czuc

"świetny trening na otłuszczenie. Bardzo mało ruchu." Przykład Twojej konstruktywnej pomocy :-) Takich wypowiedzi jest setki, wystarczy sobie wejść tylko w Twoje wypowiedzi, ja już nie zamierzam się tu wypowiadać bo jesteś głupio-mądry i obracasz kota ogonem dobrze wiedząc o co chodzi- jesteś najmądrzejszy i pro w teorii, nie idzie jedynie za [...]

wycisk młotkowy masz wtedy, kiedy włączysz tricepsy do pracy. A rozpiętki siłowe to rozpiętki z tym, że z bardziej ugiętymi ramionami aniżeli przy klasycznych. No przenoszenie niby wydaje się 30kg mało, ale czuć to. Na następnym treningu już postaram się coś więcej dołożyć w tym konkretnym ćwiczeniu

jak możesz zobaczyć czy ciężar jest nieefektywny przy tym pisząc "nie mówię, że musisz stosować ciężar X" - gdzie tu sens i logika? %-) efektywność oceniasz po ciężarze widzianym na filmie? efektywność = efekty sylwetkowe na przestrzeni czasu, tak? napięcie izometryczne nie podlega oddalaniu się przyczepów od siebie - gdzie tu widzisz pracę [...]

jak dla mnie to może być nawet z nazwy wyciskanie nogami na suwnicy %-) ważne by czuć tył barków

no, pozytywnie. Czuć mocny akcent dla czwórek, a nie dla dwójek i prostowników, a to dla mnie dość ważne. Gdybym wstawał tył-dół przy szerokim rozstawie to nie wstawałbym 130x26, bo padł by mi prostownik albo dwójka, a o 90kg na uginaniu mógłbym pomarzyć. Różnica jest cholerna między tymi przysiadami. A wstawało by mi się lepiej, gdyby była [...]

[...] Łączna liczba dni: 47 Ćwiczenia: Postawiłem na podstawowe ćwiczenia siłowe, co zdało rezultat bardzo przyzwoicie, postaram się opisać tutaj część z nich i moje odczucia z tym związane: Przysiady ze sztangą na barkach – zawsze miałem z nimi problem, nie tyle ciężarowy co pod kątem rozbudowy ud. Zawsze po przysiadach pompowały mi się [...]

Jestem dziś po treningu plecków, wstałem 2h temu i zaczynam czuć palenie między łopatkami. Regresy ftw. :))

podłogi nie czuć pod stopami....to dziwne uczucie. W poniedziałek podejdę pod 170x20 i regres 140x30, partner mi trochę pomoże i powinno być OK, nie zjem za wiele bo zbełtam do kibla.

[...] na modlitewnikach....etc. To jest naprawdę ciekawe zagadnienie. Dokladnie ronie widze ze o oldschoolu troche wiesz. Neck press swietne cwiczenie robie kilka tygodni I czuc klate rewelacyjniel nie da się porównać do innych wyciskan niby wygląda śmiesznie ale wchodzi jak nic innego. Swoją droga lawke scotta patrz modlitewnik tez wymyślił [...]

[...] na modlitewnikach....etc. To jest naprawdę ciekawe zagadnienie. Dokladnie ronie widze ze o oldschoolu troche wiesz. Neck press swietne cwiczenie robie kilka tygodni I czuc klate rewelacyjniel nie da się porównać do innych wyciskan niby wygląda śmiesznie ale wchodzi jak nic innego. Swoją droga lawke scotta patrz modlitewnik tez wymyślił [...]

Pomogę, bo szybko się uczysz i trenujesz ciężko, są też tego efekty. Heh, trudno się mówi to za tydzień przysiady 170kg chociaż te 17 ruchów, chociaż te 2pow więcej i to samo w regresie, to już fajnie czuć te obciążenie na takim zakresie powtórzeń. A teraz jest bardzo fajnie, przyjemnie...łapią mnie skurcze na medialisach, przywodzicielach, [...]

