czuc

lezysz w poprzech lawki, tak zeby tylko glowa wystawala. podnosisz hantle w gore zeby miedzy rekama a klatka bylo ~90' i opuszczasz za glowe. lokcie blisko siebie i musisz czuc , ze to klatka ciagnie. inaczej nie umniem wytlumaczyc

Mam pytanie o trening szrugsów oraz martwego ciągu. Czy 3 x 16 kg hantlami na szrugsy to dobry trening? i czy na martwy ciąg ćwiczy się w czterech seriach po 12-10-8-6 powtórzeń? Zmieniony przez - chudszy w dniu 2014-01-02 18:11:26 Zmieniony przez - chudszy w dniu 2014-01-02 18:11:43 skąd mamy wiedzieć czy to dobry trening, ciężar dobierasz pod [...]

przy wyciskaniu hantlami na skośnej czuje mocne palenie w przedramionach i troche w bicepsie( z tego co wiem nie powinien pracować w tym cwiczeniu), wydaje mi sie, że wypycham glownie klatka (przynajmniej sie staram) czy to jest normalne? Zmieniony przez - Peos w dniu 2014-01-10 17:24:14 biceps też bierze udział w ruchu zbliżania ramienia do osi [...]

[...] 2 minuty np. tak jak tu: http://api.ning.com/files/TnFA2VXJIQ7OADyr*5N5BcDacq3bT7MFSKk47Yj5pqN-MA7OmPc94fSDdWT-I72BHilG4XrXpK0WydpG8yuk2XSJmv2ovk3W4bd-FGvWlic_/mabu.jpg czuc ewidentnie, ze krew idzie ostro do miesni, ale z tego co pamietam jak cwiczylem kiedys sila budowala sie tylko do pewnego momentu a pozniej tylko wytrzymalosc nog juz [...]

O tej samej pozycji myślałem jednak tutaj kwestia jest taka jak sam zauważyłeś do pewnego czasu czuć jakąś korelacje później mięśnie się przyzwyczają do takiej pozycji i ciężko je w niej pobudzić bardziej. A tym bardziej żeby się jakoś realnie przeniosło na boje siłowe.

jak przy przysiadach to znaczy, że nie do końca jest ok. Wiadomo, są obciążane, ale staraj się bardziej czuć nogi, a plecy "wyłączyć".. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-12 18:48:17

Dzisiaj przy chodzeniu czuje każdy mięsień uda z tyłu a do tego zaczynam coraz bardziej czuć przód po wczorajszych przysiadach.. Ale co odpuścić cały trening czy tylko ćwiczenia dotyczące nóg?

Mam troche głupie pytanie. Czy po wykonaniu wszystkich ćwiczeń na klatke macie taką pompe i jak ćwiczycie później inną partie to ona zanika i nie czuć jej już tak?

Czym mogę się wzmocnić, jeśli wykonuję maksymalnie 6 podciągnięć nachwytem szerokim, w dodatku bardziej używając rąk, niż pleców? Na innych ćwiczeniach ciągnę ciężar poprzez mięśnie pleców, co wyraźnie czuć, zaś podciąganie leży.

Tylko, że nie mogę się podciągnąć grzbietem. Nie wiem, czy za słaby, czy też wykonuję to niewłaściwie. Dopiero gdy wykonam 1/2 całego ruchu podciągania zaczynam czuć grzbiet i wtedy staram się nim przyciągać do drążka.

rion poprostu zawsze czułem środek bicepsa a teraz jak robię dokładnie ten modlitewnik zacząłem czuć dół bicepsa prawie że przedramię i zastanawiałem sie czy to mocne zakwasy tego miejsca czy jakiś staw obciążam . Ale jak tak to ok

[...] jedno przy treningu fbw zanim zaczne cwiczyn triceps juz czuje jakby byl lekko zmeczony,a biceps nie i uzywam przy tych 2 cwiczeniach jednego obciazenia,zwiekszyc to przy bicepsie? tak to normalne jak masz przedramiona słabe to nawet przy wyciskaniu leżąc możesz je czuć. Jeśli czujesz triceps po wyciskaniu leżąc to całkiem naturalne uczucie

Witam, mam taki problem, że moja lewa strona klatki pracuje cały czas, przy wszystkim. Teraz jak siedzę i piszę na klawiaturze również to czuję. Rezultat jest taki, że lewa strona klatki się cały czas rozwija, a prawa strona przeciwnie, wręcz kurczy. Jeśli ćwiczę to lewa strona pracuje jak szalona, a prawa strona, nawet przy większych ciężarach [...]

Cześć. 1. Gdzie kierować łokcie przy podciąganiu nachwytem, w przód, tył czy równolegle z sylwetką? Chyba robię coś źle bo po tym mam strasznie zpompowane bicepsy a pleców nie czuć. Staram się podciągać łopatkami a rąk używać jako haków ale być może źle prowadzę te łokcie. 2. W prostowaniu na wyciągu na triceps prostować łokcie na maksa w fazie [...]

[...] nie prawde, sam dokladasz cos o siadach w jakims celu. Nie przejde obok tego obojetnie w pzypadku kiedy wiem jak jest bo sie tym akurat zajmuje. Mc na prostych nogach jest cwiczeniem na plecy! Jesli robisz go jakims smiesznym ciezarem wtedy mozesz nie czuc dolu plecow i wyciagac gryf/hantle dupa. Zarzuc 160 i stan na czyms to zajarzysz. Eot.

Mc na prostych nogach jest cwiczeniem na plecy! Jesli robisz go jakims smiesznym ciezarem wtedy mozesz nie czuc dolu plecow i wyciagac gryf/hantle dupa. Zarzuc 160 i stan na czyms to zajarzysz. Eot. a i owszem ! pod warunkiem ze jestes d****em ! 28 lat 3 lata na forum ale jak widac rozumku nic, ech co za ubaw :D

Daj inne ćwiczenia, które jesteś w stanie wykonać technicznie aby czuć pracujący mięsień, kuleje Ci technika w tych bojach

Kiedy przestaniesz czuć efekty prosto mówiąc. Każdy organizm jest inny i ciężko powiedziec czy 2 czy 4 miesiące ja Np ćwiczę pól roku tym samym treningiem wprowadzając drobne zmiany raz na miesiąc czy co 2 tyg. I ciągle są efekty i progres

Ok, dzięki za podpowiedź. Mam taką gorącą prośbę odnośnie pomocy w dokonaniu pewnej zmiany w tym dniu treningowym. Co pozmieniać, aby czuć dalszy progres? 1.wiosło 2.podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 3.przyciąganie do brzucha podchwytem 4.hammer 5.mc 6.szrugsy Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2014-11-16 19:53:51

Rwaniowa i sumo to nie jest to samo. Na sumo na pewno poczujesz też przywodziciele. Ciągi nie są ćwiczeniem na 1 mięsień, także ciężko powiedzieć co będziesz "czuł". Niemniej rdl tak naprawdę nie jest wariacją martwego ciągu, tylko nieco innym ćwiczeniem (nie zaczyna się z martwego punktu, nie odkłada na ziemię, chodzi tu o mocne wyjście biodrem [...]