bieganie na 5

Poniedziałek Krav maga,siłka,bieganie Wtorek Taekwondo,bieganie Środa Kickboxing,bieganie Czwartek Krav maga,bieganie Piątek basen, Kickboxing, bieganie Co o tym sądzicie? Zależy mi na zrzuceniu masy i nabraniu wytrzymałości.

[...] mialem tendencje do tycia, ale na poczatku zeszlego roku postanowilem w koncu jednak jakos wygladac. Wazylem w styczniu dobre 84 kilogramy, przed operacja udalo mi sie przez bieganie w jendym miesiacu nawet 160 km czym sie do dzisiaj szczyce \-) i odpowiednia diete udalo mi sie zejsc do 79 i juz prawie wygladalem jak czlowiek. W wrzesniu 2015 [...]

[...] programie Stosowana dieta np. redukcja -200kalorii, zbilansowana z nadwyżką +300kalorii, w dupie mam dietę etc. Dodatkowo stosowany program i inne aktywności np. VWC, długie bieganie + S&S, ciężka praca fizyczna Uwagi, np. działa cudownie albo do banii, najlepsze cykle tylko na ssa Ci, którzy próbowali, mogą już wrzucać poprzednie wyniki. Ci, [...]

[...] sie biegac do 23 roku czynnie gralem w pilke. Cwiczylem praktycznie zawsze 3 miesiace przed wakacjami Ostatni rok cwiczylem regularnie 4 razy w tygodniu, raz w tygodniu bieganie, (jak czulem ze za duzo cwiczylem 3 dni w tygodniu) dieta przestrzegana prawie rygorystycznie ;) 3 razy w miesiacu pozwalalem sobie na rzeczy niedozwolone a pilem [...]

[...] plan który wygląda tak -Poniedzialek- 8 do 16 uczelnia 18 do 20:30 scianka -wtorek- 8 do 13:15 uczelnia 12 do 14 siłka 20 do 21 basen -sroda- 8 do 11:15 uczelnia 12:00 bieganie 18:30 do 21 scianka (nie da sie zmienic) -czwartek- 8 do 11:15 uczelnia 12-14 silka 20 do 21 basen -piatek- 11 do 13:30 scianka 19 bieganie -sobota- 12 do 13 [...]

Przedstawiam swój roczny plan treningowy. Za pewne znajdzie się wielu krytyków, ponieważ ten plan nie jest ściągnięty z jakiegoś „magicznego" czasopisma czy wynikający z porad innych osób. Może on wam nie służyć więc nie wzorujcie się na nim. Dlaczego ? Dlatego że ja sam wcześniej wzorowałem się na treningach innych osób i jak się okazało z [...]

[...] ćwiczę w miarę regularnie (czasem jak choroba albo co, to wypada jakiś cykl ćwiczeń albo jak okres to i na basen nie pójdę, ale ogólnie mam rękę na pulsie i zastępuję basen bieganiem albo rowerem) i nie objadam się. Wolę zjeść częściej ale w mniejszych ilościach i na tyle zdrowo na ile mam możliwości. Czyli bez fast foodów i w ogóle rzadko [...]

[...] czekolady i domowe ciasta - ale już to kontroluję i jem raz na tydzień. Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia :b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznejspinning, bieganie, aerobik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety : Kilka lat temu krótki epizod z south beach. Maksymalna waga jaką miałam to 67 [...]

[...] Czy obydwa te środki byłyby dobrym rozwiązaniem? Czy może jakaś inna konfiguracja? Jeśli chodzi o siłownię, będzie jej zero. Tylko treningi 5 razy w tygodniu boks, do tego bieganie plus inne aktywności fizyczne typu piłka nożna czy koszykówka( student AWF). Nie wiem czy zrozumiale to wszystko napisałem, ale jestem do waszej dyspozycji i przez [...]

[...] fizycznie. Od około roku chodzę na siłownie, od 2 lat na basen, do tego od 2 miesięcy na Kickboxing i do tego myślę jeszcze o bieganiu. Mój plan treningowy: pon. KB i bieganie, wtorek siłownia i bieganie, środa bieganie ,czwartek basen i siłownia, piątek KB i bieganie, sobota siłownia i bieganie, niedziela siłownia i bieganie. Staram się [...]

