bieganie na 5

[...] klatki: 114 Obwód ramienia: ---- Obwód talii: 90 Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI - 24.4 Aktywność w ciągu dnia: Tylko bieganie i codzienne ćwiczenia na siłowni. Aktualnie jestem bezrobotny (czekam na testy do szkoły oficerskiej) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie 3x [...]

[...] prośbą o pomoc. Chodzi o diete.Trenuje sport uderzany,minimum 3 razy w tygodniu treningi po 2h.Jeśli mam czas jest to 5 treningów,choć bywały i 2x dziennie.Do tego dochodzi bieganie(2-3 razy ok 5km),skakanka...minimum raz w tyg siłownia. Mój wzrost 172 cm,waga 77kg.Od kiedy zacząłem treingi czyli ok 2 lata temu,waga się utrzymywała ewent lekko [...]

[...] siedzę za kółkiem, jem nieregularnie dało efekt 90kg na wadze!! W styczniu zapisałem się na siłownie i zacząłem biegać. Siłownia 5dni w tygodniu od poniedziałku do piątku+ bieganie 4-5 razy w tygodniu wieczorem godzinę po treningu 30min. Chodzę z kumplem i taki oto on miał plan treningowy (nie wiem czy z kimś go konsultował ale trenujemy tak [...]

[...] dyskusja o aerobach i ich efektywnosci http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=74216 Rzeżba http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52801 Aeroby - bieganie a spalanie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 Wszystko na temat rzeźby (dieta + trening) [...]

Cześć, sprawa wygląda tak,że chcę spalić sporo fatu, nie tracąc mięśni a nawet je budując jeśli się da. Chciałbym tym samym polepszyć po prostu swoją kondycję. No i bieganie - co raz bardziej mi się to podoba więc chcę to robić coraz dłużej i dla funu. Mój plan: Pon. FBW Wt. Trening metaboliczny [...]

[...] złe. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Lek : YASMIN Stan zdrowia: stan zdrowia: dobry jedynie boląca noga po zerwaniu dwugłowego uda w 2007 roku (eliminuje bieganie), lekko bolące kolana i kręgosłup (zbyt dużo sportu w wieku dziecięcym i nastoletnim) Preferowane formy aktywności fizycznej: by nie płacić dużo i nie biegać ;p [...]

[...] tymczasowy trening i proszę Was o rady, zmiany, coś co może sprawić że trening stanie się wydajniejszy ;) więc tak to wygląda teraz pon, srd, pt rano przed 1 posiłkiem bieganie ok 20min + abs po 3 posiłku : 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie 4. Wiosłowanie [...]

[...] Co do treningu to mam zamiar co 2 dzień chodzić na siłownię tak jak zawsze ale do tego dorzucić aeroby pójdę trochę tak 30-45min. pobiegać do parku przy okazji morze jakies sprinty czy cos i co radzice tez to robić co 2 dzien czyli sika bieganie silka bieganie czy silka 2 dzien a bieganie co dzienie no i manie jakies inne podpowiedzi dla mnie

[...] stracenie tluszczu sie. Poza treningiem na silowni trenuje jewszcze 2 razy w tygodniu pilke reczna. Do tego, aby nieco spalic zapasy z zimy dojdzie A6W w domu lub ABS oraz bieganie przynajmniej 2 razy w tygodniu, chociaz z tym moze byc ciezko, gdyz ze wzgledu na kolana nie moge biegac po twardej nawierzchni, a w miescie raczej tylko taka jest. [...]

[...] za pare dni o ile bedzie taka potrzeba ;) Aktywność w ciągu dnia : Praca (fizyczna), dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Silownia 2 razy w tygodniu (od roku), bieganie (dopiero od tygodnia) co 2, badz 3 dni, rower (tylko w okresie wakacji), plywanie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Nie znosze ryzu (xD) Stan [...]

Mam 19 lat waze 68 kg i mam 176 wzrostu. Chcem poprawić swoją sylwetke. Najbardziej zależy mi na rzeźbie. Na siłowni wczesniej mało ćwiczyłem.(Dawno temu w gimnazjum). Od stycznia zaczełem znowu. ale całe zycie trenuje piłke nozną. I kupiłem sobie cm3 + aakg I zamierzam taki trening stosowac od lutego: Ustaliłem sobie taki plan treningowy ; [...]

[...] kalorycznym. Wstawiam zdjęcia z początków treningów i ze stanu obecnego, wydaje mi się, że trochę się podlałem. 3. Inne sporty - Do tej pory moim ulubionym sportem było bieganie i chciałbym je kontynuować gdy pogoda pozwoli. Kolega z pracy powiedział mi, że bieganie może przeszkadzać w hipertrofii. Czy to prawda, i w jaki sposób można [...]

W życiu każdego mężczyzny…. Yyyy zacznę inaczej. Nadszedł czas zmian, człowiek dorósł do pewnych spraw i dość późno ale jednak postanowił odmienić zdecydowanie swoje ciało, swój wygląd, SWOJE ZDROWIE ! Czas na dietę , czas na treningi (tego się nie boję, byłem kilka lat sportowcem). Poniżej prezentuję podstawowe informacje, które uznałem za ważne [...]

[...] około 20 minut rozgrzewki 10 minut wiosła 10 minut bieg, wcześniej biegałem po treningu przez około 40 minut ale obecnie raz że po nogach nie mam siły za bardzo na bieganie, a dwa bolał mnie cycek przy bieganiu więc sobie odpuściłem Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - zero ograniczeń żywieniowych, ale tak jak pisałem mam [...]

[...] Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 92 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: rano bieganie, około 20 min, po południu siłownia od 50 do 90 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biganie rano, raz dziennie, 5 razy w tygodniu, siłownia po południu, [...]

[...] łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba równo W którym miejscu najszybciej chudniesz : j.w Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wcześniej bieganie 3 razy w tygodniu po 30 -40 min dla przyjemności Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane (pod różną postacią), jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso, [...]

Witam. Mam pytanie. Chciałbym rozpocząć trening duathlonu, taki: "na poważnie". Dlaczego duathlon ? Bo uwielbiam rower i bieganie a nie umiem pływać dlatego ta jakże cudowna olimpijska konkurencja dla terminatorów z tria z początku odpada. Co do umiejętności ... nie są może jakieś olbrzymie ale walczę :P Biegowo udało mi się skończyć Plan dla [...]

Emka wszystkim. Od roku chodzę na siłownię, i właśnie wzięło mnie coś na bieganie, ponieważ nigdy nie cieszyłem się zbyt dobrą kondycją, a chciałbym ją poprawić, chociaż trochę. Na siłowni ćwiczę cztery dni w tygodniu (poniedziałek, wtorek, środa, piątek). Słyszałem jednak od kolegi, że bieganie i siłownia się wzajemnie gryzą, ponieważ spada masa [...]

Witam. Od wtorku zaczynam ćwiczyć 2-3 w tygodniu + w wolne dni aeroby (bieganie, rolki) ułożyłem dietę i bardzo proszę o opinię i porady osób które się na tym znają. Wiem że moja dieta zapewnie nie jest idealna ponieważ robię to po raz pierwszy. Celem treningu i diety jest spalenie nadmiernej tkanki tłuszczowej. Kalkulator zapotrzebowania Wiek: 19 [...]

[...] i proporcji Ograniczenia żywieniowe : Może jeśli chodzi o finansewiadomo studencki budżet Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : SW, siłownia, bieganie najlepiej HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie chcę Stosowane wcześniej diety : [...]