bieganie na 5

[...] które nie może wytrzymać beze mnie dlużej niż 5minut... Nie bardzo mam czas na przygotowywanie sobie różnych posiłków i na ćwiczenia... Jedynym moim cwiczeniem jest ciągłe bieganie z kuchni do pokoju... W czasie ciąży przytyłam 25kg... Po porodzie schudłam 12 ale i tak za jakiś czas przytyłam... Teraz ważę 90kg przy wzroście 167cm... Oczywiście [...]

Witajcie Chce uzyskać kratke na brzuszku ale niestety mam tłuszcz który ją przysłania. Ćwieczę aerobiczną 6 weidera +bieganie. Chciałem aby mi ktos napisał czarne na białym co ja mogę jesc, azeby zgubić tłuszczyk i nie przytyć!! help!!

[...] to chciałbym nieco dołożyć jedzenia do swojej diety, tak aby zniwelować wszelkie utraty kalorii. Czy są na rynku jakieś opaski, które zliczą mi ile kalorii w ciągu dnia spalam? I nie chodzi mi tylko o kalorie wynikające z chodzenia, ale też z każdej innej akywności (siłownia, bieganie, jazda na rowerze). Dzięki z góry za każdą informację.

[...] rozlozyc jakos partie mesni na piatek i niedziele tylko zeby bylo wiecej dni na regeneracje, a wy co myslicie? Cwiczac tak jak teraz zdobede wieksza wage czy kombinowac jakos by ta regeneracja dluzsza byla? Prosze o wypowiedzi ;) dodam tez ze chce popracowac tez nad kondycja; bieganie, skakanka ale juz nie wiem gdzie to wcisnac ;d

Witam panowie i panie. Mam małą prośbę o pomocne ćwiczenia na zrzucenie tkanki tłuszczowej, haczyk w tym, że mam uszkodzoną prawą stopę i nie mogę robić ćwiczeń typu : pajacyki, burpes, wspinaczka górska itp. itd. Odżywiam się czysto, jednak nie mam juz pomysłu na ćwiczenia, bieganie niestety tez odpada :c POMOCY

czesc. ankieta: Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 (w tym roku 18 xD ) Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki drazek Dieta : jest 2g bialka na kg masy ciala Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] : mężczyzna Wiek : 22 Waga :69 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata i teraz prawie 2 lata przerwy Uprawiane inne sporty : piłka nożna jazda na rowerze bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] korzystam z aplikacji na telefon MyFitnessPal która ustawiła mi pod mój wzrost wagę itd makrosy i kcal na dzień wyszło tam 2280 kcal b 150 ww 285 t 65 jem już tak jakieś 2 tyg a moja waga zamias spadać rośnie dodam że ćwiczę 3x w tyg i przed każdym z tych treningów robię 10min cardio bieganie\chodzenie po bierzni i 10min po treningu silowym. Help

jak ma się bieganie do kondycji mniej więcej wiem ale w okolicy nie mam gdzie biegać ,mam natomiast skakankę i zacząłem na niej ćwiczyć. Czy skakanie na skakance rozwinie moją kondycje w stopniu porównywalnym z biegiem/o wiele gorszym/o wiele lepszym

[...] sie dowiedzieć jak najlepiej rozpisać cykl jak długo ile tabletek dziennie i co na odblokowanie :) Może jeszcze coś polecicie do tego stanazolu chciałbym zrzucić pare kilo dietkę juz mam, na stawy sobie kupiłem Animal Flex, trening tez mam już rozpisany, oczywiście bieganie basen do tego:) Staż: 1,5roku Wiek: 21 Waga: 105kg Wzrost: 194

Hej, Krotkie pytania, za konkretne odpowiedz sogi oczywiscie Bieganie to moj sport podstawowy, chce jednak cwiczyc na silce zeby gore poprawiac :) i tu pytanie masowka, trening dzielony na kazda grupa raz w tygodniu czy non stop ACT? no i ile razy tygodniowo? Sogacze za konstruktywne odpowiedzi :)

[...] do tego hmb i glutamina plus , mitotropin , ale siła nie idzie od kilku lat tego trypu ztcia:( silownia i trening na sile kompletnie nie przeszkadza w bieganiu natomiast bieganie zaburza wzrost siły:( biagam zawsze po treningu siłowym. kocham biegac , ta euforia itp, nie zrezygnuje tez z silowki bo wiem ze mam potencjał ale stanalem na tych [...]

