cholera

REDUKCJA Witam po lekkiej przerwie. Kurfa, zamiast mnie zmotywować to ten wyjazd mnie rozleniwił jak cholera %-) Dziś totalnie beznadziejny humor. Cały dzień zdenerwowany ot tak. Do tego pewien frajer z roku jest zbyt pyskaty i dobrze, że go nie spotkałem bo bym mu chyba nos złamał. Poleciałem na trening w końcu i się wyluzowałem...na szczęście. [...]

No góra sucha. Dół pleców, dupa i nogi ale ile z tego to smalec, a ile woda to cholera wie. Dziś jak pozowałem to takie piękne szpary na barach miałem i skosy (prawie jak owca xD) Nogi mam póki co na poziomie Sola teraz. No może ciut bardziej ulane. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-07 19:45:10

Ja biorę super formule i zawsze pomagała. Potem ogarnę enzymy trawienne bo cholera wie czy nagle po ładowaniu nie wywali mi bębna i wszystko stanie na kichach Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-28 10:55:39

MINICUT Siemanko. Minicut miał być od jutra, ale jednak jest od dzisiaj. Apetyt tak zmulony + mi się nie chciało trenowaćjak cholera, a że nie zjadłem nic poza WPC rano i 130g trufli biała czekolada to zacząłem dziś :-D Trening jednak słaby. Muszę wywalić chyba skos dolny, albo zadbać bardziej o regenerację. W prawej ręce złapał mnie podobny ból [...]

Ja widzę bo wcześniej mogłem ci 5 bombonierek naraz zjeść i zagryźć tabliczką czekolady. W sobotę kupiłem czekoladę i po 3 kostkach miałem dość %-) Te ciastka co mi babcia kupiła w ogóle mnie nie kuszą. Cholera wie.

[...] -.- ) i jadłem tyle co nic. Apetyt może nie jakiś wielki, ale ile byłem w stanie dziś zjeść to już niżej %-) Ogólnie Vivomixx robi robotę. Mam jeszcze mete inj i kusi jak cholera, ale nawet jeśli nie ryje ona zbyt flaków to i tak jest szansa, że je znowu zdupi :(( Co do wyciskania sztangi - lipa jak chuy. 130 kg pierwsze powtórzenie i wszystko [...]

[...] Wejdę na mniej dziewczęce ciężary to dodam. (dałem tą metę inj - będę do niej ciągnął vivomixx non stop, więc może będzie dobrze %-) ) Jedynie lordozę mi pogłębiło jak cholera, ale godzinę wcześniej zjadłem 2 naleśniory z serem i mleko wypiłem do vivomixxu więc bęben był na tyle pełny, że nie szło go napiąć %-) No i zamówiłem sobie Power [...]

Cholera wie. Nie wiem czy tak się nie dzieje jak ktoś nagle jakimś cudem zacznie strasznie dużo budować mimo swojego zaawansowania. Dlatego ja osobiście wolę patrzeć czego u mnie brakuje. Np. Nogi miałem duże, ale łapy beznadziejne. Olalem robienie nóg by podciągnąć górę i efekt myślę ok. Jestem fanem proporcjonalnych sylwetek. Co z tego, że [...]

[...] ani docięcia. Pozostaje mi nie czitować i czekać na to wszystkim znane BOOM :-PP IA bym dodał by mieć estro w ryzach bo jednak ponad normę na pewno spowalnia redukcję, ale cholera...wydaje mi się, że 1/4 letro 2x week to za dużo, albo sobie wkręcam... Najgorsze, że nie zbadam teraz estro jak tren leci. TRENING: 1.Wyciskanie hantli skos dodatni [...]

Żyje. Gorączką po 5 dniach przeszła, ale teraz mam rozwalone kichy od paraxetamolu i nurofenu. Co zjem to wywala mi brzuch, przelewa się i niedobrze mi jak cholera. No i do tego mam pospinaną szyję i co ranek budze się z obolałą szyją i bólem głowy, który trzyma cały dzień... Lipa jest.

