bieganie na 5

mam kumpla (to nie jestem ja!) ktory ma spora nadwage i chce zrobic redukcje cwiczyl juz troche ale teraz mu ulozylem plan HST 2 razy na tydzien i do tego 2 areoby (bieganie/rower/smocze lodzie) diete mowil ze trzymac bedzie teraz przechodzac do meritum sprawy nie mam pojecia o redukcji sma cale zycie masowalem o pierwszej redukcji w zyciu [...]

Siema. mam pytanie. czy bieganie po 30 minut dziennie wystarczy aby zrzucic zbene kilogramy z brzucha. i Jesli robilem 3 tygodnie mase to teraz jaki trening bylby dobry na poprawe widocznośći mięsni ?

[...] ciężarowymi (50-75kg) oczywiście nie sam :) Miske trzymam aktualnie ok 3000 kcal na dzień (2g białka, 1,5 fatu a reszta to węgle) Planuje aeroby ok 2-3x w tygodniu- 2x bieganie 30min 1x basen 1h) Dokupie bcaa a z czasem jakis spalacz. Pytanie ile kcal uciąć 500? Poniżej foto. Pozdrawiam. I tak. Wiem że jestem zarośnięty ;D [...]

Czy bieganie przeszkadza coś w treningu na masę i/lub siłę. Biegam tuż po treningu od 10 do 30 minut i to wszystko. W pozostałe dni nie biegam tylko odpoczywam. Proszę o pomoc

Witam Jestem nowy na forum , trenuje juz okolo roku na poczatku trenowalem wedlug planu od kolegi po jakims czasie ulozylem sobie sam trening lecz nie po okolo 3 miesiace trenowania nowy plan treningowy nie przynosi zbytnio duzo zmian... a oto plan Pierwszy dzien- poniedzialek Plecy Podciaganie na drazku-szeroki uchwyt- 3x8 szurgsy-wzniesienie [...]

[...] jest w bardzo dobrym stanie. Używana była przeze mnie kilka razy. Przez kontuzję, której nabawiłem się kilka miesięcy temu koszulka leży nieużywana. Idealna na siłownie, bieganie, rower i inne sporty. Rozmiar:M Dlugosc: ok 60cm Dlugosc od pach w dół: ok 40cm. 82%- Nylon 18%- spandex Cena: 65zł Możliwy odbiór osobisty w [...]

[...] x 9 = 632kcal Węglowodany : 546kcal = 136g Ważę około 70,3kg przy wzroście 170cm. W poniedziałki środy i piątki chodzę na siłowni a wtorki i czwartki kickboxing, weekend bieganie bądź jakieś ćwiczenia w zakresie domowym. Podsumowując makroskładniki wychodzi 1684kcal, gdzie moje zapotrzebowanie wynosi 2060, więc co z pozostałymi 376kcal? Czy [...]

[...] na siłowni, i takie różne ćwiczenia siłowe oprócz ciężarów. Teraz znów chcę zacząć ćwiczyć. Karate mam 2 razy w tygodniu poniedziałek, środa. Chciałbym do tego dołożyć bieganie, siłownie (mam do dyspozycji drążek, ławeczke, sztange prostą i łamaną hantle, wyciąg) rozciąganie i wszelkie inne ćwiczenia wytrzymałościowe i szybkościowe. I [...]

REdukcje robie jest zimno na bieganie mi nie bardzo co kupić????? ROWER STACJONARNY?? WIOŚLARZ MAGNETYCZNY ??? STEPER??? skakanke mam jako dodatek

[...] redukcji. Ćwiczę codziennie praktycznie prócz niedzieli, która jest dniem wolnym od jakiejkolwiek aktywności. W poniedziałek-środa-piatek siłka, wtorek czwartek sobota-bieganie 8km + skakanka około 10 min. Łydki wymodelowały mi się całkiem, ale uda zeszły te kilka cm to fakt, jednakże nadal sa wielkie z czego reszta ciała już no własnie [...]

