brat

[...] kapusta pekinska, salata lodowa Napoje: woda, kubek zielonej herbaty Suplementy: tran chrom magnez Na jutro przygotowalam sobie 3 posilki z lososiem - dosc monotonnie@-| ale brat przyniosl mi chyba ponad 2,5 kg pieczonego fileta z lososia:-)a ze ja kocham rybki to nie bede sobie zalowac - i tak mi sie nie znudza i tak|-) Juz jedzonko na jutro do [...]

[...] kapusta pekinska, salata lodowa Napoje: woda, kubek zielonej herbaty Suplementy: tran chrom magnez Na jutro przygotowalam sobie 3 posilki z lososiem - dosc monotonnie@-| ale brat przyniosl mi chyba ponad 2,5 kg pieczonego fileta z lososia:-)a ze ja kocham rybki to nie bede sobie zalowac - i tak mi sie nie znudza i tak|-) Juz jedzonko na jutro do [...]

[...] sobie wyobrazic jak ja zylam wczesniej!! Marne sniadanie, chleb o grubosci 2-3 mm, brak weglowodanow, oj duzooo by pisac...Teraz widze jak moje zycie sie zmienia na lepsze! A moi rodzice i brat nie moga wyjsc z podziwu! Wiem, ze jeszcze micha jest monotonna ale powoli staram sie dodawac nowe jedzonko i przyprawy 8-)Dziekuje za to Wam Lejdis!!

[...] 7. Wymachy z opadu tułowia 20kg x 15 30kg x 15 40kg x 15-20 + 20kg x max + 10kg x max + 0kg x max %-) +brzuch +20min aero koment do treningu wiosło - mam filmik, ale kabel brat wziął. Ogólnie robiłem tak jak pisaliście - bardziej po łuku i chuy to strzelił, słabo czułem plecy. A tydzień temu bardziej po prostej robiłem i jeszcze mocniej siłowo [...]

Po prostu widziałem ostatnio w sklepie gościa, który wyglądał dosłownie jak brat bliźniak, tylko ciut mniejszy %-)

[...] tez znacznie lepsze... , no ale jak juz mam to zjem . Dzis spalem 6 h.. no ale wczoraj w dzien nadrobilem... a pobudka byla zmuszona bo ojciec gdzies pojechal i zamkna drzwi ( Gerde ) i przekrecil dwa razy... A ze brat spieszyl sie do pracy to musialem drzwi otworzyc z drugiej strony (dobrze ze nie mieszkam wysoko ) Dzis trening nozek

[...] linek: 17,5kg x 12 20kg x 10 22,5kg x 8 trening zaliczam do średnio udanych... lubie być sam na treningu, jestem wtedy mega skupiony, a jak brat był to juz tak nie było, i jeszcze mi ciężary podbierał brak aero -z braku czasu, ide grać teraz w tenisa, później na mecz, spać i rano postaram się jakieś interwały [...]

[...] Natomiast dresa może odstraszyć. Dlatego myślę, że perspektywa szkolenia + egzamin odstraszy taką panienkę z tipsami od chęci zostania Brudnym Harrym. czyli jeśli ten brat/ojciec czy ktokolwiek z domu wyleci z bronią to teoretycznie łamie prawo Teoretycznie łamie ale działa w stanie wyższej konieczności ratując ludzkie życie więc nie [...]

[...] przy rozpietkach Cos ostatnio nie mam siły na klate sztangami bo hantle ida mi niezle przy zachowanej prawidlowej technice oczywiscie nad czym czuwa moj partner treningowy (brat ktory zna sie troszke na tym wszystkim). Biceps średnio wyszedl byla pompa ale nie taka jakbym chcial łydki bardzo dobrze zareagowaly na spiecia co cieszy bo zalezy mi [...]

Tak dla jaj Siady do momentu aż dupa będzie pod prostym z ziemią w sensie do kąta prostego. Zawsze jak robię za płytko to brAt mi pokazuje żebym niżej schodził

Ciesze sie, ze watek nadal zyje! Musze przyznac, ze ostatnio logowalam sie na forum chyba z 5 lat temu :) Chcialam dodac nieco do kwesti problemu mezczyzn z zakolami. Moj brat zaczyna borykac sie z tym problemem, a ma dopiero 22 lata. Pierwsze oznaki pojawily sie juz jak mial lat 18. Owszem, uwazam, ze w jakims stopniu mozna troche sobie pomoc: - [...]

[...] mijały mnie 4 auta, zaciągałem kaptur ale w okolicy raczej wszyscy znają się na tyle, że poznali by się o pierwszej w nocy mijając się na drodze ;-) Po 4km dobiegł do mnie brat z naprzeciwka (wracał z KSW w "lokalu", zawróciłem i dobiegłem do 6km, po czym nastąpiły przebieżki. 6 razy po 20-25s nieco mocniejszego biegu, przerwy w marszu do hr [...]

ale słodki kocurek...ciekawe kto kupy będzie po nim sprzątał? tez miałam kiedyś kotka,ale brat uczył go w sumie ją robić pompki i brzuszki gdzieś poszła i już nie wróciła ale batonikiem kotka nie częstowałeś co? no i mam pytanie...na czym on leży? bo przypomina mi to start ser i sos pomidorowy...chyba to nie była wersja w stylu "świeżutki [...]

bk z tego tekstu... u nas gościu nad morzem sie zjarał i mówi ...sandacz to najlepsza ryba,pycha, a jak droga ...mmmm %-).. a my : dlaczego najlepsza? jadłeś ... K: nie ja nie jadłem ale brat widział jak ludzie jedli %-)

[...] Nie mam się czym chwalić. Za dużo tłuszczu. Wymiary: Łapka poszła z 36 na 38 - zawsze z bicepsem miałem problem, nie chce rosnąć. Mój brat który w ogóle nie interesuje się siłownią ma biceps wiekszy, podejżewam różnice w genetyce. Triceps mam dużo lepszy. Klata z 101 na 105 - tutaj według mnie jest [...]

To jego brat? Niemalże identyczne twarze mają.

To Buli dobry brat z ciebie %-)

[...] po prostu pozytywnie „nakręcony” na żelazny sport, w bardzo dobrej formie. Na ustawce treningowej było ok. 30 osób. Z kilkoma udało mi się poćwiczyć. Tobiasz Rusek i jego brat Sławek – czuwali nad poprawnością wykonywania ćwiczeń na plecy i biceps. Z Tobiaszem miałem już okazję poćwiczyć i korzystać z porad dietetycznych i treningowych Gwid – [...]

Dzień 80 - nietreningowy Jakoś się wyspałem do 8:30 chyba. Od razu do kuchni, zrobiłem sobie omleta, nie zdążyłem zjeść i brat się wziął za pizzę. Najadłem się okrutnie. Potem pojechałem do kolegi po grilla, który leżał u niego 4 miesiące od imprezy. Do tego kolegi wczoraj chyba przyjechał typek z Niemiec (z wymiany młodzieżowej). Trochę [...]

2xtom -- nie mam drążka (mam wyciąg górny i dolny), jakim ćwiczeniem zastąpić drążek gdybym wybraał program 5 a jaki w programie 7? Michail -- TO O KTÓRY PROGRAM KONRETNIE IDZIE? proszę cię o odpowiedź w odniesieniu do programu 5 i 7,jeden z nich będę ćwiczył ja a jeden mój brat