bieganie na 5

[...] : dieta bezglutenowa- omijam zboże (poza owsem), ograniczone środki finansowe Stan zdrowia : zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie/piłka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie Stosowane wcześniej diety : dieta bezglutenowa Zapotrzebowanie [...]

[...] na siłowni a co drugi dzień biegać (jakieś 30min) w celu zrzucenia zbędnego balastu oraz polepszeniu kondycji. Czy te dwie sprawy nie wykluczają się? Czy robienie masy i bieganie można jakoś pogodzić? Tydzień wyglądałby mniej więcej tak: Pon: siłownia Wto: bieganie Śro: siłownia Czw: bieganie Pią: siłownia Sob: bieganie Siłownia była by [...]

[...] na zdrowiu. Gdy próbowałem po dwumiesięcznej przerwie biegać skończyłem u dr Deca w Katowicach z bólem kolan (podobno wytarł mi się płyn w kolanie właśnie przez to bieganie). Obecnie jestem w fatalnej kondycji, ciężko mi zrobić więcej niż dwie serie pompek na podłodze. W dodatku zauważyłem, że cała masa mojego ciała rozkłada się na [...]

Wiek: 21 Sprzęt: Praktycznie wszystko, uczęszczam na siłowanie publiczną Inne sporty: 12 lat gry w piłkę nożna (stąd brak ćwiczeń tej partii - wystarczy mi) Płeć: Male Wzrost : 182cm Waga : 86kg Cel: Stopniowa redukcja tkanki tłuszczowej, wypracowanie techniki, wyczucie swojego organizmu + w miare wygladać na lato ;) Staż: 3 miesiące (wcześniej [...]

[...] wiedziałąm jak to ugryźć i po dwóch treningach z trenerem, które miałam w cenie, moje treningi były dość chaotyczne. W tygodniu robie ok 4-5 treningów, z czego trzy to bieganie, orbitrek albo Turbo Spalanie Chodakowskiej; Dwa pozostałe to siłownia. Na siłowni po przewaleniu literatury zaczęłam robic takie cwiczenia: - przysiady z [...]

[...] nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia na ławeczce codziennie bieganie 4 razy w tygodniu Odżywianie: lubię jeść wszystko nie zwracając uwagi na kalorie nigdy nie przejmowałem sie tym co jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

Witam. Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy oraz dietę którą zapożyczyłem od innych . Najbardziej zalezy mi na rzeźbie(POZBYCIU SIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ I NABRANIU MIEŚNIA BO ZARAZ KTOŚ POWIE ŻE NIE MAM CO RZEŹBIĆ) i nabraniu siły i kondycji. W przyszłym togodniu zamierzam sobie kupić ławkę kulturystyczną bez zmiany kąta nachylenia żeby nie [...]

Witam jak pogodzić te 3 rzeczy(Siłownia+bieganie+rozciąganie): Myślałem w taki sposób: Najpierw siłownia(30-40min) potem bieganie(30min), potem rozciąganie(jakieś 20min). Trening na siłe FBW ab (pn, śr, pt) A; Przysiad 5x5 WL 5x5 Wiosło 5x5 B; Przysiad 5x5 Military 5x5 MC 1x5 Bieganie: dość szybkie [...]

[...] jak to zrobic... ) znajomi twierdza, że dobrze wyglądam i jestem proporcjonalny co wiem ale jak schudne to nie będę i tego się boję... proszę o pomoc i ocene treningu: pn. bieganie 3km skakanka 3s-200skoków boks-worek 10x 30s *klata-ławka płaska 4s 1s-10x40kg 2s-10x80kg 3s-6x90kg 4s-6x90kg *klata skos chantle 4s 12x42kg (21kg na rękę) *klata [...]

[...] łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie, rower, ćwiczenia w domu codziennie staram się min. 15min (nie posiadam sprzętu), są to ćwiczenia w stylu róznych spięć brzucha, pompki, przysiady, wymachy nogami, [...]

