bieganie na 5

[...] Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 190 Cel treningowy: zwiekszenie masy, rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nozna, siatkówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 83 Obwód ramienia: 38 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Stan zdrowia: Bardzo dobry Stosowane suplementy: kreatyna,kofeina,cytrulina,białko Aktywność: siłownia 3x w tygodniu, bieganie 2x w tygodniu po 20 min Staż treningowy: 12 miesięcy Wcześniejszy plan treningowy: FBW - 3x w tygodniu PLAN: *Góra: -Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej ( 4x [...]

[...] mi o spalenie tłuszczyku z brzucha, a w następstwie jakiś kaloryferek. Co jest najlepsze, najefektywniejsze. Wiek - 20, wzrost - 180 cm, waga - 78 kg. Chodzi mi o "domowe" sposoby - bieganie, brzuszki, co zjeść etc. Z góry dziękuje za pomoc i mam nadzieję, że nikogo nie uraziłem tym pytaniem, trochę wyrozumiałości dla 100 % laika :). Pozdrawiam.

[...] biceps Wtorek - uda i łydki Środa - wolne Czwartek - barki i triceps Piątek - plecy do każdego dnia treningowego dokładam 5-6 serii brzuszków i 2-3 razy w tyg przedramiona, bieganie 2x po 30 min Ciężko mi utrzymać tą dietę z uwagi na szkołę i to, że nie zawsze mogę jeść to co muszę o wyznaczonej porze dlatego brałem pod uwagę jakieś suplementy [...]

[...] do przystanku, byłem zmęczony i miałem zadyszkę... czas na zmiany (lepiej późno... niż wcale :p) odszedłem od kompa.. kupiłem rower na którym robię dłuższe trasy w weekendy, bieganie narazie odpada bo stawy nie wyrabiają, a do najbliższego basenu mam ładne kilkadziesiąt km... więc zdecydowałem się do rowerka dokupić jakiś sprzęt zakrawający na [...]

[...] (aeroby + abs8) i jednocześnie jakieś ćwiczenia (pompki/może siłownia jeśli znajdę coś fajnego w swojej okolicy) ? Jeśli tak, to jaką dietę do tego zastosować? Czy aeroby (bieganie rano na czczo lub HIIT) nie będą "gryzły" się z próbą powiększenia się w klacie? W końcu aeroby podobno "spalają" mięśnie ale z drugiej strony siłownia pozwala [...]

[...] głową. Teraz mam takie pytanie jaki zastosować kolejny spalacz ? W sumie z Man scroch jestem zadowolono bo po całym pudełeczku przy minimalnym wkładzie fizycznym ( co 2 dni bieganie po min 30 m ) poleciało 7 kg i 6 cm w pasie. Zastanawiałem się nad Thermal pro v3 ale mało jest informacji na jego temat ( najpierw wycofany ze sprzedaży, teraz [...]

[...] 1-8 prop 100~200mg e2d 1-6 masteron 100mg e2d 3-9 wino 50~75mg e2d Do tego dieta 3gB 3gWW 0,5-0,7gT Cardio 3x w tygodniu 30-35min (interwały intensywna gra w piłkę lub bieganie) Trening 3-4x (raczej pod dwubój z 1 dodatkowym treningiem pod siłowanie się na rękę) CEL to poprawa siły bez zwiększania masy ciała i ilości tłuszczu podskórnego w [...]

[...] dopiero 2 tygodnie temu. Zaczynałem z 2400 kalorii, teraz jest to 2000 kcal. Trening siłowy 4x w tygodniu, od 3 tygodni po każdym treningu cardio + raz w tygodniu dłuższe bieganie 5, czasem 10 km, przez co zaczyna mnie dopadać głodówka :) Według maszyny siłownianej mam 13% BF, ale nie wiem czy to możliwe aktualnie. Wyniki siłowe w głównych [...]

[...] podciąganie na drążku podchwytem 2s Zobacz całość: http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html/#ixzz30rWzftt9 Do tego chciałem dołożyć plan treningowy biegu: http://bieganie.pl/?cat=19&id=385&show=1 Prosiłbym o pomoc w dołożeniu do tego planu elementów treningu sprinterskiego oraz o korektę treningu FBW:)Trening FBW myślałem robić we [...]

