bieganie na 5

[...] miejscu najszybciej tyjesz : obręcz barkowa, talia, brzuch i twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, od czasu do czasu dywanówki dla zabawy Co lubisz jeść na śniadanie: omlety, owsiankę (ale też jogurty i bułki słodkie, ale cii ;)) Co lubisz jeść na obiad : różne [...]

[...] chciałbym ćwiczyć wszystko, ale tak żeby nie stracić siły, ale żeby dodatkowo móc także biegać ok 30-40 minut i wyrobić się z tym wszystkim w 2h :) Czy poniższy program + bieganie będzie przyzwoity? Chciałbym upchnąć jeszcze gdzieś ze 3 ćw na brzuch. PONIEDZIAŁEK Klatka - Wyciskanie sztangi poziomej 12 10 8 8 z progresją - Wyciskanie hantli [...]

Czy można biegać w czasie pandemii? Czy bieganie wiąże się z mandatem ? Słyszałem różne wersje, od początku utwierdziła się wersja, że nie można biegać wtedy gdy rząd zaostrzył represje później słyszałem wersję, że można biegać oprócz miejsc gdzie jest zakaz wejścia np. lasy, parki. Pewnie kluczowe znaczenie ma gdzie chcę biegać i czy w miejscu [...]

[...] 3x w tygodniu trening dla zielonych z regulaminu, 2x w tygodniu ćwiczenia aerobowe – póki co na siłowni, ale jak się zrobi cieplej to na świeżym powietrzu :-D - rower, bieganie zmiennym tempem Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej postaci Co lubisz jeść na obiad: kurczaka, ryby, wołowinę + ziemniaki, ryż, makaron, kaszę + warzywa Co [...]

[...] domu na drążku , pompki , biceps oraz barki i triceps 4x tygodniu 3x w tygodniu robię ćwiczenia na brzuch 12 ćwiczeń po 20-25 powtórzeń i później robię coś takiego 3 min bieganie ( ostatnie 20 sek sprint ) 20 przysiadów 3 min bieganie ( ostatnie 20 sek sprint ) 80 pajacyków 3 min bieganie ( ostatnie 20 sek sprint ) 20 podskoczeń kolanami do [...]

[...] Ale wracajac do tematu Mariusz budzi ogromne emocje i dyskusja i nim będzie - myślę - ciekawa. Z tego co wywnioskowałem z wywiadów to dominator trenuje boks + zapasy + bieganie. Dla mnie jest to niezrozumiałe. Sam trochę trenuje i wiem że choćby do walki ulicznej czy sparingu z kimś kto ma jakiekolwiek pojęcie trzeba być przygotowanych [...]

[...] że będę co miesiąc dokładać 150 kcal. Gdy po 5 miesiącach doszłam do prawie 1700, moja waga była już taka, jak wyjściowa, miałam też ten sam rozmiar- odpuściłam początkowo bieganie, następnie kontuzja uniemożliwiła mi bieganie w ogóle. Jadłam też okropnie- jakieś kaszki, budyń, białe pieczywo- co prawda w granicach narzuconych sobie kcal, ale [...]

[...] Minerva, problemy z watroba i trzustka (nic oficialnego, ale gdy nikt sie nie zatruwa u mnie dochodzi do zatruc pokarmowych). Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, tabaty, obwody Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran Stosowane wcześniej diety : z limitem kalorycznym do 1200 lub bezweglodowanowe Podsumowując: 2 lata [...]

[...] -zupa pomidorowa z makaronem III. Garść orzechów włoskich IV. jablko, lub inny owoc V. Oliwa z oliwek (30ml) Chleb graham ogórek margaryna herbata zielona bez cukru Do tego bieganie, ok 2km dziennie...i praca fizyczna... mam jakieś szanse?? Moje marzenie to 77-78kg... z góry dziękuje za poprawki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: [...]

Witajcie, dieta stworzona do redukcji poprzez bieganie i brzuchy. Coś o mnie; Ci którzy jeszcze mnie pamiętają coś o mnie wiedzą. Forum odwiedzam po długiej przerwie po dostaniu bana za obrazę jakiegoś suchara w dziale Doping %-) (nadal uważam tą osobę za suchara, 45 w bicku po cyklach... %-) ) od 13 roku życia lekkoatletyka, potem MMA, BJJ, Judo, [...]

