bieganie na 5

[...] aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko dieta, trzymam dopiero od tygodnia Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2330 kcal 262 W 175 B 65 T [...]

[...] mieć, ale trzymam dietę w przedziale 2000-2200kcal. Dieta low carb. siłownia x5 w tygodniu, ogólnorozwojówka po 6 serii na partię, areoby jedynie wf x3 w tygodniu w szkole (bieganie, noga itp) weekend wolny. nie chce obcinać kcal bo i tak mało ich dostarczam a spalacz nie bardzo pomoże. Co zrobić żeby to sadlo zaczęło znowu lecieć? aktualnie [...]

[...] dietę i plan do oceny oraz poprosić o pomoc z wyborem odżywek. Wiek: 18,5 roku Waga: 61 kg Wzrost: 179 cm Aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w tygodniu bieganie (teraz w zimę to ciężko z tym bieganiem czasami mi się uda raz w tygodniu czasami wcale). Dietę stosuje jakiś miesiąc, przytyłem koło 3 kg. Na siłowni ćwiczę rok [...]

[...] z jakąś szynką) 2200 to minimum dla mojego wieku dla osoby z osiadłym trybem życia, a u mnie jest wręcz przeciwnie wf'y można zaliczyć do aktywności fizycznej, koszykówka + bieganie i oczywiście siłownia, i tu rodzi się pytanie, czy podbić jakoś te kalorie (w takim trybie w ciągu 3 miesięcy spadło 20kg i chciałbym uniknąć takich rzeczy jak efekt [...]

[...] w ciagu 4 ciezkich lat.:)mam 28 lat ale wcale nie uwazam ze to za pozno wiec dolaczylem do sekcji teraz pytanie chce sie dobrze wdrazyc moge posiwecic 5 dni w tyg na silke bieganie czy rozciaganie czy inne przydatne treningi zwiazane z mt:) czy moglby mi to ktos jakos rozpisac? dieta jest , zawsze byla i bedzie chodzi o typ treningu(silka) jak [...]

[...] mnie, że mam spory nadmiar tkanki tłuszczowej - > 32,1% Mój cel jest aby do lipca zejść do 15-18% Jak to zrobić? Będę ćwiczył codziennie tylko chce mieć pewność, że moje bieganie ma sens i spalam dzięki temu tłuszcz, a nie wyrabiam tylko kondycje i wytrzymałość. Co do diety to całkowicie zrezygnowałem ze słodyczy, nadmiernej ilości tłuszczu, [...]

[...] na blogu o koncepcji MovNat: MovNat to system fitnessowy wykorzystujący i rozwijający w kompleksowy sposób naturalne ludzkie umiejętności ruchowe, takie jak chodzenie, bieganie, zdolność utrzymywania równowagi, skakanie, czołganie, wspinaczka, pływanie, podnoszenie i przenoszenie ciężarów, rzucanie i łapanie oraz umiejętność samoobrony. A [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, sztangi, hantle, drążek, wyciąg(jak naprawię) Dieta: dużo białka i [...]

[...] mięśnie.. serię jak trenować, ile przerw i jakie mieśnie mogą być trenowane z innymi. Kilka informacji o mnie; wiek: 16 lat waga: 79kg wzrost: 186cm sprawność fizyczna: bieganie, granie w piłkę nożną odżywianie: dużo multiwitamin, min. 5 owoców dziennie gotowane na parze warzywa przy każdym obiedzie, zero słodyczy, zero gazowanych napoi, od [...]

[...] jakimiś ćwiczeniami czy muszę udać się do lekarza? Dodam jeszcze ze mam 18 lat, 185cm wzrostu i 83 kg wagi. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia (siatkówka, ręczna, basen, bieganie no i od niedawana siłownia). /SFD/Images/2016/2/20/24006e6968264d7fa2ca3657e5b5e5ae.jpg /SFD/Images/2016/2/20/861dd183b01e4610a583c4352db74b19.jpg [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: okolo 2 lat w tym przerwa teraz pol roku byla Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest :D bialkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] byłaby dla mnie dobra? Zależy mi na poprawieniu kondycji. Gdzieś pozniej może się wezmę za rzeźbę. A moze uda się połczyć jedno z drugim? Po 2: Jak ćwiczyć? Wiem, że długie bieganie przy mojej masie to nie koniecznie najleszy pomysł dla stawów. Może jakoś to zastąpić? Generlnie jakie ćwiczenia polecicie dla kogoś takiego jak ja? Po 3: Czy brać [...]

[...] jestem zadowolony Polecam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa siła Staż treningowy na słowni: Ponad Rok Uprawiane inne sporty: bieganie (jak jest czas) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: TAK Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: [...]

[...] 2" i zamierzam się ostro brać. Zaplanowałem że będę jeździł na rowerku stacjonarnym, wiem że to za mało, ale nie wiem co do tego jeszcze dołożyć... kolega doradzał mi bieganie... A i oczywiście dieta do tego odpowiednia, b jestem w tym kompletne zielony. Jestem bardzo zdesperowany i chce pozbyć się opony. Zatem proszę was forumowiczów o [...]

[...] wiek: 27 lat waga: 96 kg wzrost: 192cm suplement diety: l-karnityna , 6 miesiecy temu ( spalacz stockforce ) OD około miesiąca biegam intensywnie ( 5 razy w tygodniu: 3 razy bieganie w terenie (5km), 2 razy trening piłki nożnej ) dodatkowo ćwicze w warunkach domowych : pompki, hantelki, brzuszki Cel: zachowanie swojej wagi ( plus minus 2kg moze [...]

[...] multiwitaminy co mają w składzie witaminę A(kuracja na trądzik wysokimi dawkami tej witaminy) Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, beta alanina, AAKG, białko WPC, tauryna, Omega 3 z witaminą E. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]

[...] pytanie brzmi czy dobrze robie jedząc o tak puznej poze te produkty bialkowe?jak niezjem to umieram z glodu.niejestem bardzo gruby tylko mam troche tluszczyku ale chce sie dobrze wyzezbic.Myslalem tez o rezygnacji z treningu silowego a zato 6 weidera i bieganie codzienne ale pewnie opadną obwody.doradzicie coś?sory ze az tyle tego pozdro wajha

Witam, staż jest w tabelce, jednak od 4 tygodni masuje z odpowiednia dieta. W sumie cel osiagnalem bo powiekszylem biceps, klatke, barki itp, jednak nazbieralo mi sie troche tluszczu, szczegolnie brzuch mi urosl, boki, nawet na dolnych partiach plecow troche sie tego nazbieralo a klatka zrobila mi sie taka "cyckowata". Poczatkowo myslalem zeby [...]

[...] dietę z pomocą materiałów z forum. Zastanawiam się tylko czy nie dodałem za dużo węglowodanów? Do tego dojdzie jeszcze trening siłowy 4 razy w tyg., ćwiczenia cardio i bieganie. Prosiłbym o analizę moich wypocin dotyczących diety i sugestie co zmienić jeżeli nie jest tak jak powinno :) Zmieniony przez - Droniasty w dniu 2013-02-11 [...]

[...] już wyjaśniam problem, Technikę zdobyłem, kopać umie, elementy uderzeń i rozgrzewki itp. znam. Dało by rade abym sam ćwiczył w siłowi worek, ćwiczenia z hantlami, walka z cieniem, rundy różne, skakanka, pompki, bieganie rozciąganie. np. Nadawał bym sobie komendy, Jakiś 500kopnięc i zmiana druga noga w taki sposób. Proszę o odpowiedź. Będą Sogi