czuc

Dobra, nie jest zle dzis rano, reke niestety czuję i muszę uważać, ale jest pełen zakres ruchu, nawet za bardzo nie boli, Ale czuć że jest mówiąc kolokwialnie ponaciągany ten bark. Idę na pociąg, potem lot do domu, nie wiem czy będę mogła prowadzić samochód z lotniska do domu, może być cięzko. Wrzucę na szybko jedno zdjęcie ze sceny, jak już w [...]

Jak bark był tylko wybity to dość szybko wraca do normy. Trzeba popracować nad rotatorami - ale bardzo delikatnie, na małych ciężarach/stawiających niewielki opór gumach. Wywalić wszystkie dynamiczne ruchy - jakieś zarzuty itp. rzeczy. No i raczej ćwiczenia wykonywać jednorącz, żeby tak ustawiać ramię żeby jak najmniej dyskomfortu czuć. Ale też na [...]

Od poniedziałku powrót do pracy i od nowa muszę wejść w dobry rytm by zsynchronizować życie rodzinno-zawodowe z treningami :-) Jeszcze w tym tygodniu ciągnę ten ostatni plan tylko dołu 3x/tyg, ale od przyszłego tygodnia będzie intensyfikacja i dodanie góry :-) Rehabilitacyjne cwiczenia sa codziennie, nagle od wtorku jakaś zaszła skokowa poprawa, [...]

[...] lepiej niz jak mialam poprzednio w okresie masowym rozdzielone na 6. Przy 5 posilkach te przerwy sa dluzesz miedzy posilkami i naprawde zdaze no moze nie zglodniec, ale nie czuc sie na maksa pelna przed kolejnym posilkiem. W ogole zeby dbac nad jakoscia tej masy i zdrowie to teraz jeszcze bardziej zwracam uwage na jakosc tego jedzenia, np [...]

Dokładnie o to mi chodziło. Dla ogólnej sprawności wiele ćwiczeń jest rewelacyjnych. Ale w kulturystyce takiej typowej lub w budowaniu siły już mniej. Osobiście znałem/znam wielu gości wyciskających abstrakcyjne ciężary na barki. Rekordziści się kręcili koło 200 kg. Barki mieli fenomenalne jak kule armatnie. Żaden z nich stojąc nawet się nie [...]

tez dziwne jest to ze po samym tribulusie i zma czuje kopa i libido a tu nic...!!! moze macie racje ze działa ... ale nie wierze ze dieta jest taka zła zeby mi nawet 0.5 cm w łapie nie poszło !!!! po 5 tyg po glupiej kreatynie i zero diety idzie mi łapa 1-2 cm kreatyna nawadnia to fakt ale co enan nie...? wiem ze dieta jest cholernie wazna ale [...]

dobry art. sam jestem początkujacym, ale nie sezonowcem. w postach podwieszonych jest tyle wyczerpujących informacji, ale nadal pytam, za to wielkie dzięki tym co odpowiadają! i faktem jest to, że ten sport nie mało kasy pochłania. ale czuć i widać, że warto!!! pozdro,

W_ojtek23 : mam super katanę SS rozmiar 42,z tym że jest to moja pierwsza koszula i stąd te ,,cuda" na treningu:) Sene dziękuję za odwiedziny:). Niedługo(myślę,że od jutra) zacznę wrzucać filmiki i byłbym wdzięczny gdybyś mnie opier... w razie potrzeby:P. Z tym kostiumem dokładnie tak było. Mimo iż w centurionie też robię na garbie(walczę z [...]

Tak, to duża różnica. 250kg to jednak nieco ponad 3x waga dla 80kg, a dla 140kg to ok 1,8 wagi, więc czuć różnicę. No ale tak czy siak, w Polsce jest wielu zawodników którzy ważą ok 80kg i biorą 250kg więc to raczej nie jest wynik godny podziwu. 300kg to już elita:). O zawodnikach którzy biorą ćwiartkę przy wadze 140 nie wspominając ;P

19.12.2011 Dzisiaj trening wg nowych założeń. Przysiad 20kg/10 60kg/10 100kg/10 120kg/8 130kg/6 145kg/4 160kg/2 165kg/2 170kg/2 WL: 20kg/10 60kg/10 80kg/8 95kg/6 110kg/3/3/3 Rozpiętki skos 2x20kg/10 2x22,5kg/8 2x25kg/6 2x27,5kg/6 Wyciskanie na barki stojąc, zza głowy, z wybiciem 20kg/10 30kg/8 40kg/6 50kg/4 60kg/4/4/4 Wznosy bokiem 2x8kg/8 [...]

