bieganie na 5

[...] biegalem i biegam po lesie, co prawda nie w nocy, ale kolo 23 i musze powiedziec, ze fajna to sprawa i dodaje odwagi. trzeba uwazac, zeby gleby nie zaliczyc. moje pierwsze bieganie, nie zapomne go, wpadlem do lasu - a tam pełnia, mgla, widac na 5 m, z latarki "leje sie mleko", powiem, ze mialem troche fefry, ale mowie sobie, nieeee [...]

[...] Po treningu ( siłownia ) dotychczas nic nie robiłem natomiast mógłbym teraz dodać jakiś rowerek , bieg czy też np. skakankę - najchętniej. Mam tragiczną odporność więc bieganie na zewnątrz o tej porze roku raczej bym się bał trochę , że tak powiem. Zdarza mi się chodzić na saune ,a przedtem na basen więc mógłbym to wrzucić w któryś dzień ( [...]

Ja bym sobie dal spokoj ze spalaczami. Po co Ci to? Bieganie 2x w tygodniu, trening silowy 2 - 3x w tygodniu. Bieganie w dni nietreningowe. Diete uloz sobie na 5 -6 posilkow. Zajrzyj do dzialu odzywianie w tej kwestii. Co do rzezbienia to pytanie jak u Ciebie z masa miesniowa? 2 lata przerwy to w zasadzie tak jak zaczynanie od "0".

[...] 12,12,10,10 5. Biceps hantlami 4x10 Piątek: 1. Wyciskanie leżąc w wąskim chwycie 12,12.10.10 2. Wyciskanie na skosie hantlami 4x10 3. Żołnierskie siedząc 4x8 3. Francuskie leżąc 10,10,8,8 4. RDL 4x10 5. Spięcia- brzuszki Co sądzicie ? Do tego dochodzi co drugi dzień ćwiczenia z kółkiem -kółkowanie. 2 razy w tyg bieganie na 8 km spokojnym tempem

Powiedzmy, że dam bilans na 0. Do tego bieganie + 1.5 h grania + siłownia dziennie. Będę palić tłuszcz tym sposobem?

[...] trochę odpoczynku a i później będzie tylko lepiej ( I hope) treningowo coś tam moze poćwicze w wolnych przebiegach ale tez nie bede szukał na silę okazji żeby isc na siłke kosztem spedzenia czasu z rodzina ... tak rzadko sie widujemy że bieganie na siłke kosztem rodziny bylo by nie fair ... Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2017-08-02 22:01:32

Jeśli chodzi o prawidłowo wykonany HIIT to w grę wchodzi tylko i wyłącznie bieganie. Na żadnych przyrządach nie osiągnie się wymaganej intensywności w żądanym przedziale czasowym. Dalej podtrzymuję swoje zdanie że HIIT przy takiej wadze i TT odpada. Edit: Wydaje mi się że Ty w ogóle nie masz pojęcia o podstawowych założeniach HIIT i na czym ten [...]

[...] potrzebuje 2-3 razy zatrzymac się > na 5 sekund pownieważ łapie mnie kolka - czy to wpływa na moje > rezultaty dotyczące spałenia tkanki tłuszczowej? Nie. > 2. czy bieganie rano na czczo znacznie przyśpieszy proces > spalania? Troche tak, pod warunkiem, ze nie "nadgonisz" zarciem. > 3. nie chciałabym aby moje łydki sie [...]

Witam Was Moi Dordzy ! Na wstępie dziękuję za wszystkie pozytywne feedbacki ! Dają mi powera do działania 8-) W drugim wpisie jak już wspomniałem chciałbym udostępnić plan, którym zmaierzam ćwiczyć przez następne 8 tygodni. Jednak, żeby to wszystko było czytelne od teraz zmaierzam na wstępie umieszczać swoistego rodzaju spis treści - tak dla [...]

[...] niesłodzoną herbatę zieloną (podobna redukuję tkankę tłuszczową). Wiek: 19lat Waga: 84-85 ciągle się waha Wzrost: 187cm Wysiłek fizyczny: Siłownia 4-5 razy w tyg, w tym 2-3 bieganie na rowerku z 30-40min. Problemem jeszcze jest u mnie alkohol. Ograniczyłem go w sposób taki, że nie pije np sam piwka do meczu, ale jak nadchodzi weekend, jakaś [...]

od 5 lat biegam a od 3 wyczynowo, także moim zdaniem już jest co rzeźbić, np. mieśnie brzucha, już lekko mi widać "sześciopak" a ćwiczę brzuszki od niedawna, ale nie chyba to bieganie tyle dało. Hyhyhy... Jak dołożysz 20kg mięśnia to będziesz mógł się zastanawiać nad rzeźbą. Bieganie na pewno nie pomoże w łapaniu masy, a i masa będzie przeszkadzać [...]

