bieganie na 5

[...] nie weszło w plecy tak jak powinno, bardziej to było szarpanie niż płynny ruch, nie lubię tak. Dodałam sobie też do treningu brzucha plank. 8.01 niedziela DNT Było w planach bieganie, ale na planach się skończyło bo nie miałam z kim zostawić małego :-( Poza tym rolowanie i rozciąganie. Miska Miałam rozpisać jak wygląda przykładowy dzień: 1. [...]

19.01.2011 Środa Poranne bieganie 50 minut Technika Trucht 2000m Rozgrzewka Pchnięcia z miejsca-7,26kg 20x Pchnięcia z progu-7,26kg 20x Pchnięcia ze 180stopni-7,26kg 20x Pchnięcia z obrotu=7,26kg 20x Płotki Szybkość Przebieżki 5x100m 5x50m 5x20m Bieg tyłem 5x40m Siłownia Przysiady 60kg x 10 80kg x 8 107kg x 5 130kg x 4 130kg x 4 133kg x 4 [...]

[...] jutrzejsze będą przekłamane. I w związku z tym nasuwa mi się pytanie , czy jak będę sponiewierana bólem w czasie @ to czy mogę odpuścić sobie załóżmy ten 1 trening siłowy i bieganie nast. dnia ? Nie wiem czy się ćwiczy mając @ Miseczki na dzisiaj i jutro. Po treningu będzie zdawanie relacji i pewnie masa pytań , zatem do poczytania ! [...]

[...] muszę zwiększać poziom, ale nie męczę się w ogóle i czasem, żeby poczuć, że coś jednak ćwiczę to patrzę potem na maszyne a tętno jest 144-150. I jak mam wcisnąć jeszcze to bieganie? zaraz po tych areobach co ja robie? przecież juz nie dam rady... mam zamienić to "szybkie chodzenie" na bieganie? a może lepiej wyskoczyć z rana pobiegać, [...]

X Tydzień Redukcji /SFD/2018/7/30/a6254f035a70432dbb9b42b5f5e34b2d.jpg Jak widać mój pas oporny jest, ale waga dość znacznie poleciała. Bieganie po DT troszkę poruszało metabolizm, a poza tym normalnie sypiam, tzn budzę się raz w nocy, ale zaraz zasypiam dla mnie to duży sukces, bo czasami 2 godzina to jeszcze z boku na bok, a o 5:30 pobudka do [...]

[...] Wyjście się udało, no i dodatkowo miałam 25 minut naprawdę intensywnych aerobów :-D - poszliśmy na tzw. lasery, czyli takie bieganie w kamizelkach z karabinami laserowymi po ciemnym labiryncie. Wyszłam z niego mokrzuteńka, nogi mi się trzęsły jak nie wiem, no i przy okazji przetestowałam moje nowe [...]

[...] drabiną do 7 Mimo nieregularnych wypisek i rzadkiej obecności ostatnio, jestem, jem czysto i ćwiczę co się da i kiedy :-) W sobotę wyjeżdżam na urlop, więc pozostanie mi bieganie i "sucha karma" - będę w dziczy, bez sklepów, bez lodówki %-) powrót do regularnych treningów i jak się uda - wypisek - planuję na drugą połowę lipca, po urlopie. [...]

[...] treningów - większość kilometrów od tego czasu przebiegłem wolno, wplatając oczywiście treningi specjalistyczne. I myślę, że treningi w na zasadzie 80/20 - czyli 80% wolnego bieganie i 20% ognia z tyłka dają radę - trzeba tylko pracować tak nie miesiąc - dwa, ale rok - dwa... I tej cierpliwości niestety jeszcze brakuje gospodarzowi wątku ;) edit: [...]

[...] min. 40 km, chciałbym zwiększyć do 50 km. = 3 lub 4 treningi. (raczej 4) 2. Rower - planuję 50 km, co daje 2 treningi. 3. Basen - min. 2 x w tygodniu. 1. Niedziela: Dlugie wybieganie ( 18-24 km w cyklach 18,20,22,24 co tydzien ) / plywalnia 2. Poniedzialek : WOLNE 3. Wtorek: Silownia ( WOD + interwaly biegowe na biezni mechanicznej - 6x800m, [...]