[...] 56 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 20 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu kalistenika, 3x bieganie Odżywianie : Low Carb Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : Kalistenika, [...]

[...] jakośrednie. Poziom bf to 20.29 wiec sporo, wyliczone na podstawie pomiarów. W tej chwili chodze na siłownie 3x w tygodniu 2x dołączając po treningu jazde na rowerku lub bieganie i 2 razy w tygodniu chodze na basen na którym pływam ze średnią intensywnością tak na 80%. Mam nadzieje że to przy odpowiedniej diecie wystarczy żeby pozbyć sie [...]

Siemka, potrzebuję się przygotować do sezonu, trochę konkretniej, potrzebuję mieć moc w nogach, żeby nie dać dupy na Akademickich Mistrzostwach Polski. Potrzebuję silne nogi, dół pleców i brzuch. Natomiast górę to bardziej na masę i delikatnie. Co do treningu na nogi mniej więcej wiem o co chodzi, w zeszłym roku miałem rozpisany tylko, że na dwa [...]

[...] na inne treningi, to 2-3x w tygodniu trening piłkarski(na którym zawsze odstawałem kondycją) i jak będzie czas(sam się utrzymuję, więc nie mam zbyt wiele wolnego) to może bieganie albo basen. Rozkład treningów wygląda tak: w poniedziałek ok 17 1,5h-2h siłownia, wtorek bieganie/basen, środa ok 7 rano siłownia 1,5h, środa ok 17 piłka nożna, [...]

[...] ciężką rehabilitację kręgosłupa i zgodnie z zaleceniami miałam wrócić do ruchu. Wybrałam siłownię, ponieważ wszelkie hopsasanki znudziły mi się dawno temu w młodości, bieganie wykluczone ze wzgl. na zaawansowane zwyrodnienia i wypuklinę kręgosłupa. Siłownię lubię, bo wiem o co chodzi w ćwiczeniach i nie boję się ciężarów. Chcę wzmacniać [...]

[...] g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: bieganie, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztanga lamana, sztangielki, lawka do brzuszkow, worek Dieta: podana [...]

[...] Dieta przeznaczona dla kobiety w wieku 20lat, o wadze 81kg przy wzroście 158cm. Ma być to dieta redukcyjna. Współczynnik aktywności przyjęty 1,1. Ćwiczenia aerobowe - bieganie 3-4 razy w tygodniu przez godzinę. Hrmax przyjęty 199 bieganie z tętnem 0,7Hrmax= 140 - 0,6Hrmax= 120. Czasami zamiast biegania wizyta na basenie. Założenie [...]

Witam,ćwiczę już rok i teraz chciałbym przejść na mase. Dietka jest,a teraz moje pytanie, czy taki plan treningowy jest dobry? Rozgrzewka: -5minut biegu -ćwiczenia na małym ciężarze -rozciąganie Poniedziałek- Klatka Piersiowa i Triceps Klata Ćwiczenie Serie Powtórzenia Wyciskanie sztangi - ławka pozioma 4 10, 8, 8, 6 Wyciskanie sztangi - ławka [...]

[...] z intensywnoscia maksymalna czyli 100% lub sub maksymalna okolo 80-95%. Mozna stosowac rowniez srodki umozliwiajace uzyskanie szybkosci ponad maksymalnej takie jak : bieganie z wiatrem , bieganie z górki , . Mozna takze stosowac gumy , lub pomoc partnera ktory poczatkowo oporuje start. 2.Czas trwania pojedynczego powtorzenia nie powinnien [...]

[...] potrzebuję pomocy przy ułożeniu planu treningowego, który zawierałby rozpisany trening na najbliższe 6-8 tygodni i zawierał w sobie takie elementy jak trening siłowy fbw, bieganie, pływanie i trening na macie.. dotychczas ćwiczyłem tak: pn. siłownia (5x5) wt. rano - bieganie - ok. 5 km + solidne rozciąganie (łącznie trwa to od 1 do 1.15 h) [...]