Masz czuć przede wszystkim rotatory barków. Ja po tym ćwiczeniu czuję niesamowita pompę w górnych rejonach grzbietu. http://www.youtube.com/watch?v=uQS-tXL1CLg Bez bujania, szarpania i szaleństw z cięzarem. Powoli opuszczaj i wczuj się w prace mięśni.
[...] http://www.youtube.com/watch?v=V5VujHzJjJo http://www.youtube.com/watch?v=EhDFsPbFdB8 1 seria pozniej dawalem hantelki bardziej do srodka przechylone i zauwazylem ze lepiej barki czuc a mniej tricka :D http://www.youtube.com/watch?v=pd9_vhllGXE na koniec luzem, jak widac jestem teraz spuchniety i zalany :D tzn bardziej zalany jak spuchniety %-)
daje :D wioslo pochwyt,nachwyt - ciezko, lekko wszystkie sa fajne i dobrze czuc poprostu zmianiam co jakis czas :P teraz np jakis miesiac na wyzszych zakresach bede dla odmiany :D
Dzień 15 - poniedziałek Trening Dzisiaj skończyłem HIIT 15 minut przed siłownią, po czym od razu rowerkiem na siłownie. :)) HIIT nieco lżej (5x20:35 + 35:35), nie wiedziałem jak to wpłynie na trening więc lepiej dmuchać na zimne. ;-) Na siłownie przyszedłem nieco zdyszany i dobrze rozgrzany , po 5 minutach na siłowni zapomniałem, że wgl robiłem [...]
Dzień 56 - niedziela Samopoczucia 9/10. Ostatnio trudno mi mieć gorszy humor i gorzej się czuć. :-D Trening Aeroby 30 minut. Suplementacja Cynk 15 mg przed aerobami Witaminki 1 tabletka godz ~16. Kreatyna 5g do pierwszego posiłku bogatego w WW (~18). Dieta Jak to bywa w niedziele - dodaję węgle. W tym tygodniu nawet tak bardzo nie dawało mi w kość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Paweł, ja mocno nogi robię co 2 tyg. Więc tam wtedy lecą siady i to też 2/3s robocze no i przy tym Sisi squat co robię takie ala na maszynce u mnie kombinowane to tam też lekko bardziej kolana czuć ;p Ale do czego zmierzam, przez to że treningi nóg nie są teraz jakieś "extreme" a i częstotliwość jest niska to te kolana regenerują się dość mocno, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No u mnie 3 pod rząd to max jeśli to ma być na max. I też zależy co wypadnie, bo jak ciężkie nogi to ten 3 trening już czuć. 2 on 1off to tak optymalnie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z tymi lapami to sliski temat, jedni musza dorzucic klamotow, drudzy z kolei musza robic izolacje i czuc mega pompe podczas ich trenowania i trzeba wstrzelic sie w jakies wlasne zakresy itd
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sroda Dzis juz troche lepiej na treningu chociaz czuc ze sila poszla w dol , ogolnie dobrze sie trenowało . Trening 1.floor press 4 serie 2.wycisk hantli skos dodatni 3 serie 3.rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 6.Wznosy przodem sztanga 4 serie Cardio 25 min rowerek [...]
Witam, jestem zainteresowany udziałem w teście. Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s89.html?master=1#post9 Główne wymagania: - ukończone 18 lat - obecnie 22 - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - ok. 4lat - minimum 200 wysłanych postów - jest Moje uzasadnienie/ dlaczego [...]
[...] po 5 kg zrobione na maszynie do posladkow, nie ma ginekologa do odwodzicieli 12. Wspięcia na palce stojąc 15kg Wiec w końcu po dluugiej rehabilitacji mogłam nie czuc się jak mama po ciąży i karmieniu ale prawdziwa Lady gotowa cwiczyc :-). Trening super, już się nie mogę doczekać piątku by go powtórzyć ;-). Troche czułam niedosyt ze [...]
07.07.2013- DNT Aktywność- bieg 5,5 km , 45 minut Suplementy- magnez b6 Chciałam powiedzieć że... czuję straszny głód 88-O Już zapomniałam jak to jest czuć głód 88-O Wszystkie tłuszcze staram się zjeść do południa ;-) Ale i tak się czuję dobrze. Może pomoże pilnowanie częstych posiłków? Pomyślałam, że marchew dostępna jest cały rok, to może będę [...]