Ev też się cieszę :-) I tak jak mówisz czuję się bardzo dobrze,mam energię do życia i treningów oraz co też ważne zero ciągot na jakieś badziewie :-) Ponadto zauważam lekkie zmiany w sylwetce. Daleko jeszcze do tego co chciałabym osiągnąć ale jest postęp zauważalny w lustrze co mnie bardzo cieszy i motywuje. Pomiary mam zaplanowane na piątek,więc [...]
Muszę poprzeglądać filmiki w dzienniku Miss, sprawdzić co mogę poprawić. I tak się zastanawiam - Ann jeśli tu zaglądasz - jakie są przyzwoite czasy na 200,500,1000 metrów? Chciałabym nie tylko wiosłować ale też ustawić sobie jakiś cel,rekord do pobicia, bo lubię takie wyzwania :-) Cały czas zaglądam :-D Dla osób które zaczynają myślę, że czas na [...]
Ciekawe z tymi mięśniami, chciałabym czuć się zbudowana ;-) Mam jednak wrażenie, że mi dużo mięśni spadło w ciąży i po porodzie i ciągle nie ma ich tyle co wcześniej :-( U Ciebie pewnie nie poleciało nic, albo udało się już odbudować, skoro masz takie odczucia :-)
Macie rację jak najbardziej z tym mierzeniem i ważeniem:-) Wiem też,że jestem dla siebie bardzo wymagająca i chciałabym zawsze lepiej,więcej itp, a nie zawsze się da ani nawet trzeba. Czasem pomarudzę ale generalnie lubię siebie :-) Tak jeszcze patrząc na ciążę i to co potem to naprawdę nie mam na co narzekać, bo a)w miarę szybko i sprawnie [...]
Keb no właśnie ;-) Co do RDL to muszę się bardzo kontrolować, bo często boli mnie odcinek lędźwiowy po tym ćwiczeniu, więc najprawdopodobniej zacznę od cc i zobaczymy. Night Ty zawsze powiesz coś miłego ;-) Nie byłabym kobietą gdyby mi wszystko pasowało :-PP Prawda jest taka,że nie jest źle ale mam wrażenie,że jakoś kwadratowo się zrobiło. Nigdy [...]
Tydzień 4/Trening 4 Trening4 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół kolan 5x 15 70/70/70x13/70x11/70x10 70/70/70x12/70x11 60/60/60/60 60/60x14/60x13/60x12 60/60/60/60 Ciężko, może nawet zejdę z obciążeniem, a skupię się na dokładnym ruchu 2. Ściąganie linek na bramie 4x 15 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 9/14/14/14 [...]
Ania bardzo ładne spadki :-)) Tydzień 4/Trening 4 Trening4 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół kolan 5x 15 70/70/70x13/70x11/70x10 70/70/70x12/70x11 60/60/60/60 60/60x14/60x13/60x12 60/60/60/60 Ciężko, może nawet zejdę z obciążeniem, a skupię się na dokładnym ruchu No ja bym wolała, żebyś te większe zakresy robiła [...]
RDL - po pierwsze głowa przedłużeniem kręgosłupa lub minimalnie wyżej - u Ciebie za bardzo jest zadarta. - uginaj też trochę kolana - ruch ma być zarówno w stawie biodrowym jak i kolanowym, tak byś czuła rozciągnięcie pośladka, ale też silną pracę dwugłowego uda. Biodra mocniej w tył - w części przysiadowej biodra mocniej w tył - postaraj się też [...]
Dziś znów mój ulubiony DT :-D Zastanawiam się nad jedną sprawą. Zawsze zapominam o tym napisać,a potem mnie nurtuje. Rozciągacie ćwiczone mięśnie między seriami? Jest dużo sprzecznych informacji i poglądów. Ja osobiście delikatnie rozciągam, czuję po prostu taką potrzebę. Gdybym tego nie zrobiła to kolejna seria byłaby słaba... Nie dałabym rady [...]
Anchy, wakacje zawsze mijają zdecydowanie za szybko! Skandal. Czytam tak te Wasze wpisy i chciałabym za kilka lat mieć na tyle wiedzy, żeby wszystko zrozumieć :-) Strasznie fajnie jest mieć taka świadomość ciała, wiedzieć co i jak działa i jak poprawnie z nim pracować.
O mamo, to musiała być okropna stresówa... Współczuję. Na pewno nie chciałabym być zmuszona w taki sposób kupować dom. Ale mimo wszystko fajnie, że udało się tak szybko to rozwiązać i jestescie zadowoleni :-) gratuluję nowego nabytku!
Ech te omlety %-) Viki to na razie były piruety i tu nie ma takiego strachu. Skoki to jednak wyzwanie, można nieprzyjemnie upaść W czwartek zrobiłam trening: 1. HP z gumą 4x15 2.RDL szeroko 4x12 3.Odwodzenie nogi z gumą 4x20 4a. Półprzysiady z gumą szeroko 4x20 4b. Przysiad z wyskokiem z gumą 4x15 Nie mogłam siedzieć przez dwa dni :-P Muszę się [...]
no pewnie że nie chciałabym z was uczynić kopie kobiet ale niektórzy przesadzają ze swoimi odruchami typowo męskimi ;) tak więc uważam co robię jak robię komu robię i dlaczego mimo wszystko trochę takiej damskiej etykiety by się wam przydało :)
Marta, chciałabym zadać Ci pytanie na prywatnym, że tak powiem kanale.. Mogę to zrobić albo za jakieś 26 postów albo od razu jeśli podpowiesz mi, jak się z Tobą skontaktować - macie może jakiegoś ogólnego maila?
Dzięki Marta :-) Wychodzę dziś, ale na własne życzenie. Wahałam się, ale po tym, jak dziś w nocy jedna pacjentka na podłodze przy moim łóżku poroniła prawie 6 miesięczną ciążę to ja chce do domu. Wyniki mam już prawie w normie, za to moja głowa ma się coraz gorzej. I tak za długo tu siedzę #-P Jak tylko dowiem się, czy mogę coś robić, czy mam [...]
Nie wliczaj go w miske, bo ci jedzenie 'zabiera'. Ja tez chcialabym sie dokladniej mierzyc. Kittie sugerowala suwmiarke. Moze rzeczywiscie daloby sie faldy pomierzyc :-)
Dobra, to ja muszę to sobie przetworzyć ten komunikat :) ----------- Ok, wezmę gotowy trening bez kombinacji, ale niestety sama nie znam się na tyle żeby potrafić ułożyć trening ze zróżnicowaniem na siłę, objętość i kulturystyczny, tak więc się nie biorę za takie rzeczy. Podkradłam cały trening od Esther ostatecznie, ale...: Dzień 1. 1. MC 5x5 [...]