brat

Ładnie! Tylko co z tym wyciskaniem połowicznym było? Te owoce teraz dadzą Tobie motywację Widzisz, Tobie brat zamyka okno, a ja zapomniałem otworzyć dzisiaj

[...] , myśląc , że hantla pójdzie za ławeczkę przywaliłam sobie w głowę i sztangielka na ławeczce się zatrzymała. Chciałam spróbować jeszcze raz ale już dobrze się ustawić ale brat mi zabrał Trening bardzo męczący. ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. płatki owsiane , jajko, ogórki zielone TRENING 2. płatki [...]

leee to wez go pod swoje skrzydla i bedzie wieeeeelkim byqiem (wiekszym niz brat) a wlasnie ja sie wzialem za kolege 15 lat bo zaczal cwiczyc ale jest glupi :/ juz zdarzyl wbic 5 szotow deki :/ "bo chce miec 35 do wakacji!" ehhh

Rolmlecz 9999 teraz bedzie produkowany dawno cie nie widzialem bo albo brat cie leje albo za dupami latasz hehe a kumpli to juz olewasz Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-06 22:36:47

a jednak pije piwko ale tylko jedno brat postawil hehe Aderos narka

Środowy trening (obwodowy) 26.08 Ja Squats 25/25 Bulgarian split squats 20/20 (po 10 na jedną nogę) Pistol Squats 16/16 (po 8 na jedną nogę) Jump on higher platform 10/10 Calf raises 30/30 (po 15 na jedną nogę) Brat Squats 15/15 Bulgarian split squats 20/20 (po 10 na jedną nogę) Pistol Squats 8/8 (po 4 na jedną nogę) Jump on higher [...]

[...] +3 23/18/14=55 -1........max pushups ..............................25/20/25=70 +10 Jak widać dołożyliśmy po jednym powtórzeniu w każdym ćwiczeniu :) Tylko u mnie spadek w maxymalnej ilości pompek po każdym obwodzie, a u brata duże podbicie wyniku. Po 2 seriu duza pompa w łapach ciężko mi było sie za 3 obwód ;] Ale dałem rade

Wtorek 15.09.2015 Trening obwodowy 12/12/12 +3..........pushups (warm up) .....................12/12/12 +3 9/9/9 +3.................walk-out pushups .........................7/7/6 +2 14/14/14 +6........Pushups knee elbow touches....10/10/10 +6 9/9/9 +3................. tiger bend pushups .....................7/7/7 +3 [...]

Nie mam czasu na wklejenie treningów z reszty tygodnia. Ale dzisiajeszy wklejam i postaram sie robic to na bieżąco bo jak mi sie nawarstwi to pózniej cięzko to nadrobić . wtorek: trice, klata sroda; plecy barki czwartek:wolny piątek: brzuch,nogi 26.09.2015 Sobota Trening Obwodowy JA [...]

środa 30.09.2015 Trening obwodowy Ja Squats 30/30 Bulgarian split squats 26/26 Pistol Squats 24/24 Jump on higher platform 14/14 Calf raises 36/36 Brat Squats 24/24 Bulgarian split squats 26/26 Pistol Squats 18/18 Jump on higher platform 11/11 Calf raises 36/36 16/13 ..........wznosy ugiętych nóg do klatki w zwisie ...-/- ++++ [...]

Tylko że brat za miesiac dopiero 14 lat kończy, a niektóre ćwiczenia juz mu ida lepiej ^^ 20 kilo róznicy wagowej robi swoje :)

Piątek 02.10.2015 Zwykłe serie 8/8/5/5........ podciąganie nachwytem ......6/6/6/5 8/6/5/5........ podciąganie podchwytem ...6/6/6/5 +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Trening obwodowy 9/10/9...........Hand stand pushups ...........3/3/3 12/12/12.........Pike pushups ........................11/11/11 16/16/16.......Decline pushups [...]

No to wracamy po ponad 2 tyg przerwie !! Poniedziałek 26.10. trening obwodowy 12/12/12........pushups (warm up) ..................... 12/12/12 9/9/9......... walk-out pushups ......................... 6/6/6 14/14/14...... Pushups knee elbow touches....10/10/10 9/9/9........... tiger bend pushups ..................... 6/6/6 12/12/12.......... [...]

Środa 04.11 Ja Squats 28/28 Bulgarian split squats 22/22 Pistol Squats 20/20 Jump on higher platform 12/12 Calf raises 32/32 Brat Squats 22/22 Bulgarian split squats 22/22 Pistol Squats 14/14 Jump on higher platform 9/9 Calf raises 32/32 13/13 ..........wznosy ugiętych nóg do klatki w zwisie ....6/6 ++++ 17/17........... .sit ups [...]

16.12 środa Trening Obwodowy Ja Squats 24/24/24/ Bulgarian split squats 22/22/22 Pistol Squats 20/20/20 Jump on higher platform 11/11/11 Calf raises 30/30/30 Brat Squats 22/22/22 Bulgarian split squats 22/22/22 Pistol Squats 16/16/16 Jump on higher platform 8/8/8 Calf raises 30/30/30 11/11/11 ..........wznosy ugiętych nóg do klatki w zwisie [...]

tez tak myślałem ale w ten sposób zrzucasz z siebie wodę...ale mój brat tez tak mówił jak boksował penisa pokazuje http://www.sfd.pl/penis-t390514.html

siodema ale masz fajnie ja bym codziennie do niej latał.. twisten wiem bo brat mi opowiadał i koledzy

no to super jedziesz ostro dzisiaj mam grilla brat imprezę robi i mnie zaprosił

moj brat ma pleno dziar od mlodego i dobrze sie trzymaja

moj brat wszystko sam robil wlasnorobka maszynka