Prosze o porade, dot. polaczenia odpowiednich srodkow w cyklu na spalanie. Dieta oczywiscie ketogeniczna. Aeroby, min 5 razy w tygodniu (bieganie, jakies pol godziny dziennie rano) Silownia, 3-4 razy tydzien Polaczenie Clen 7 dni na przemian z efka + kofeina (co 7 dni zmiana) Plus cytomel, z tym jednak wole dosyc delikatnie... Robilem cykl na [...]

[...] mógłbym prosić Was o pomoc w ułożeniu takiej diety? Największym mankamentem jest to, że w większości diet widywałem ryby, jednak w moim przypadku ryby i wędliny odpadają, ponieważ nie przejdą mi przez gardło.. Zamierzam chodzić na siłownię, basen tyle razy w tygodniu ile będzie potrzeba. Dodatkowo także rower, bieganie i inne aktywności fizyczne

[...] w oparciu o kolano - 3x12 pompki wąsko - 3x12(wolne ruchu, łokcie prowadzone blisko ciała) przysiady - 4x12 wspięcia na palcach na jednej nodze - na każdą nogę 3x30 spięcia na brzuch - 3x20 Co sądzicie o takim treningu? Do tego oczywiście dietka i bieganie 3x w tygodniu po ok 30 minut. Z góry dziękuję za wszelkie opinie i poprawki. Pozdrawiam.

[...] Mam 29 lat 178 cm wzrostu ważę 83 kg Proszę o wskazówki dotyczące ćwiczeń oraz diety. Co jeść, czego unikać. Jedzenie 4 posiłków jest realne, 5 będzie dla mnie kłopotem. Czy aeroby wykonywać na czczo ? Czy stosować jakieś suplementy dla ochrony masy mięśniowej, np. BCAA ? Z uwagi na rekonstrukcję więzadeł bieganie nie jest zbytnio wskazane.

Witam, Jestem aktualnie na masie i na cyklu kreatynowym, który kończy się za miesiąc. Problem jest taki, że w pasie mam około 92cm. Waże 94kg przy 192cm. Zastanawiam się czy dodać cardio np. 3x w tygodniu bieganie, czy po prostu dociągnąć do końca cyklu i wtedy redukować?

[...] robić po 2 ćwiczenia na wizytę, ale wtedy na siłowni schodzi mi 30 min i już nie mam co ze sobą zrobić. Ćwiczę: Pon, Śr, Sob. Kolejno te same ćwiczenia: Rozgrzewka: rowerek, bieganie, rozciąganie, ćwiczenie mniejszymi ciężarami. Ćwiczenia: 1Plecy- wyciąg górny 4-5x12 na zmianę z ćwiczeniami mięśni klatki piersiowej na maszynie 4-5x12 2 Barki na [...]

Moim zdaniem na kolesia z dobrą kondycją(bieganie), siłą ciosu i techników wyćwiczoną na worku i cięzkim treningu na siłowni nie ma kozaka w żadnej sztuce walki .Jakie jest wasze zdanie??

[...] 80 kg, wzrost 165 cm. Od 3 lat jestem na diecie, zrzuciłam 25 kg. Ale od jakiegoś czasu nie mogę schudnąć, a chciałabym jeszcze zrzucić 10 kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu - bieganie, rowerek, po ok. 30 minut zazwyczaj ok. 18.00. Na więcej brak czasu - pracująca matka. Choruję na tarczycę, przyjmuję Euthyrox. Zażywałam Cutting Edge oraz białko [...]