[...] Bo to i tak chyba Twoja kolacja. W sumie dobrze pomyślane, nie musiałbym dodatkowo łykać oliwy ;-) A do czego ta maska? Powiedzmy, że cenię sobie prywatność i anonimowość w internecie ;-) Maskę założyłem tylko na chwilę, na czas trwania filmików };-) Ale i tak duszno było jak cholera };-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-05 18:40:33

Dzień 31 Od rana tylko nauka. Rachunkowość... Marzę tylko o tym, żeby to zaliczyć i mieć święty spokój z tym... ;-) Boję się tego egzaminu jak cholera... Dziś zrobiłem aeroby. Odczuwam DOMSy po wczorajszym treningu. Nogi ok, ręce znośnie, najbardziej bolą plecy - przestrzeń między łopatkami i niżej (chyba mięsień czworoboczny). Może wreszcie [...]

[...] tricepsów jest zaczepiona pod łopatkami:) Zmniejszyłem obciążenie (jest sam gryf %-)), żeby postarać się wykonać dokładniej. Nie powiem, już nawet z samym gryfem pali jak cholera pod koniec ;-) Postaram się zrobić jak mówisz. Swoją drogą, nie wiedziałem, że powinno się też czuć plecy (ale podejrzewam, że nie ja jeden ;-) ) Zalecenia: 1. [...]

[...] - jak przez 30 dni obok ciebie siedzi typek, jeden z drugim i wpieprza kotlecika w panierce, a ty dostajesz gotowane mięso w sosie "wątrobowym" (tak, taką miał nazwę %-)) to cholera cię bierze, dostajesz qrwicy %-) Także zawsze jak wychodziłem w ramach świętowania - wpadła pizza/Mc'Donald itp po drodze + do domu, a w samym domu wszystko co tylko [...]

[...] nieziemsko. 9. Superset: A: uginanie stojąc + B: francuz - rampa 12 A: 14 kg / 16 kg / 18 kg (10) B: 10 kg / 12 kg / 14 kg O rzesz kurde, ja p******e %-) Ręce bolały jak cholera. Czucie zaj**iste :-)) Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=LHJJDiXdSl4 DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami i wiórkami kokosowymi Posiłek II: łosoś z [...]

Dzień 114 Dzień bardzo ciężki. Cały dzień w pracy. Najpierw odkopywanie ziemniaków, potem zbieranie cebuli %-) Gorąc jak cholera jak na wrzesień, opalenizna jest. Ogólnie padam na twarz - wyszedłem z domu o 8.30, wróciłem o 20 (w międzyczasie 1,5 godzinna przerwa na obiad i odpoczynek). Także siłowni nie miałem kiedy zrobić. Z resztą jestem bardzo [...]

[...] szerokim chwytem do mostka - dokładałem obciążenie, poszło ok 5.Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia - ok 6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc - całkiem dobrze, ale cholera, nie daję rady zacząć większym obciążeniem... FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=cF_sMc3JO38 DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, [...]

Fakt, stałych ilości w bilansie aż tak bardzo się nie trzymam. Jednak powiem szczerze, że nie wiem jak to ścisnąć... Dodać jeszcze tłuszczy - już teraz jest od cholera, węgli też sporo... Myslę, żeby jeszcze w tym tygodniu zostawić tak jak jest

[...] młotkowo nie dziw się, że Ci padają przedramiona na skosie, poza tym angażujesz nie te części klatki co trzeba. Ustaw stos książek i nie opuszczaj się łapami bo to widać jak cholera, tylko ściągaj mocno łopatki a sam zobaczysz, że ciało będzie same z siebie nurkować w dół. Niby głupie pompki, a też można zyebać. Rozpiętki za duży ten skos w dół, [...]

[...] / ccx(10+2) 5x(8+4) / 2,5x(8+4) 5x(8+4) / 5x(8+4) 5x10 / 5x10 7,5x10 / 7,5x10 KOMENTARZE DO TRENINGU 1. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) - ciężko jak cholera 2. Wyciskanie na skosie dodatnim - słabo poszło, później pokombinowałem ze skosem - następnym razem będę go zwiększał 3. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w [...]