[...] udało schudnąć lecz dalej widać tłuszcz na brzuchu (oponka itp.) Wiem, że sylwetki nie zmienię w 2miesiące ale mam pytanie. Czy trenują boks (wx w tygodniu trening + 2x w tygodniu bieganie 3,4km) i utrzymując dalej dietę moja sylwetka się będzie zmieniała? Bo mam wrażenie, że oprócz tego, że zrzuciłem kilogramy to sylwetka się lekko zmieniła :/

Czy 45 minut pływania dziennie po 5,6 dni w tygodniu przez 2 miesiące wpłynie widocznie na rzeżbe,i czy poprawi moją kondycję tak jak bieganie?

[...] różne sposoby. Zacząłem od biegania, później dołączyłem 6 weidera i pompki. Aktualnie mój plan jest nieuporządkowany, ale w tygodniu około 4 dni poświęcam na aeroby (czasem bieganie, czasem rower, raz rano, raz wieczorem), codziennie robię 6 weidera i co około 2,3 dni pompki. TERAZ NAJWAŻNIEJSZE. Czy w osiągnięciu mojego celu pomoże mi BCAA, [...]

[...] bym do wakacji wyrzezbic sobie brzuch :). Musze zrzucic z niego jakies 2kg, po tym bedzie juz bez tluszczyku. Mam do was 2 pytania: Czy dieta ktora juz sobie ulozylem + bieganie codziennie wieczorem + trening interwalowy lub skakanka skutecznie pomoga mi spalic brzuch?. 2 pytanie odnosi sie do samych cwiczen, jakie najlepiej wykonywac? cos w [...]

[...] x grupa tygodniowo, np. poniedzialek klata + triceps itd... a w dni odpocznku aeroby (brzuch!!!) Czy trenowac wszystkie grupy po jednym cwiczeniu trzy razy w tygodniu? + np. bieganie w dni wolne. Czy najpierw bede musial trenowac na mase przez jakis parenascie miesiecy a potem na rzezbe? Jezli ktos jest w stanie mi wskazac droge, please help!!!

A wiec zaczne od poczatku,mam nadzieje ze bedzie wam sie chciało czytać i mi pomoc, Byłem na diecie głodówce okolo 1200kcl czasem nawet mniej.zjechałem tak jakies 18kg z 86 do 68 jakos Od 3 tygodni staram sie jesc duzo czasem nawet bardzo duzo ze mnie watroba boli;/ a ciu niewazne. Przewaznie jadłem od 2 tygodni po jakies 3000kcl pizza [...]

Poniedzialek Klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x8 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x8 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4x8 Bicebs -Modlitwenik 4x8 -Prosta Stojąc 4x8 -hantle Stojac 4x8 Przedramię - uginanie nadgarstków nachwytem 3x15 - uginanie nadgarstków podchwytem 3x15 WTOREK - Biaganie - basen SRODA [...]

[...] często no i bardzo szybko kończą się kursy do mojej miejscowości, przez co zwykle nie starcza mi czasu na wykonanie treningu na brzuch. Czytałem trochę o redukcji tłuszczu, bieganie, rower itd. W domu stoi nieużywany Orbitrek, który też jest dobry do odchudzania. Tutaj pojawia się moje pytanie. Czy mógłbym zamiast tego treningu na brzuch na [...]

[...] być w formie. Dietę mogę trzymać prawie perfekcyjnie ( np. puszka tuńczyka wysokiej jakości ok 1,70 zł lol... ? :D ) i pomyślałem nad treningiem. Każda forma ruchu jak np. bieganie u mnie odpada, bo nie mam obuwia do rzeczy.... Potrzebowałbym rady na prosty krótki i skuteczny trening, który realizowałbym codziennie w warunkach domowych. Może [...]

Mam pytanie czy jazda na rowerze da takie same efekty co bieganie - w sensie wytrzymałości, pytam bo trenuje sport wytrzymałościowy