chcialabym

Na następnym treningu skoryguję błędy z C A co do B1 wiem, że ruch jeszcze nie jest poprawny chociaż wydaje mi się, że dzisiaj strasznie kiepsko poszło mi to ćwiczenie i zakres nie był chyba taki jak zazwyczaj. Mógłbyś porównać z moim pierwszym filmiekiem? Chciałabym wiedzieć czy coś się poprawiło. http://www.youtube.com/watch?v=ga_ELegQ0Xw

A żebyś wiedział chociaż dochodzę do wniosku, że taka Ola to tak typowe imię, ze nie chciałabym zasilać ich szeregów Pamiętam pamiętam Tylko musisz w nim pisać żeby się trzymał jako tako na górze Zrobię konkurencję dla zwykłego spamu Przylep i Shinji się ze mnie śmieją mówiąc, że mój dzienniczek ma więcej stron niż spam

Czemu głupota? Ułożę plan inaczej ale chciałabym wiedzieć.

Może i obwód jest niewielki ale naprawdę widać te dysproporcje. Chciałabym to "wyrównać". Poza tym na nogach i pośladkach jest dużo cellulitu. Właśnie czytam o podstawach układania diety i próbuję sama coś ułożyć ;)

Powodzenia w 2. tygodniu! zobaczysz jak to szybko poleci już 1/12 za Tobą! też w przyszłości chciałabym się pobawić w rotację WW, będę obserwować jak to dla Ciebie pracuje Pozdrawiam!

ja też jeśli to coś komuś pomoże a łykam 15 tabs ah i jeszcze spytam u Ciebie bo jakoś tak mi pasi widzę, że masz obwodziki wytrzymałościowe po siłowym i tu moje pytanie do szefowych czy wytrzymałość po siłowym to dobry pomysł? bo czytałam w arcie o GPP, że nie, sama tak pare razy zrobiłam i chciałabym wiedzieć czy można czy lepiej aero [...]

Heloł! Dzisiejszy trening: 1. zarzut+push press : 5x20, 22,5; 25, 25, 3x30 (tak mi cieżko szło że sama bylam zszokowana) 2. wznosy bokiem : 10x4,5,7 3. wznosy bokiem w opadzie : 8x4, 5, 5 4. wznosy tulowia z opadu : 3x10 (10kg na plecach) +30-25-20-15-10-5 sit up skośna, wznosy z opadu, wznosu kolan w podporze czas 17 min +wieczorem: 1h body [...]

Witam, na początek poranne pomiary: <przed okresem> początek/ 1.05 / 13.05 / 27.05 Waga : 55,5 / 55 / 54,5 / 54,5 Obwód w biuście : 82 / 82 / 81 / 82 cm Obwód pod biustem : 73/ 73 / 74 / 76 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :65,5/ 65,5 / 65 / 65 cm Obwód w pasie (boczki): 78 / 78 / 78 / 78 cm Obwód bioder: 94 / 93,5 / 93 / 93 cm Obwód uda: [...]

Jeśli chodzi o siłownie to staram się cały czas cisnąć ile tylko dam radę; jeśli zaś chodzi o tą wytrzymałość...to sama nie wiem, wydaje mi się że daję z siebie wszystko, ale może masz rację <pewnie na pewno>, że chyba gonię czas kosztem obciążenia. Czyli o ile dobrze zrozumiałam, mam dorzucić sobie w wytrzymałości ciężaru i nie patrzeć na [...]

Już melduję, dziś 4-ty dzień oczyszczania: rano woda, 2 szkl drinka, pokrzywa, sok pomarańczowy, soki pomidorowy, warzywny, i tak cały dzień, do tego koktajl truskawkowy, sałatka z pomidorków, ogórka, szpinaku, rzodkiewki. Obligues mam takie pytanie? co do wychodzenia z tego oczyszczania, to po ostatnim dniu jem już normalnie tak jak wcześniej, [...]

