chcialabym

Witam dziewczyny !!!.Zacznę do tego ze ćwiczylam tzw dywanowki ,ktore dawaly w kość kolanom(poskoki i wyskoki) np T25 i POX 30 min, potem ćwiczenia z obciążeniem ale nie dużym ,pewnego dnia zaczelo mnie bolec kolano,nie tak bardzo pomyślałam że to nic wielkiego i ćwiczyłam dalej ,niestety okazało sie że zaczyna mnie boleć przy zginaniu i takim [...]

mam 16 lat, jak miałam 12 lat, skakałam 4,65 . 13 lat 4,80m. To było w podstawówce, zawsze stawałam na podium w miejskich zawodach, a gdy poszłam do klasy sportowej wszystko się skończyło, teraz skaczę mniej niż jak miałam 12 lat żenada. Przytyłam, a urosłam bardzo mało, ważę 52 kilo i jestem niska. Nie wiem co jest przyczyną, mam 1,5 godziny [...]

[...] dzien gorne partie ciala + aeroby, 2 - dolne + aeroby itd) czyli wolne mam tylko weekendy. i wreszcie dochodze do sedna - przed powrotem do Polski czyli za nieco ponad 3 tyg chcialabym zrzucyc jakies 4-5 kg ale totalnie nie wiem jak polaczyc odzywianie i ruch w Holandii. Nie ma tu mojego ulubinego bialego sera i wszystko jakies przetworzone jest [...]

Witam wszystkich! Jestem osobą początkującą, ale chciałabym spróbować swoich sił i zacząć powoli zmieniać moją sylwetkę :-) Parę informacji o mnie Wiek : 29 Waga :70 (nie jestem pewna, bo nie mam obecnie wagi) Wzrost :176 Obwód talii na wysokości pępka :79 Obwód bioder : 105 Obwód uda w najszerszym miejscu : 63 Obwód łydki : 40.5 W którym miejscu [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 77 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: powrót 4 miesiące 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 dni klatka barki, plecy, ręce, nogi 9. CEL CYKLU: htz 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Witam, Jestem tu nowa (przed chwilą sie zarejestrowałam ;)). Kolega podał mi link do tego forum, ponieważ ja bardzo chce schudnąć i jakoś nie moge... Sprawa wygląda następująco :D Od urodzenia byłam pulpetem, zawsze i nie przerwanie, to tak po tacie chyba :] Jestem grubokoścista i do tego wysoka (ok. 178), więc można sobie wyobrazić jak potężnie [...]

rok temu wziełam się za siebie i z wagi ok 72 kg (przy wzroście 170 cm) zeszłam do 62 w ciągu ok 8 miesięcy (od kwietnia do grudnia). ograniczy~łam trochę kalorie, stara~łam się zapanować nad apetytem na słodycze, włączyłam warzywa, owoce i mięso gotowane/ grillowane. ćwiczy~łam też- początkowo aerobic raz w tygodniu, później 2 a nawet 3x na [...]

Zdrowo - to podobno niesmacznie. Nieprawda! Zdrowo i smacznie - takie jest moje założenie przy układaniu codziennej diety :) Gotuję i amatorsko fotografuję dania. Staram się jak najbardziej urozmaicać jadłospis. Chciałabym podzielić się z Wami smakołykami, które przygotowuję. Enjoy! 8-) Dzisiaj babeczki fasolowe w dwóch odsłonach - z masłem [...]

Cześć. Nie zjedzcie mnie od razu, za zaśmiecanie Wam forum i wypisywanie głupot. ;) Piszę do Was z pewnym pytaniem. Wiem, że było już tutaj trochę o MEGACE, ale jakoś nic mnie nie zadowoliło zbytnio... Dobra, do rzeczy... Otóż zawsze byłam szczupła, ale nie wyglądałam tak jak teraz.. Jakoś tak genetycznie, moja mama też chudziak straszny. [...]

Witam wszystkich! Mam 29 lat, 72kg, 164cm wzrostu i niestety PCOS - jest to zespół policystycznych jajników, choroba wywołująca wielotorbielowataść jajników, zaburzenia hormonalne, niepłodność oraz nadwagę, głównie w okolicach brzucha. Nieleczona wywołuje również problemy z krążeniem oraz prowadzi do cukrzycy 2stopnia i jeszcze paru innych - po [...]

