czuc i wyjdzie na krótszy cykl. Normalna sprawa. Jedyny Mankament to chwilowe pieczenie po chili zawarte w Vasabolanie. Rób forme a nie narzekasz. PZDR. Zmieniony przez - [...]

Wziąłem pierwszy raz jakikolwiek no-booster i jest nim vasobolan. Pierwszy trening - 6 kaps, pobudzenie na przysiadach, potem jakby odizolowanie od świata, seria, 2 min siedzenia i gapienia sie w podloge, seria itd. pompa, nie różniła się zbytnio od normalnej, nie czułem tego "rozrywania" mięśni, które powinienem czuć, ogolnie jednym slowem - [...]

Sir_Lukas, napisałem "m.in. przed i po treningu", więc miałem na myśli m.in. bo biorę go jeszcze rano przed śniadaniem i przed snem ;) Nie wątpię, że można się nieźle zmachać przy takim czymś i pomyśleć, że nigdy o tym nie wiedziałem. Muszę się przyznać, że dni ćwiczeń siłowych uwielbiam, natomiast takie godzinne gibanie się przez [...]

[...] 2500kcal i co tydzien obcinac stopniowo wegle dawac np. 20g mniej makaronu/ryzu, ja mam teraz jakies 1,8gww na kg i watpie zebym juz dalej zjechal bo sie poprostu zaczynam czuc zbyt slabo nawet lekko podbijajac trluszcze zeby nie leciec za bardzo z sily i miesni. Jak chcesz ostro redukowac to daj 2g BCAA na kg i dobrym pomyslem jest dodanie [...]