bieganie na 5

Witam mam pytanie na silownie chodze 4x w tygodniu i zawsze cwicze tak : 1.pon 2.sroda 3.pt 4.sobota i mam pytanie czy to jest dobre , bo efektow oszalamiajacych nie ma .. i mam pytanie czy dobrze jest to dobrane ?moze cos zmienic ?

[...] Cel treningowy : poprawa sylwetki plus wzrost siły mięśni Staż treningowy na słowni : od roku chodzę na siłownie ale nie regularnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : zdrowe odżywianie, Przeciwskaznania medyczne : - [...]

[...] gore 10-10-10-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: wysokobialkowa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: BCAA

[...] miejsce, gdzie to będzie odmierzonone, albo jak mam to odmierzyć. Bo przecież nie będę chodził z metrówką np. do lasu i mierzył co 30 metrów. I czy żeczywiście muszę ćwiczyć sprint tym sposobem? Czy nie ma jakichś innych technik na ćwiczenie sprintu niż to bieganie ze mniejszaniem odległości; czy są jakieś prostrze sposoby-techniki? Pozdrawiam

[...] dana partie? z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 101 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie 3razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): roznego rodzaju sztangi i sztangielki. nie mam wyciagow Dieta: mam dostep do [...]

witam trenuje z tymi cwiczeniami aeroby bieganie do tego pompki codziennie i trochę drążek w marcu bedzie mój 6 miesiąc i słabe efekty widac brzuch dalej jest biceps trochę urósł a i deta od 2 tygodni dopiero ;/ do tego biore kreatyne 1250 aha dodam ze trenuje w domu :) zestaw cwiczen PONIEDZIAŁEK Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x [...]

[...] sie silowo. Troche danych: wiek: 22 wzrost: 181 waga: 75 staz i aktywnosc fizyczna: rok temu maraton, teraz 2 razy w tygodniu trening pilkarski + 1-2 razy w tygodniu bieganie 5km + ABS co drugi dzien + 1-2 razy w tygodniu troche cwiczen typu pompki/drazek/rozciaganie itp. oczywiscie trening w miare mozliwosci chce przeprowadzic w domowych [...]

[...] 2. Tutaj proszę o drugą pomoc czy jest sens stosować od razu te specyfiki czy lepiej poczekać z nimi aż zniknie śnieg, wtedy planuje robić aeroby 3x w tygodniu (będzie to bieganie ok. 40min). Jak doradzacie? 3. Może macie jakieś inne pomysły? może rowerek po treningu jako aero? Za bieżnią nie przepadam mówię od razu. 4. Prosiłbym również o [...]

[...] poręcze, sztanga, 2xsztangielki, ławka, skakanka, stojaki i 100kg obciążenia, więc na początek wystarczy. Gorzej z biegami, bo nie mam w okolicy żadnych leśnych ścieżek, a bieganie po asfalcie czy betonie mija się z celem - muszę coś wymyślić, a nie wiem czy jest sens dojeżdżać samochodem 10km żeby przebiec te 3-4km 8-)? jeśli chodzi o moją [...]

[...] Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa i lekka redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): TAk Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: Zadnych Zażywane suplementy: Brak

Siema, Trenuję od niedawna, 1,5 miesiąca Mam dietę, siłownia 4x w tyg + 3x basen i sauna plus bieganie x1 Mam odżywkę proteinową. pyt. 1 Czy to normalne że jak robię dwójkę w kiblu to jest luźna? Trochę mnie to dziwi bo jem ok. pyt. 2 mam blizne na zachodzącą na prawy biceps (do wglądu na zdjęciu), blizna sprzed 20 lat po wylaniu wrzątku na [...]

[...] tłuszczu i zamieniłem trening z obciążeniem na 6 weidera żeby troche spalić to co się zgromadziło. I tu moje pytanie czy jako aeroby stosować tą jazde rowerem ? czy dołożyć bieganie ? skakanke czy też inne ćwiczenia? Masy nie robie odrazu wp*****lając w siebie +20 kg ponieważ w zime też chce jakoś wyglądać( każdy ma swoje cele ) Staż : około [...]

Witam, Potrzebuje pomocy. Zauwazylem iz brzuch sie powieksza (szczegolnie pod pepkiem). Po treningu silowym pije gainera, a za godzine posilek. Jak ciagnac cykl na mase i ograniczyc rozrost brzucha ? Pewnie jakies areoby ale jak to robic aby miesni nie spalic a jednie tluszcz, kiedy wypic gainera, ile czasu areoby np. bieganie i tetno jakie ?

[...] 2x śniadanie + kolacja. I tutaj moje pytania: 1. Czy poniższy plan jest ok? 2. Brakuje w nim brzucha tzn robić go zawsze jak jestem na siłce dodatkowo? 3. Czy basen albo bieganie nie przeszkadza w treningu na siłce? (chodziłbym w dni inne niż siłownia) 4. Czy po takim czasie warto zainteresować się białkiem i lub innymi odzywkami? [...]

[...] blokuja to chyba sprawa bardzo indywidualna moim celem jest kondycja wytrzymalosc trening to beda ogolnie cwiczenia typu pompki przysiady drazek brzuszki wymachy kettlebel bieganie po schodach cwiczenia z pilka lekarska naparzanie mlotem w opone ciezki worek bokserski skakanka etc czy moglby ktos doradzic jak ulozyc taki cykl?nie bralem [...]

Siemka mam 15 lat ,staż ok 2 lata (kalistenika,bieganie , piłka nożna itp bo lubie być najlepszy:-) ). Do tego jestem ektomorfem w chu* znaczy się bardzo :-) i własnie na imieniny chciałem sobie sprawić białeczko i gainer (trzymam diety a przytyć nie mogę,uroki bycia ekto) mam 180cm 61kg wagi. Pytanie kupować czy czekać jeszcze rok?

[...] sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono 250g + dekstroza Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 120 przewidziane finanse na cykl: 150 - [...]

witam, niestety jest baaardzoo dluga zima i szukam dobrych aerobow w domu.jestem na diecie redukcyjnej i przeczytalem,ze tabata nie pali tak miesni jak np. Bieganie. I chcialbym sie spytac czy jest jakis dobry HIIT w domu. Pisze z telefonu i mam zbyt malo transferu zeby przejrzec forum, a w calej wsi nie ma neta XD. Oczywiscir dieta jest i biore [...]

3 miesiące temu zaczął mnie nawiedzać ból w kolanach (głównie kolano lewe), budziłem się w środku nocy z okropnym bólem w kolanie, bolesne były też przysiady i zwykłe bieganie. Uginaniu nóg w kolanach towarzyszyły nierzadko charakterystyczne trzaski Nie wiem co się do tego przyczyniło, gdyż nie ćwiczyłem wtedy na siłowni. Obecnie jest znaczna [...]

[...] (dwa pierwsze fbw,potem split 4xweek) i zapisałem się na Muai Thai i z tego co się orientuje trening dzielony nie jest najlepszym pomysłem. Przypadł mi do gustu fbw arniego,aczkolwiek z mniejszą ilością serii nie 5,a 3 i tu moje pytanie moge go stosować z MT? Do tego po siłowni bieganie 20 minut,dodam że redukuję,dieta jest,wiek 17,waga 78