[...] Prosze o info, czy takie rzeczy to raczej trzymac na ew odblok? Czy tez na ew odblok poprostu stopuje Ostaryne, a Devila czy Terminatora stosuję min. miesiac dłużej? p.s. ćwicze kilka razy w tygodniu (rower,bieganie, z raz siłka, pompki z rana) dla podtrzymania formy :) żaden siłkowy monster ;) Zmieniony przez - WOW08 w dniu 2/11/2020 8:27:44 AM
[...] tylko krótki bieg rege a w piątek wolne od biegania, nie będzie też w tych dniach ćwiczeń na nogi, żeby trochę odpoczęły przed weekendem. Nie wiem jeszcze jak rozegrać to bieganie, jest opcja sobota 3+11 i niedziela 5km albo sobota 3+5 a niedziela 11. Ostatnio w sobotę zrobiłam 11 a w niedzielę 3+5, ale czułam na trójce sobotnie bieganie a [...]
[...] góra, dół i tak w kółko. Schody nawet mnie nie zmęczyły ale znudziły strasznie. Jakby im kasy i pomysłu zabrakło na ciekawszą trasę. Zupełnie nie moja bajka takie bieganie w pomieszczeniu. Nie mogłam się doczekać aż w końcu wyjdziemy na powietrze, na zewnątrz. Ta druga część trasy była dużo lepsza. Przeszkody wszystkie za pierwszym [...]
[...] trening dalej ukierunkowany głównie na podstawowe wielostawówki, przy czym będzie kilka drobnych zmian, dalej ma być szybko i intensywnie czwartek, niedziela - tenis 2-3 x bieganie rano na czczo od dziś startuję również z ustawioną na nowo miską: 2 pierwsze posiłki to białko + tłuszcze (bez źródeł węgli) 3 kolejne posiłki to białko + węgle tak [...]
[...] na czysto od wtorku trening i aeroby na 100% zaczynam od jutra małe podsumowanie okresu masowego robię drugi raz masę i niestety drugi raz w tym okresie odpuściłem całkiem bieganie gdzie oprócz tenisa nie było żadnej aktywności aerobowej, trochę szkoda bo gdybym biegał na bieżąco to teraz byłbym z 2 kilo do przodu, ale trudno trzeba będzie [...]
[...] kiedyś tam robiłem mc na ciężarze +200kg to na dzień dzisiejszy niewiele znaczy myślę że za jakieś 4 tygodnie dojdę do swoich obecnych maxów sobota 2015-06-06 z samego rana bieganie 3,6km, ~24min o 11 polazłem na siłkę zrobić 2 połówkę fbw mc 140kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+20kg od ciężaru startowego) wyciskanie płasko 90kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (10kg [...]
Zdjęcia na fejsie pokazują, że sporo fatu już zrzuciłeś. Nieźle. to fakt sporo zrzucone, ale do pełni satysfakcji to sporo jeszcze brakuje 2015-06-25 czwartek rano bieganie, dłuższy dystans w miarę luźnym równym tempie, wstałem 30min przed budzikiem więc poszło tego biegania więcej, co wywołało sporą burzę na fb odczyty z pulso Dystans: 8.10 km [...]
[...] jeszcze małe więc jakoś poszło przy wyciskaniu płaskim już się wkręciłem i poszło elegancko następny trening w czwartek lub w piątek, ciężary w górę jutro może poleci jakieś bieganie wieczorne gofry które mi mocno podeszły /SFD/Images/2016/3/8/04eec4f7d9a143bf8bed05a89b27b752.jpg nagrałem wiosło (na treningu wydawało mi się że robię je w mocnym [...]
2013.09.04 BIEGANIE + CROSSFIT + BIEGANIE Czulem wielka niechec dzisiaj do wysilku fizycznego. Jakie bole miesniowe im blizej wieczora. Myslalem ze nic z tego nie bedzie a wyszlo "hardcorowo". o 20:15 zrobilem bieg 5 km w czasie 32 min. - w pewnym momencie pomyslalem ze juz nie pojde na planowany CF, ale dobieglem do silowni i wszedlem na sale a [...]
[...] gold, Dieta – bez konkretnej, staram się jeść zdrowo, 6 posiłków dziennie, opieram się na węglach gdyż białko źle na mnie działa Inne uprawiane sporty – bieganie (3 razy w tygodniu – interwały, podbiegi, bieg długi), basen (2 razy w tygodniu, tu opieram się na interwałach), od września na 99% wracam na treningi sw, [...]
Uczestnik 9) 1) Nick: Gierol Wiek: 20 Staż: 7 miesiecy Wzrost: 178 cm Waga ciała: 99 kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 91 cm Klatka: 112 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 39.5 cm / 40 cm Przedramię lewe/prawe: 32 cm / 32 cm Udo (środek)lewe/prawe: 60 cm / 60 cm Udo (góra)lewe/prawe: 66 cm / 66 cm Łydka lewa/prawa: 39 cm / 39 cm 2) Spis [...]
2013-06-24 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 16 waga - 88,5kg waga tłuszczu 12,3kg poranne bieganie mocno mnie męczy, ale nie odpuszczę, barki po sobotnim dzwonniku dalej obolałe - to był naprawdę super trening waga waga delikatnie do góry, waga tłuszczu utrzymuje poziom poniżej 13kg a to bardzo dobry wynik bo w takie cyferki celowałem w bardzo [...]
[...] ton sprawia, że czuję jakby wyraźnie podkreślała że jest lepsza od innych. Jawor różnie z tymi ludźmi w życiu bywa, czasem można się przejechać. Fighter w przypadku autorki bieganie wykroczyło poza strefę biegania rekreacyjnego, bo jaki amator biega 3x dziennie? Wygrana w Badwater przyniosła autorce sławę, sponsorzy też się znaleźli więc zupełną [...]
[...] DT~2700 - więc już dość nisko trening przesuwam na godzinę ~16 żebym miał troszkę więcej czasu po treningu, trening bez większych zmian, możliwe że będę wydłużał troszkę bieganie niestety w nadchodzącym tygodniu wypada mi też jedna impreza i znów mogą być lekkie odchyłki z miską dziś dzień bez aktywności fizycznej praktycznie cały dzień [...]
[...] tego żarła w siebie (ale zaczyna też momentami mocno ssać) prawdopodobnie jak złamie te 15kg to zacznę robić 2 rodzaje bieganka, jedno - dłuższe wybiegania, drugie - bieganie w szybkim tempie na krótszych dystansach w wysokich zakresach tętna (wg rad Xzaara) (przypominam złamanie 15kg tłuszczu jest równoznaczne z nagrodą prawdopodobnie w [...]
2014-05-04 niedziela - DNT Cykl - 13 / dzień - 21 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,7 Waga tłuszczu 15,9 Zapotrzebowanie 3 441 Dieta 2 470 Bilans -971 DIETA / SUPLE wracając z basenu wstąpiłem do sklepu na małe zakupy, wpadł [...]