bieganie na 5

[...] : 62,5 Wzrost : 175 Cel treningowy : poprawienie sylwetki,sily,ogolnie Staż treningowy na siłowni : cwiczylem nie regularnie przez ponad pol roku Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : posiadam full lawke,odpowiednia liczbe ciezarow,hantle,drazki,wszystko co powinno mi wystarczyc [...]

[...] po hotelach, czasem nie tylko w Polsce. Codziennie nocuję gdzie indziej (1/3 Polski i południowi sąsiedzi) o ile trening nie jest problemem (multisport/jak tzw. zadupie to bieganie/basen) to problem i to poważny jest z dietą redukcyjną. Gdy nocuje się w domu można przygotować "pojemniki" ale na kilka dni, czasem cały tydzień to poważny problem [...]

[...] na 20 na siłownię i na 22 do 6 rano w robocie śpię między 7-10 wstaję ew na 13 w piłę idę pograć(jak się kumple z osiedla zbiorą ;p;p) do tego wszystkiego dochodzi bieganie(po ok.10km) w poniedziałek, środę,sobotę ale robię to bardzo nieregularnie w zależności od chęci. do tego wszystkie planuje dowalić areoby ale mniejsza z tym. [...]

[...] od marca br.). Miałem dietę, byłem pod kontrolą lekarza. Schudłem mniej więcej 20-21kg i obecnie ważę 81~82kg przy wzroście 181-183(4). Odchudzałem się poprzez codzienne bieganie, jedzenie ciemnego pieczywa i ograniczeniem słodyczy do minimum. Po odchudzaniu postanowiłem do mojej diety wprowadzić trochę słodyczy, lecz taką ilość, aby nie [...]

[...] lubie podbić sobie kalorie jakims cheatem ;p Cel : poprawa osiągów w CF Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : B. DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, pływanie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Będę przychylny do jednego posilku przedtreningowego. [...]

[...] i ćwiczeniami. Od miesiąca jednak bardzo się zacząłem przykładać i trzymam dietę nie opuszczając ani jednego dnia i ćwicząc regularnie spiltem 4 razy w tygodniu i włączyłem bieganie jakoś dwa tygodnie temu po 3 razy w tygodniu. Moje pytanie jest takie: czy powoli mogę myśleć już o masie czy mam jeszcze mocniej redukować? Już bardzo chudo [...]

Zastanawiam się, który z tych specyfików będzie dla mnie lepszy. Zawsze stosowałam TSE gdyż był on chyba najlepszy w tej kategorii cenowej ale mój organizm chyba przestał na niego reagować tak jak powinien. Stosuję go dwa lata z przerwami. Ostatnio TSE regularnie brałam miesiąc temu 2 tabsy dziennie w DNT i 3 w DT ( 1 rano +2 przed treningiem). [...]

[...] dla początkujących mając do dyspozycji gryf, sztangielki oraz jakieś 40kg obciążenia. Generalnie u mnie zawsze przewijała się jakaś aktywność fizyczna: gra w piłkę, bieganie, basen itd, jednakże teraz zaczęło mi brakować elementu siłowego, który mógłby być dobrym uzupełnieniem. Oczywiście wcześniej miałem okazję trochę ćwiczyć jednak [...]

[...] FAT Burner (1tab x 3 30 min przed posiłkiem oraz po 1 tab 10min przed uprawianiem sportu) 2.CLA & green tea (1tab x 3 odrazu po posiłku) Mój cykl cwiczeń rano po sniadaniu bieganie ok 30min następnie 30brzuszków, 15 pompek, i podciaganie sie na drążku) mniej wiecej 3 razy w ciagu dnia. Zwiekszajac o 5 brzusków pompek przysiadów i innych co [...]

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: do szkoły i spowrotem,chodzenie po miescie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu trening 1.5 h,bieganie 7x 1.5 h,brzuszki przysiady itd.Myślę o treningu hiit i 6 weidera. Odżywianie: Proteiny,sałatki,zero cukrów i fast foodów. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] brzucha i w mniejszym stopniu bicepsa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze, w wolnych chwilach (ferie wakacje, inne wolne) bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: Mam [...]

[...] posladki oraz uda (zwlaszcza tylne). Co zmienilibyscie w mojej diecie lub treningu??? Potrzebuje tej pomocy. Zaznaczam ze jestem chora na wypadanie platka z zastawki serca i nie moge robic gwaltownych ruchów... typu przysiady lub bieganie czy skakanie... i jesli juz to poprosze o cwiczenia domowe... Bede bardzo wdzieczna :))) Czekam PA:***

Na początku info: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 79 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu biegam 3,6 km - powoli sie przygotowywuje do [...]

[...] : 21 Waga : 65 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 mies, wcześniej ponad pół roku pompki (100-120 dziennie) Uprawiane inne sporty : bieganie raz na tydzień (ograniczylem do 1x z powodu treningu masowego) Dostęp do sprzętu : standardowa siłownia Dieta : [...]

[...] drugie mam problem z nabraniem masy tzn pokolei ... jakiś rok temu ważyłem 80 kg przy wzroście 175 z dużym "bojlerem" - od grudnia 2012 wziąłem się porządnie za siebie dieta bieganie itd waga spadła teraz waże 69 kg - od maja zacząłem chodzić na siłownię stosuję dietę ale waga ani drgnie wydaje mi się ,że to jest spododowane dużą aktywnością [...]

[...] Brzuch : * A6W Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6miech Uprawiane inne sporty: MT,poranne bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: --- Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: ---

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, niedługo basen i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, ławka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam wszystkich! Ćwiczę w domu 3 razy w tygodniu + 1-2 razy biegam. Bieganie w pytaniu omijam, dietę też bo raczej się na tym znam. Do ćwiczeń używam 5 programów które same mi podają liczby: 100 pushups, 20 chinups, 150 dips, 200 squats i 200 situps. Wykonuję w tej kolejności, co napisałem, przy czym na początku 10 minut rozgrzewki + sprężynka w [...]

[...] – nie jest jakoś specjalnie wyliczana. Jem zdrowo 4-5 posiłków. Aktualna waga to 73kg. Trening – 5 treningów tygodniowo, na razie same mma. W przyszłości planuje dorzucić bieganie, basen może siłownie. Po pierwszym tygodniu treningów mam mega zakwasy. Ogólnie wrażenia bardzo pozytywne, ale rok przerwy dał się we znaki głownie na sparingach. [...]

Za kilka dni zaczynam cykl treningowy (głównie bieganie i umiarkowany trening siłowy, siłownia raczej rzadko). Mam zamiar zgubić nadmiar tłuszczu, który mi się odłożył po okresie słabszego trenowania i zdecydowanie poprawić wydolność. Dieta niskotłuszczowa, dużo białka. Na pewno będę się suplementował l-karnityną plus Olimpu, ale też nie chciałbym [...]