[...] ćwiczenie dla pełności klatki, jak poprzednio robiłem to sztangą leżąc w poprzek ławki tak teraz robię to z talerzem i jest bardzo duża różnica. Talerzem też jest inne czucie niż z hantlem, zauważyłem, że na hantlu jak złapiemy ten chwyt w trójkąt to nie można aż tak mocno dopiąć tej klatki, bo hantel spoczywa na miękkiej części dłoni tj. [...]

no wiadomo, że bezsensownym jest ładowanie ponad 3g białka jak ktoś robi 3 seryjki po 10 ruchów tak samo jak początkujący, który rozpisuje sobie profesjonalnie rampę, ale jest tak słaby, że w tej rampie wykonuje tylko 3 serie, czyli summa summarum niczym się nie różni od osoby, która zrobiłaby 3 serie zwykłą progresją %-) przy ciężkich treningach [...]

Grzbiet Wiosło półsztangą jednorącz - pozytywnie i negatywnie, pozytywnie bo ustawiłem się bokiem do półsztangi i na 120kg to zrobiłem, wszedłem na 130 i zabrakło miejsca na dłoń.. no to stanąłem nad nią okrakiem, ale to już inna praca dla układu nerwowego, inne ułożenie, to też szału nie było... 130kg pociągnąłem tylko 2 razy, ale w tych 2pow tak [...]

[...] powiesz ciągle pytacie o to samo co kilka stron. Oczywiście, że jest sens. Wiesz natural od nie naturala różni się pod kątem treningu 3 podstawami: - większe ciężary -lepsze czucie mięśniowe -lepsza waskularyzacja po treningu tylko tyle i aż tyle. Jakie przetrenowanie...przez kilka tygodni owocnej pracy? mit. Stwierdzam to po obecnym partnerze [...]

No dobra, ale powiedz mi, czy jest sens oszukiwać ogromnym ciężarem np. we wiośle i tak szarpac uklad nerwowy nie bedac na saa? takie cos dla "naturala" chyba tez moze doprowadzic do przetrenowania, ale nie wiem, czekam az Ty o tym cos powiesz "Ogromny" to pojęcie dość względne... Poza tym czy wiosła obciążają CUN tak mocno jak np. przysiady, [...]

i zbudowałem- napocząłem może w ten sposób, bo nie mogłem wyczuć grzbietu przy szarpanym wiośle jak te plecy miałem płaskie... kompletnie tego nie czułem, jedynie machanie, dopiero jak się trochę prostownik rozbudował i delikatnie coś między łopatkami to zacząłem to czuć, wiadomo mięsień zbyt mały nie wyczuję szarpanego ruchu i u mnie tak było, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=6-2Kb8r18V8 (do geniuszy-eugeniuszy, którzy lepiej czują mój grzbiet niż ja sam : Nie, wcale tu nie czuję grzbietu, nic a nic, po prostu mam zayebistą satysfakcję jak spadnie sztanga a moherom w biedronce na dole wysypią się wszystkie miedziaki z dłoni, LOL }:-(. Serio: były 2, ale na następnej masie tym regres, [...]

[...] się na rozchylanie płaszcza, co mogę tu napisać odnośnie boków: 3-4 miesiące temu robiłem to na b. dużych ciężarach, oszukane, bo wiem, że siła jest najszybszą drogą do czucia mięśniowego, faktem jest, że barki zawsze mi szły mozolnie, czekałem na moment w którym poczuje prawdziwe palenie już od 1 pow! i się doczekałem - dzisiaj! robiłem ze [...]

pomiary, sprawa dyskusyjna, może i są ważne jak ma się te 36cm w obwodzie ramienia czy 60cm w obwodzie uda, wtedy jest ta fascynacja tym wszystkim, że coś rośnie i się opina na koszulce czy nogawce, ale jak masz bliżej jak dalej do 50cm w ramieniu czy 80cm w udzie to nie śpieszno Ci już tak bardzo. Bardziej wtedy skupiasz się na detalach, a [...]