PODSUMOWANIE Będzie bez przydługich wstępów;-) Chciałam tylko na początku podziękować w szczególności: - Marcie, za nadzór i kontrolę, - Rudej, za wsparcie i zdrową rywalizaję, - wszystkim, którzy dopingowali, czytali i doradzali, nie chciałabym nikogo pominąć;-) DIETA Z rotacją ww: - dni treningowe: 170 g białka, 100g tłuszczy, 200g węgli - [...]

Witaj Quchasia! Gratuluję decyzji o testowaniu. Życzę cierpliwości w osiąganiu zamierzonego celu i zadawalających efektów końcowych. Bedę zaglądać. Sylwetkę masz bardzo ładną, fajne proporcje. Piersi "pasują" do reszty - wszystko ładnie się komponuje. Oczywiście jak będą jeszcze większe oraz bardziej jędrne, to tylko na plus wg mnie od [...]

No to się tłumaczę To jest tak zwana polędwica łososiowa. Nie było jej w spisie wiec wpisałam luksusowa. Ale i tak jej nie zjadłam. Niestety dzisiaj mój jadłospis pozostawia wiele do życzenia. Miałam wyjazd i pięknie przygotowana wałówkę. I zostawiłam torbę w domu No i chcąc nie chcąc musiałam jeść co dali w gościach. Tragedii nie było ale pierś [...]

Podsyłam jeszcze zrzut z dziennika żywieniowego. OD 8 tygodnia diety czyli od dzisiaj w każde dwa dni jem tak jak na pierwszym zrzucie a co trzeci dzień tak jak na drugim zrzucie (do 8mego tygodnia jadłam tak jak na drugim zrzucie lecz jeden posiłek w ciągu dnia był bezwęglowodanowy). Jeśli w grę wchodzi trening siłowy to po takim treningu daje [...]

Z tym "tragicznie" to przesadzasz. Ciało masz w bardzo dobrej kondycji, przyciśniesz, będziesz laska. tu: http://www.sfd.pl/-t803543.html masz plan dla początkującej Lady na siłce. Część ćwiczeń już robisz, resztę dołożysz/uzupełnisz. Plank po każdym ćwiczeniu i to aż 30sek budzi wątpliwość, bo to jest mega trudne ćwiczenie@-| Sprawdź technikę. [...]

DNT Koniec urlopu dzisiaj na noc do pracy {:-( Z aktywności to tylko jakiś spacer wpadnie tylko, trochę się porozciągam bo faktycznie chyba jestem mało gibka @@-) robię te HIM i HAMy jak mam wolną chwilę według zaleceń. Jutro przysiady i trening na maxa !!!!! :-)) i z nowości to mleko kokosowe kupiłam do kawusi ciekawa jestem smaku i powoli [...]

czaj-dzięki ,roksanna- też mnie to dziwi, ale kwoki tak mają z tą opalenizną@-) AL ,molly};-)/-)_ , veronia - liczę na to ;-) porandojin ja też podglądam, Anchywykluwa się w bólach %-) Kokosik jadę, i nie zmieniam};-) Miodowa chciałabym sie zmienić i niech mnie nic nie opuszcza :-) ;-) w weekend Kwoka szukała śniegu i znalazła nie tylko śnieg. [...]

czaj,beperfect-dzięki ,roksanna- też mnie to dziwi, ale kwoki tak mają z tą opalenizną@-) AL ,molly};-)/-)_ , veronia - liczę na to ;-) porandojin ja też podglądam, Anchywykluwa się w bólach %-) Kokosik jadę, i nie zmieniam};-) Miodowa chciałabym sie zmienić i niech mnie nic nie opuszcza :-) ;-) w weekend Kwoka szukała śniegu i znalazła nie tylko [...]

oj chciałabym miec taką figurę jak Ty teraz! kibicuje i ja :)

A tak w ogóle ile czasu regenerowałaś sie na zerowej kaloryczności? chciałabym bys za 3 miechy juz mogła skończyć redukcje do tego potrzebny jest reset