cholera

Veronia dokładnie koszulka do wyciskania;-) Taka specjalnie uszyta koszula, która po prostu pozwala wycisnąć więcej. Sztywna masakrystycznie, ciasna jak cholera, łapki się ma "na stałe" wyciągnięte do przodu - podrapanie po tyłku nie wchodzi w rachubę:-)) Opuszczanie sztangi do klaty w takiej koszulce jest strrraaaaaaaaaaaaaszne. Ale za to sam [...]

[...] część treningu na drugiej siłce w rodzinnym mieście: 1) Przysiad lekko: 10x 20kg, 8x 30kg, 5x4x 50kg 2) WL wąsko: rozgrzewka + 3x4x 30kg 3) Rozpiętki 3x8x 8kg na łapkę ło cholera... bolało 4) Triceps na wyciągu nie pamiętam}:-( 5) Odwrotne pompki 3x8x cc 6) Spięcia brzucha 3x 25x cc AREO: Bieżnia 10 minut... byłam dzielna|-) + krótkie [...]

[...] (moje emeryckie tempo of coz). Na drugi dzień nogi jak ze stali, odpuściły dopiero po trzech dniach. 15.04.2015 1) Ciągi - rozgrzewka poszła bardzo ok. a potem... kostium... cholera jasna! Te szmaty jak są nieużywane to normalnie się kurczą%-) Taa... ciekawie to wyglądało. Robocop. Muszę szelki trochę popuścić, bo na razie ciasno bardzo. Także [...]

[...] i gruby. Ale uczciwie mówiąc, nie spodziewałem się, że na jednym cyklu treningowym moja siła pójdzie tak mocno w górę. Na początku 50kilogramowa sztanga mnie gniotła jak cholera. A teraz? Phii ;D Mam nadzieję, że pod koniec roku będę mógł wrzucić filmik z : Przysiad: 100kg x12 A w pasie będzie moje upragnione 80cm ;X Mało czasu zostało, ale [...]

[...] razie: UWAGI DO TRENINGU: 1. PP- jest ok, progresja wzorcowa. 2. HP- muszę inaczej skonstruować rampę, bo coś to nie zdaje egzaminu. 80 kg nic nie ważyło, 95 kg ciężkie jak cholera. Mimo to pierwszy powtórzenie poleciało dość wysoko, tyle że krzywo. Dwa pozostałe, moim zdaniem, są na granicy odpowiedniej wysokości. 3. MC- jak obiecałem, [...]

[...] do nieba. 2. Siady- Skasowałem już regres, a więc mogę się pomęczyć na docelowej. 1 powtórzenie spadło, ale nie ma tragedii. Za tydzień będzie okrągła liczba 3. Ławka- tu cholera jasna był delikatny zapas i nie zdecydowałem się atakować sztangi na jeszcze jedno powtórzenie. Dzisiaj była gorsza koncentracja (tłum), a więc za tydzień jest szansa [...]

Albo pływanie czy zmiana ćwiczeń. Po treningu czułem się z-a-j-e-b-i-ś-c-i-e, miałem więcej sił niż przed. Widać, że wydzieliło się sporo hormonów. Zmierzyłem sobie pół godziny temu temperaturę i wyszło mi 37,3, co mnie zdziwiło. Dwa dni temu czułem się dużo gorzej mając 37,1, a teraz jestem w stanie góry przenosić. Cholera wie o co chodzi w [...]

[...] SUPLEMENTACJA A: PRODUKTY 1. Suplementacja stała: Witaminy Omega 3, ale mniej niż ostatnio- teraz za preferencyjne źródło uznaję ryby i orzechy Coś tam coś tam serwatki- cholera kusi mnie żeby walnać wpc/wpi pół godziny przed treningiem (http://www.sfd.pl/REE__bialko_vs_w%C4%99glowodany_przed_treningiem-t758587.html) Po treningu nie silę się [...]

