bieganie na 5

[...] : redukcja bez znacznej straty mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : długie spacery, aeroby, siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacz Hydro Hardcore Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Moje [...]

[...] mam problemu z kondycja. Tu jest ten drugi dylemat , ktory ,ze sportow bedzie bardziej nastawiony na zgubienie tłuszczu z brzucha oraz w jakiej technice go wykonywać ,np bieganie wolne, szybkie, jazda na rowerze dlugie trasy ,wolno jeździć , lub na odwrót. PROSZE o jakieś cenne wskazówki, odpowiedzi na moje pytanie lub zastrzeżenia do [...]

[...] Waga : 80 Wzrost : 189 Cel treningowy : Hmm, tak naprawdę to wzmocnienie ciała. Staż treningowy na siłowni : Split 2x + FBW A/B (łącznie 12 tygodni) Uprawiane inne sporty : bieganie 3 x w tygodniu, nie są to interwały ani mega długie przebieżki, najdłużej biegam 15 minut bez przerwy. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] : 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (2 x w tygodniu, 30 minut), rower (1 raz na dwa tygodnie) Co lubisz jeść na śniadanie: ser, wędlina Co lubisz jeść na obiad : mięso, sałatka Co jako przekąskę : [...]

Witam! Z góry chciałbym uprzedzić, że to pierwsza dieta więc proszę o wyrozumiałość. Mam 20 lat i 190cm wzrostu, 85kg( nick może być mylący, ale to po prostu stare konto mojego brata ;p) Redukcję zacząłem w Marcu 2012. Z 101kg zszedłem do 85kg. Mam zamiar zredukować do 80kg i rozpocząć "masowanie". Byłbym wdzięczny o wskazanie mi błędy w moim [...]

[...] ale nie na wieczór, ser biały na kolację itd...) Wiek: 19 lat. Staż: nieco ponad pół roku siłowni i jeden cykl na mono+CP Trening: 3x w tygodniu siłownia, 3-4x w tyg. bieganie ok 7-8km, i do tego ze 4x w tyg. łyżwy (zmęczenie porównywalne do "lightowego" biegania) Moja propozycja dawkowania na cyklu: 1. po przebudzeniu: TSE 1 kaps. + [...]

witam mam na imie Darek mam 22lata waga 79kg wzrost 178,ćwiczyłem kiedys tym planem 3miesiace tyle ze bez diety teraz postanowiłem wziosc sie do roboty i od nowego roku bede cwiczył tytm planem z dietka.odrzywki mas xxl i kreatyna z olimpu jak myslicie dobre czy zmienic? plan: pon:klata-biceps -wyciskanie sztangi-4ser-10,12,15,10 -wyciskanie [...]

[...] Obwód talii: 70 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, przysiady, ABS II Odżywianie: Wołowina odpada... Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy [...]

Witam. Trenuję Kick-boxing 3x w tygodniu + 1x w domu, siłownia 2 x w tygodniu + bieganie 4 x w tygodniu. Wzrost: 170cm Waga: około 73kg Oto moja dieta: Posiłek 1: 7:00 - Serek wiejski - 1x bułka ciemna + troszkę masła - 1x rzodkiewka Posiłek 2: 10:00 - 1x bułka ciemna - Szynka z kurczaka 3-4 plasterków - Jogurt mały truskawkowy Posiłek 3: [...]

[...] kolana (laser, krio, ultradźwięki, tens). W styczniu zacząłem brać również structum i stosować wkładki żelowe do butów i stopniowo od marca wracałem do treningów (rower, bieganie, basen, siłownia, piłka nożna) i jak się rozkręciłem to w sierpniu następnego dnia po deszczowym meczu na orliku znowu poczułem ten sam ból, może bardziej dyskomfort [...]

[...] ciala to 78 kg..Najwiekszym problemem moim jest brzuch nie umie go zanic w swiecie stracic a co najlepsze gram w pilke od 10 lat i dziennie trenuje i mam dosc duzy wycisk(bieganie itd),koszulka jest mokra ze mozna wykrecac a brzuch dalej taki sam.....wiem tez ze to moja wina bo dziennie po treningu jem kolacje okolo 20(frytki+schabowy+salatka) [...]

Czy bieganie co drugi dzień ok. 6km wpłynie niekorzystnie na stawy?

[...] niezbędna? 2. Jak długo może potrwac rehabilitacja po zabiegu - o ile będzie miał taki miejsce? 3. Jaką aktywność fizyczną może wykonywać - na chwilę obecną, chodzi mi np o bieganie, pływanie? Bo nie ma co ukrywać dziewczyna jest w gorącej wodzie kąpana i nie może bezczynnie usiedzieć... 4. Czy polecacie jakiegoś specjalistę, który może ją [...]

[...] 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: 124cm -udo: 69cm -talia: 107cm -łydka 47cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (z głową to rok :D), wcześniej SW, basen, bieganie, teraz tylko siłownia ze względu na dyskopatie L4-L5 + zapuściłem się w taki bf że trudno biegać przy dyskopatii z takim czymś. 6. DIETA: DT - około 1400kcal [...]

[...] cm Obwód klaty: 111 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pływanie 2x w tygodniu Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : chcę zacząć brać Muscle Up (ActivLab) z domieszką kreatyny Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: obecnie 1,5g/2g/1g [...]

No wiec na podstawie kilku innych planow itd.. postanowilem ulozyc wlasny plan zblizony do pozostalych ;p mam 18 lat 177cm i 80kg przez 2,5 lat trenowalem bieganie (biegi krotkie) no i oczywiscie w treningach takze byla silownia (przysiady, wyciskanie, brzuchy)..po tych 2,5 latach przestalem biegac i od ok.3 miesiecy staralem sie regularnie [...]

[...] treningów (rzeźba)- w tym miesiącu przybieranie masy) Trening: Pon (klata-plecy-barki itp.) Środa (biceps-triceps-brzuch itp.) Pt (nogi+bieganie) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37b3298aa3e1476d854f5f67a78ea8b9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/177a45ac1efc42c69ad87e1429f7f020.jpg [...]

Witam, zaczynam przygode z silka i chce sie dowiedziec czy moja dieta ktora poprawilem jest poprawna. Silka bedzie w poniedzialki,srody,piatki tak na 2godz, i bieganie w wtorki czwartki i soboty z rana tak z pol godziny. co o tym planie myslicie? chce wyrobic miesnie, a takze byc wiekszy :) Diete bede zmienial co jakis czas, oczywiscie w tygodniu [...]

[...] x10 1b. Uginanie hantla x10 2b. - | | - młotkowym x10 3b. 7 Arnolda NA KONIEC 3 SETS spompowanie 5kgx max 1c. Schwedish pushups x MAX 2c. prostowanie hantla za plecami x10 3c. prostowanie hantla w opadzie tłowia x10 plan Pon:A Wt:B Śr:C Czw:A Pt:B sob:c niedziela bieganie dodatkowo w środy i piątki zamiast biegania mam treningi koszykówki

Płeć kobieta -Wiek 18 waga 58kg wzrost 168cm co chcesz osia gnąć- wyrzezbic cialo Staz na silowni ~ 4miesiace -Inna Aktywność/Sporty Bieganie -Dostęp do siłowni/sprzętu(czy to pro siłownia, czy warunki domowe, etc) Silownia -Aktualna/planowana dieta zbilansowana bez ujemneych wartosci kalorycznych .-Przeciwskazania Medyczne duza wada wzroku [...]