[...] bokiem 3 serie (16-12-8) - pompki tyłem 3 serie do zmęczenia - wspięcia na palce 2 serie - ośle wspięcia 2 serie Po każdym treningu rozciąganie i 30 minut aerobów (bieganie, worek bokserski, rower) --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- * Wtorek: - [...]

[...] rekord ) Wyciskanie klasyczne sztangi na ławce prostej: 70 kg ( rekord ) Dipy: 25 Podciągnięcia 15 Bieg na 10 km ( 43 min ) Poniedziałek: Klata , brzuch , rano i wieczorem bieganie ( łącznie 20 km ) Wtorek: odpoczynek Środa: Biceps , nogi , bieganie Czwartek: Triceps , brzuch , bieganie Piątek: Klata , plecy , bieganie Sobota: odpoczynek [...]

[...] domu i nic nie robisz. Wiecej info: http://www.sfd.pl/_rozgrzac_sie_i_ochlonac-t471124.html Bieganie Jednym z najlepszych i najbardziej powszechnych cwiczen jest poprostu bieganie. Biegac mozna prawie zawsze i prawie wszedzie i jest to najlepszy sposob na zrobienie dobrej kondycji. Jak masz slaba kondycje albo miales niedawno jakas kontuzje I [...]

[...] rzeczy. Nie mniej jednak od jakiegoś czasu zmieniłam swój sposób odżywiania i przez samo to waga spadła z 65kg do 61kg (w sezonie dużo jazdy na rowerze, od czasu do czasu bieganie, czasami jakiś fitness w domu, ale nie było to jakoś bardzo usystematyzowane, góra 3x w tygodniu aktywność). Od początku grudnia postanowiłam zacząć działać. Karnet [...]

[...] statyczne: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm J/W.Wykonywać wszystkie ćwiczenia czy wystarczy po jednym na partie? http://www.sfd.pl/Pylometria-t358668.html Warto dodać w dzień z bieganiem czy będzie już za ciężko? Trochę dużo tego ale liczę na fachową pomoc Pozdrawiam. Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-11-30 01:25:48

Siema, w najbliższym czasie planuje przeprowadzić redukcje, ponieważ dotąd ćwiczyłem na zmiane na mase i siłe , a teraz przez zime przytylem, wiec chce zrzucić parę kilo. Przeczytalem artykuł dotyczący rzeźby i nasuwają mi sie jeszcze następujące pytania: Po pierwsze, czy taki tygodniowy rozkład treningów bedzie ok? : Poniedziałek: Trening [...]

Siema, w najbliższym czasie planuje przeprowadzić redukcje, ponieważ dotąd ćwiczyłem na zmiane na mase i siłe , a teraz przez zime przytylem, wiec chce zrzucić parę kilo. Przeczytalem artykuł dotyczący rzeźby ] i nasuwają mi sie jeszcze następujące pytania: Po pierwsze, czy taki tygodniowy rozkład treningów bedzie ok? : Poniedziałek: Trening [...]

[...] nie weim Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: xxx Obwód łydki: xxx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo tego Aktywność w ciągu dnia: bieganie , silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3razy w tyg. bieganie 6 razy w tygodniu (30-40 min) Odżywianie: jem raczej wszystko , jednak [...]

[...] a caly tluszcz jaki mam idzie mi w brzuch- tzn oponka otyłosc brzuszna. Aktywność w ciągu dnia : 3 razy w tygodniu treningi obwodowe, raz w tygodniu lub 2 razy w tygodniu bieganie- treningi rozpoczete w połowie maja Odżywianie : moge jesc wszystko Cel : rdukcja z brzucha fatu przy jesli to mozliwe utrzymaniu wagi Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] 150g Jogurt Naturalny 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ogórek 100g V posiłek: (18:30) Jaja kurze całe 50g Szynka z indyka 50g Ogórek 100g Do tej diety dochodzi bieganie - codziennie naczczo 45/60 minut, być może później interwały(HIIT), czasem zamiast biegania rano, basen pomiędzy 2 a 3 posiłkiem Prosiłbym o porady dotyczące diety, [...]