[...] kilogramow,wiec latwiej jest Im mnie kontrolowac nawety gdy jestem na gorze. Z kolei moja waga zapewnia mi dobra elastycznosc i na plecach czuje sie naprawde dobrze. Mimo to uwazam,ze musze poprawic technike i kontrole z gory. Zaluje jak cholera,ze nie zajalem sie tym sportem 10 lat wczesniej,ale coz- na bjj nigdy nie jest za pozno

O cholera, widać ręka boska ustrzegła mnie dzisiaj przed zakupem tatara w Lidlu 8-)

Jesli chodzi o odczucia to mam zakwasy jak cholera, na bicepsach i mniejsze na plecach. Wczoraj przetrenowalem klatke i biceps ale wiadomo ze jeszcze z duza rezerwa.. Wieczorem sauna i dziś regeneracja. Po przejsciu na ten trening bardzo apetyt podskoczyl. Dodalem jablka przed posilkami i grejfruta/dziennie oraz czosnek do suplementacji. w [...]

[...] teraz od kilku miesięcy mam trening nóg co tydzień .Jeśli chodzi o przysiady z wolnym ciężarem to to był mój trzeci trening aż mi wstyd . Dla tego czuję że będą zakwasy jak cholera i to niejednodniowe . W UK pracuję w dużym zakładzie mięsnym przetwórstwa wołowiny , prowadzę linię produkcyjną jedną z wielu . Najlepsze w tym jest to że mogę sobie [...]

Dziękuję za oceny Co do zmiany szerokości chwytu na szerokość barków to się zrobi i to od zaraz bez problemów , prawdopodobnie nie pomyslałem o tym bo ważniejsze wydawało mi się samo ustawienie stóp i praca nóg z plecami . Po trzecie czy czujesz, że plecy same się trzymają czy sam je trzymasz, żeby proste były? Cholera trudno mi teraz [...]

[...] poszła naprawdę ciężko zwłaszcza ostatnich 5 powtórzeń , ale zaliczone. 3.Push press druga seria poszła o dziwo lepiej niż pierwsza . Nie będę ukrywał że dostałem w kość jak cholera . 4.Wiosłowanie poszło najlżej mimo dwóch serii . 5.Podcjąganie muszę wyznać że po 10 powtórzeniach odpocząłem ze trzy sekundy stojąc na podłożu następnie skończyłem [...]

Ja liczę że jeszcze tej jesieni w moim rekordzie w mc pojawi się magiczna dwójka, oczywiście z przodu. Na razie oscyluję wokół 190 kg, ale cholera w mojej siłce są tak śliskie gryfy że przy 170 kg sztanga z rąk mi leci. Mam do tego stosunkowo krótkie palce u rąk więc nie oplotę dobrze gryfu. Nie wiem jak obsługa zareaguje na magnezję, ale chyba [...]

4 STYCZEŃ & TRENING NR.42 ( KONIEC MAKROCYKLU VII ) (B-5) Last one B-5 see page 210. 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO : 77,5kg (+ 2,5kg) 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 65kg (+ 2,5kg) 3. MARTWY CIAG : 160kg (+ 5kg) 4. WYCISKANIE LEZAC : 102,5kg (+ 2,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : Ciężar ciała 5,5,5,5 + 12,5kgx 5 (+ [...]

[...] wszystkie 3 serie łącznie z główną robiłem na drazku z własnym ciężarem .Poprawiłem się bo w serii głównej zrobiłem całe 15 repsów FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC Ciężko jak cholera trice spuchły ale zaliczone jakimś cudem. PROSTOWANIE NOG OK nie narzekam. WZNOSY NA ŁYDKI B W miarę dobrze . PRZEDRAMIONA Wykonałem tym samym obciążeniem co [...]

ładnie, ładnie Sporo dołożyłeś, progres jak cholera Wodzu na 100% zarządzi przerwę z tydzień

O cholera błąd jak BYK Może ktoś z moderatorów np. Wuchta edytuje mój post wpisując brakującą nazwę ćwiczenia a ściślej mówiąc superserii please SUPERSERIA 2 2a) wyciskanie głową w dół P4TR Nr.1 Pisałem rekordy ale w gruncie rzeczy to takie małe kroczki do przodu . Dzięki że zauważyłeś błąd w wypisce Wuchta Z tym atakowaniem na 3 powtórzenia [...]

[...] zwalczyć infekcję?! Podniesienie temperatury jest jednym z warunków podkręcenia proliferacji białych krwinek. Małe dziecko przeziębione: a już, walnąć mu syropek, panadolek, cholera wie, co jeszcze. No i na pewno nie posłac do przedszkola, niech w domu siedzi, najlepiej w 25 stopniach. Efekt: społeczeństwo jest słabe, jak za przeproszeniem, [...]