Witajcie. Potrzebuję zrzucic około 15-20 KG. Narazie bez siłowni ale za pare tyg wkraczam na siłownię. LAT : 16 Przykładowa dieta http://iv.pl/images/71442104357909338871.png . I trening aerobowy. Bieganie systemem : 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij [...]

[...] 69 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ---- Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 do 4 razy piłka nożna - to jest bieganie, różnego rodzaju ćwiczenia, ćwiczenia bramkarskie oraz od czasu do czasu siatkówka i siłownia. No i staram się ćwiczyć indywidualnie - jakieś bieganie, skakanka, [...]

[...] Nie wiem czy da się to pogodzić, rozmawiając z tymi trenerami personalnymi, a w szczególności z jednym, powiedział mi że tak, jest taka możliwość, jednakże jak wiadomo bieganie i ćwiczenia areobowe, trudno jest pogodzić z treningiem na masę... powiedział mi że da się to zrobić, tylko oczywiście zajmie to więcej czasu... Myślicie że ma rację [...]

[...] uginanie rąk nad głową leżąc (sztanga łamana) 12,10,10,8 Co sądzicie o tym planie? Zajmie mi on poniedziałek, środę i piątek i chciałbym również w tygodniowy plan wpleść bieganie, basen, może rower. W jakie dni je wrzucić z jaką częstotliwościa? Czy sauna jest w ogóle przydatna i kiedy na nią chodzić? 4) Brzuch Jednym z moich głównych celów [...]

[...] kcal na dobę? Dieta dobra? Głównie węgle złożone. Teraz plan treningowy do ocenki: (INSANITY wg planu, Jakieś ćwiczenia kilkunastominutowe z yt XHIT) Poniedziałek: Insanity, bieganie ( od 5 do 8 km), HXIT Wtorek: Insanity, ćw siłowe Środa: Insanity, bieganie,XHIT Czwartek: Insanity,ćw siłowe Piątek: Insanity,XHIT Sobota: Insanity,bieganie [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : górne partie (ramiona, biust) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 3-5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z domowym chlebem razowym, owsianka Co lubisz jeść na obiad : dużo warzyw i drób Co jako przekąskę : [...]

[...] 5km drogi tam i z powrotem Uprawiany sport / inne formy aktywności : dotychczas nieregularnie; od teraz zestaw standardowy: siłownia 3x + aeroby 3-5x: rower, pływanie, bieganie, Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja: etap I - istotna poprawa sylwetki do Sylwestra (bo ja wiem? -4 cm w pasie?), etap II i następne - wraz z rozwojem [...]

[...] żebym po prostu dał sobie spokój z siłownią na 2-3 tygodnie, odstawił kreatynę i dał mięśniom odpocząć od ciągłego spięcia i pracował tylko na świeżym powietrzu bieganie + treningi. Fizjo mówi, że to jest normalny problem kondycyjny skoro ciągle trapią mnie kontuzję i nie mogę złapać odpowiedniego rytmu i dopóki nie ogarnę tego [...]

[...] co dooceny i poprawy mojej diety. Moje dane: Waga: 90kg Wzrost: 177 Wiek: 18 Aktywność w ciągu dnia : (planowane): 3 razy w tygodniu siłowania po 1,5h 3 razy w tygodniu bieganie, cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie aeroby silownia dyspozycyjnosc 6 dni w tygodniu Zakupione Suplementy: Dyma Burn Xtreme - [...]

[...] Dni do ćwiczeń aerobowych: Wtorek, czwartek. + brzuch Dni wolne od treningu: Sobota, niedziela. Więc tak: 1. tydzien Poniedzialek- trening górnej częsci ciała. Wtorek- bieganie ok 30 min Środa- Dolna część ciała Czwartek bieganie ok 30 min Piątek- Górna część ciała Sobota- wolne Niedziela - wolne 2 tydzien. Poniedziałek: Dolna część ciała [...]