Poniedziałek Klatka Piersiowa 1. Pompki na poręczach 4x10 2. Wyciskanie sztangielek leżąc głową w górę 4 x 10 24kg 4. Przenoszenie sztangielki zza głowę 4 x 10 30kg Biceps 1.Uginanie przedramion w chwycie młotkowym - bardzo wolno 3 x 8 14kg 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 8 27kg 3.Podciąganie podchwytem 3x 4 Dziś trening poszedł idealnie [...]

Cellucor C4 6g-jedna porcja - pompa 4/10-cienko - pobudzenie 4/10-cos tam czuc ale slabo - smak 9/10- dla mnie ok - rozpuszczalność 10/10-git - ogólne odczucia- spompowalo dosyc cienko, pobudzenie lekko drasneło ale szybko zeszlo... zobaczymy przy nastepnych porcjach

Cellucor NO3 3kaps - pompa - 5/10 - pobudzenie - - smak - - rozpuszczalność - - ogólne odczucia - Po 1 porcji czuć nieznacznie suplement,trening lepszy, ale szału nie ma.2 porcję myślę dadzą lepszy efekt.

Cellucor C4 16g- niecałe 3 porcje - pompa dobra, ale nie za sprawą suplementu - pobudzenie 4/10- delikatnie na + - smak 10/10- jedyna zaleta - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia- lekkie mrowienie się pojawiło, utrzymywało sie ok 30min, delikatne pobudzenie, 4 porcje myślę było by czuć wyraźnie. Ogóle nie polecam, bardzo nie ekonomiczny produkt

Cellucor C4 - jedna porcja 6g - pompa - nieznacznie większa 2/10 - pobudzenie - tu lepiej 4/10 - smak - 10/10 - rozpuszczalność - 10/10 - ogólne odczucia - czuć produkt, ale przy jednej dawce słabo to wygląda

Cellucor NO3 2 porcję - 6kaps *klata&biceps - pompa - 7/10 - pobudzenie - - smak - - rozpuszczalność - - ogólne odczucia - na mnie było czuć zdecydowanie podwojoną dawkę, spięło dość dobrze

Cellucor NO3 9kaps- 3 porcje - pompa - 5/10 - pobudzenie - - smak - - rozpuszczalność - - ogólne odczucia - zapowiadało sie, że przy 3 porcjach będzie już czuć wyraźnie, ale niestety słabo było, pompa taka jak zwykle nawt troche gorsza bym powiedział, a węgli dzisiaj wiecej podjadłem. Produkt niewarty uwagi moim zdaniem

Iron Horse Pump Extreme 30g - 1,5 porcji - pompa 5/10 - pobudzenie 6/10 średnie - smak -gruszka chyba 2/10 - rozpuszczalność 7/10 - ogólne odczucia, sporej różnicy nie czuć między 1 a 1,5 porcji ogólnie miło się trenowało.

Panie Janie, rodzice trochę byli obrażeni, no ale z czegoś zrezygnować jednak muszę - nie potrafię tak długo spacerować. :) Patik, dzięki. :) Kiedyś miałem w szkole. Chcę sobie odświeżyć, bo sporo teraz u nas pracuje ludzi z Ukrainy i tak mi przyszło do głowy, że fajnie by było w czasie treningu posłuchać, a jest okazja, to z czasem też [...]

Trening Obli rozpoczęty siłka osiedlowa nie jest taka straszna jak się wydawało dla kobiet są taniutkie karnety , na zachętę prowadzą to bardzo pomocni ludzie, czuwają nad techniką i udzielają cennych rad także jestem dobrze nastawiona, sprzęt chyba mam do wszystkich ćwiczeń rozpisanych w treningu oto dzisiejsze wypociny: 1. wyciskanie [...]