Hej, mam pytanie jak w tytule postu (ile czasu potrzeba, w przybliżeniu na spalenie 1 % fatu?). Moje dane: waga, 50km, wzrost 154cm, fat 19.9% (wg analizy bioimpedecji) było lepiej, widze to po sobie, przez ostatnie 6 mc trenowałam strasznie nieregularnie. Wiem co i jak jeść i trenować, interesuje mnie (w przyblizeniu) w jakim czasie spala się [...]

Cześć, to mój pierwszy post tak że witam wszystkich :) Na początek trochę o sobie: Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 57 Wzrost : 164 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 do 3 razy w tygodniu, głównie aeroby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

Dlaczego mi drętwieją ręce przeważnie w nocy ale także w ciągu dnia podczas drzemki . Nie mogę spać muszę usiąść pomachać rękami i dopiero mi odchodzi . Jeden neurolog stwierdził zespół cieśni nadgarstka , drugi nadwyrężenie rąk . Przyjęłam mnóstwo leków , zastrzyków miałam nawet igło - terapię nic nie pomogło. Rezonans magnetyczny wykazał [...]

Cześć! Jestem tu nowa, ale postanowiłam założyć ten temat w nadziei, że coś poradzicie. Ważę 55 kg przy 163 cm wzrostu. Jakieś 3 lata temu zrzuciłam 10 kg i obecnie chciałabym dokończyć redukcję i zejść jeszcze 2 kg. Problem mam dość typowy - trzymam dietę redukcyjną od ponad 3 miesięcy - najpierw 1700 kcal, potem ucięłam do 1600, bo nic nie [...]

Witam. Jestem lakto-ovo-wegetarianką od kilku lat, i mam trochę problemów z tłuszczem na brzuchu. Chciałabym to wreszcie zrzucić, bo mimo że jestem raczej aktywna, lubię pojeść Jestem otłuszczona, ale raczej rozciągnięta, bez problemów robię mostki i świece, biegam bez zadyszki itp. Co drugi dzień ćwiczę aeroby, prawie codziennie wieczorem ponad [...]

cześć! mam do ciebie kilka pytań związanych z treningiem obwodowym, ale tym na wytrzymałość 1 z jakim obciążeniem należy ćwiczyć czy należy je zwiekszać, jeśli tak to napisz mi jak to wygląda w procentach. 2 chciałabym ćwiczyć na przeciwstawne partje mieśni czy program przedstawiony poniżej jest dobry? biceps: uginanie ramion na modlitewniku [...]

Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 57 Wzrost : 164 Cel treningowy : będę podchodzić do testu sprawnościowego(na studia), więc ogólne wzmocnienie, prócz tego mile widziana redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące zaledwie Uprawiane inne sporty : do tej pory 6 lat piłka ręczna(w klubie; rok temu przestałam grać) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Po latach użerania się z różnymi dietami, od mutacji CKD poprzez kopenhaskie i inne badziewia doprowadziłam się do stanu koszmarnego i wreszcie postanowiłam to zmienić. Ćwiczę od trzech tygodni, w tym od 1go maja w fitness clubie również. Na razie zajęcia dwa razy w tygodniu, chyba zdecyduję się na trzy razy, do tego codziennie w domu (pilates [...]

Hej, Temat już wałkowany milion razy ale ponieważ każdy przypadek jest indywidualny, chciałabym poprosić o porady/pomoc. DIETA: Od 20.01 jestem na redukcji. 5 posiłków dziennie. Początkowo ok 1700kcal BWT 130/180/50 Pierwszy cheat po 5 tygodniach. Po ok 2 miesiącach zeszłam na 1500kcal i mam rotację węglami, tzn w dni treningowe 2 posiłki [...]

Witam, nie wiedziałam gdzie zamieścić ten post dlatego umieszczam w tym dziale. Jestem na diecie bezglutenowej, ponieważ choruję na celiakię, trenuję boks i chciałabym schudnąć nie tracąc przy tym na sile , ponieważ jest to bardzo ważne w moim sporcie. Układałam sobie dietę, tylko nie wiem czy jest ona dobra, prosiłabym o sprawdzenie. [...]