Stracimy, a później odrobimy z zyskiem... A szkody nie przewyższą zysków. Długie bieganie szkodzi pod każdym względem. Paradoks: zrozumieli to nawet goście startujący na 5,10,22 czy 42 km Ci którzy ograniczyli dystanse przebiegane w ciągu tygodnia treningowego na zawodach mieli ... LEPSZE wyniki Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-16 [...]

[...] się ze stawami, bo się odnowiło w 20 minut Myślisz, że bym tak nie chciał, 49 minut i po treningu, coś się dzieje, trzeba się skupić na zerkaniu na zegarek, a nie monotonne bieganie po 5:30. Wolałbym ale tłumaczę, że to nie dla mnie. Sprawa druga jak widać jak się chce to można, u Shadowa była dyskusja na ten temat, że się nie da czegoś zrobić [...]

Trenuję boks i bieganie, wychodzi 5-6 treningów w tygodniu. Moja suplementacja to przed treningiem monohydrant kreatyny + bcaa + betaalanina. Po treningu WPC/WPI zmiksowane ze 100 gram płatków owsiancy, bananami, czy innymi owocami. Do tego do posiłków tłuszczowych Omega 3 Olimp Gold i witamina D3+k2 Jacobs (oprócz lata). Przy czym staram się [...]

[...] porady. Póki co jestem na etapie kończenia pracy magisterskiej i nie mam za wiele czasu na dodatkowe, siłowe treningi. Biegam 4x w tygodniu wg planu 10tygodniowego na bieganie.pl Zakupiłem za grosze pulsometr, aby kontrolować i biegać z tętnem tlenowym(najlepszym dla spalania tłuszczu). Na jednej sesji treningowej tracę zwykle ponad [...]

[...] zeby schodziło 0.5 kg na tydzien .. a jak juz nic nie bedzie schodzilo z kcal dorzucaj stopniowo co tydzien aeroby np. 3x10 3x15 3x20 3x25 itd. jezeli biegasz spalone kcal podczas biegania mozesz wliczyc do bilansu co Ci da wiecej jedzenia :) albo zamienic bieganie na aeroby .. i wtedy od poczatku co tydzien zmniejszac kcal i zwiększać bieganie .

co do pierwszego to nie wiem bo biegaczem nie jestem ale bieganie po treningu hmmm... wydaje mi sie ze nie ma większej różnicy czy zrobisz to przed siłką,a bieganie na bieżni wydaje mi sie takim samym obciążeniem tylke ze zwróć uagę na to ze bierznie czasem oszukują przbiegniesz 5 km a wyskoczy 8 czy nawet 10 więc tym sie zbyt nie sugeruj:)

wczoraj day-off dzisiaj rano bieganie 7,5 km, później gotowanie. Powrzucam foty później bo fajne rzeczy wykombinowałem - puree dyniowo - ziemniaczane z pieczonych składników - pastę MUHAMMARA - pieczone papryki, sezam, masło orzechowe, papryka chili, czosnek, woda i oliwa z oliwek, wciska w fotel :). Same zdrowe tłuszcze + papryka. - indyk [...]

redcow, anister - dziękuję bardzo :-) Miło miło mi się zrobiło :-} Obliques - na ćwiczenia w domu tak z 4-3 razy w tygodniu w zależności od czasu, szkoły itd. gumę mogę kupić, piłkę mam, niestety sztangielek chyba nie i jednak one już by sprawiły większy wydatek. Co do biegania musiałabym się zorientować w jakiejś najtańszej siłowni w jakiej [...]

dziś bieganie na czczo, nie wrzucę wam jaki dystans i czas, bo zapisało mi się w endomondo tylko 40 min, bo zaliczyłem glebę na drodze i telefon mi się wyłączył %-) takie coś w historii endomondo mam czas 39:09min dystans 7,20km śr. temp 5:26 min/km