[...] zawodowi też. My rozmawiamy o prywatnym, amatorskim uprawianiu sportu, pamiętasz? Jak ktoś idzie do "mistrza", to zazwyczaj poświęca swoje życie czemuś. Np. oświeceniu. Nas bieganie ni kettle nie oświecą. Gdybyśmy zaczęli uczyć tego czego chce się uczyć młodzież, to w szkołach mielibyśmy tylko muzykę, wiedzę o tańcu i filmie, WF i godziny [...]

potem kawa z masłem, lampka na głowę i w las ;-) I właśnie mi przypomniałeś, że muszę kupić w Lidlu spieniacz do kawy :-D hehe, coś jak w tym starym kawale o burdelu i parasolu ;) Bieganie bez historii, jedyne wydarzenie pełne emocji można by określić poetycko (ewentualne Panie czytające to proszone są o wybaczenie) - "nie zna życia, kto nie [...]

@Ajron - czytałeś? Bratnia duszyczka :-D http://m.wyborcza.pl/wyborcza/1,132748,14399184,Dalej_biegnie_tylko_glowa.html Kurcze, niezłe. Kolejne coś do przemyślenia. Jednak bieganie codzienne, ale do 100-200 km biegu to jednak trzeba te kilometry wybiegać, a kiedy to robić jak nie w tygodniu. No i chudzielec. Ale taki chudy nie chciałbym być, nie [...]

Dzisiaj i bieganie, i rower :-) Muszę walczyć z niechęcią do biegania w upale. Stąd taki mały duathlonik ;-) 15 km crossu po Wzgórzach, 60 km rowerem do Sławy, nad jezioro. Rower miał być luźny, ale wujek Google posłał w krzaki, a konkretnie w piach - z 5 km było piaskiem, na szosówce ;-) teraz relaks i nawadnianie ;-) :-D [...]

Zaraz Cię opieprzą w klubie za bose bieganie :-) Jak do liczenia nie masz głowy, to polecam taki przyrząd :-) Za 5 zł na allegro można kupić. Nazywa się klikacz :-) Używam z powodzeniem. /SFD/Images/2015/11/3/86de4c59c5d34cb98bb8cff227294a24.jpg

[...] przed samymi zawodami z czego to nie znaczy że to ma być 150km w tempie zawodów sam tak nie robiłem i tego nie polecam.. Moim zdaniem błędem jest stawianie nadmiernie na bieganie przy debiucie bo co nam z tego że będziemy dobrze przygotowaniu biegowo jak na rowerze wyprujemy flaki i nie będziemy mieli siły biec. Na debiucie rozkład etapów [...]

27.05 bieganie aeroby. 28.05 Podciąganie na drazku podchwyt 28kg x 6 28kg x 4 28kg x 3 28kg x 3 28kg x 2 przysiad rwaniowy 42kg x 5 42kg x 5 42kg x 5 wycisk żołnierski worka 42kg x 9 42kg x 9 42kg x 9 pompki z przeniesieniem tułowia na boki cc x 5 cc x 5 cc x 5 scyzoryki z wałkiem cc x 8 cc x 8 cc x 8 29.05 interwały 4 rundy: bieg po obwodzie [...]

[...] były zamiast tego kilkugodzinne zakupy. Dopóki mróz na dworze, nie będę biegać chciałabym w dni wolne od dziś włączyć aerobik z płyty jako aero, tylko tymczasowo, potem bieganie w terenie. Czy a takim układzie mogłabym jeść 2000 kcal jeśli włączę bieganie? Czy 1900? Oraz czy można 3 x w tygodniu ziemniaki i buraczki jeść? Wstyd mi, że moje [...]

Sobota 6.08.2011 i Niedziela 7.08.2011 2 dni mojego weekendowego małego szaleństwa :P Tak więc z rana po śniadaniu , w Sobotę postanowiłem przed wyjazdem pobiegać – było jakieś 35 min lekkich aerobów , z racji ,że dalej coś mnie kolano bolało . Około południa wyjechałem na Mazurki  Pogoda w miareę dopisała , trochę się [...]

[...] ) 1 x 100 4 szt 4 szt 2 szt. + po treningu bieg w parku, 30 min chłopaki się śmiali, że goopia jestem, że bieżnia w sali, a ja do parku idę... %-) echhh, szkoda pogody na bieganie po biezni w zamkniętym pomieszczeniu. + spacer z psem Miska: - wpadła dziś i bagietka pszenna z masłem czosnkowym i 3 gałki lodów %-) [...]

[...] cierpię (wyciskanie żołnierskie, wypady). Są ćwiczenia które lubię ale chyba technika jest u mnie zła bo wywołują one ból (martwy ciąg). Treningi aerobowe to u mnie głównie bieganie i rower. Jak tylko ustabilizuje mi się sytuacja życiowa to będzie ich więcej. Tylko kiedy to nastąpi... Dieta: Zaczynałam od 1900kcal, skończyłam na 1650-1700. Mówię [...]