Witam, Mam 28 lat od pół roku ostro ćwiczę by zgubić parę kilo, z 85 udało mi się zejść do 67, czasem siłownia ale często bieganie rowerek i dieta, no i brzuszki, robię program 8min ABS, i tutaj pytanie, bo dziś zauważyłem na brzuchu pod pępkiem (chyba mięsień skośny) że jest strasznie taki wyolbrzymiony jak go napinam jak jestem wyprostowany to [...]

[...] gryfy (krótki i długi)i obciążenie, uchwyty do pompek, 2 hantelki po 10 kg. Ćwiczę bez ciśnienia dla lepszego samopoczucia. wcześniej robiłem rekreacyjnie pompki, brzuchy i bieganie, biceps hantlami. Chcę zacząć ćwiczyć z jakimś sensownym planem. Mam 23 lata, 95 kg i 183 cm. Zależy mi głównie na sile. Czy pomógłby mi ktoś ułożyć racjonalny plan [...]

Witam, planuję redukcję wagi, proszę o ocenę. Dieta: chcę skorzystać z diety wymienionej w tym artykule Czyli kasza/ryż, filet/ pierś kurczaka + warzywa all day. Do tego WTC wieczorem, ile? Aktywność fizyczna: Bieganie 1-1.5h. Nie będę miał możliwości chodzenia na siłownie. Czas: dwa miesiące - luty/marzec. Ile chcę zredukować: jak najwięcej. [...]

[...] czy zastosować inna metode zrzucenia wagi??Moze ktos zna sposub na nie pojawianie sie nowych rozstępów bo te stare jakos moge przeżyć.Chce wrucic na siłwownie i mieszać ja z bieganiem brzuszkami bądz jakimis innymi ćwiczeniami:)Zdaje sie na Wasze doświadczenie i oczekuje szybkiej odp.Z góry thx i POZDRO Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 [...]

[...] lekkie roztrenowanie. Pytanie: jakie sa wasze doswiadczenia i co proponujecie. Mam 6 tygodni do urlopu (do 15 sierpnia), BF mocno spadł ale jeszcze by sie przydało go zbic nizej. Planuje dolozyc bieganie i rower w dni nietreningowe, silka 3 razy w tygodniu. JAki trening na silce polecacie. Rozpiska cwiczenie - serie - powtorzenia mile widziana.

Mam trochę tłuszczu na brzuchu, a pod nim mieśnię, które jeszcze będę poprawiał przez a6w. Ale pytanie czy do spalenia tych mięśni bieganie będzie dobre? Czyli np. robię a6w i po tym idę biegać przez 40 minut (lub odwrotnie)? Da to dobry efekt?

Witam. Trenuje 2 razy dziennie z czego 2 razy siłka, 4 razy basen, 5 razy bieganie dosyc intensywne. Od jutra zaczynam moj krotki cykl z odzywkami, ktory bedzie trwal 3-4 tyg. Zrobilem liste odzywek i kosztorys. Wszystko ladnie gites, tylko jak policzylem ile bede musial tego "jesc" to sie przerazilem: wychodzi 28 tabsow/tabletek na dzien. Boje [...]

[...] juz kupie spalacz to czy brać go przed cardio bez sniadania czy jak? Cardio robię codziennie rano na pusty żołądek i po treningu siłowym ok. godziny 19-20. Moje cardio to bieganie. Ostatnio robiłem je jeszcze na stepperze, chyba tak sie pisze, dopuki się nie zepsuł. Mogę dodać oczywiście jeszcze rower, aeroby lub nwm boksowanie w worek. I [...]

witam wszystkich, mam 20lat 168cm 53kg, jestem szczupła i raczej wysportowana, ćwiczę w domu w miare regularnie-rozciąganie, gimnastyka, bieganie itd i wszystko byłoby cacy gdyby nie fakt że mam stresującą pracę, niedawno miałam też trochę problemów, rzuciłam też palenie...co wszystko razem wzięte powoduje że ZAJADAM STRES I SMUTEK...poprostu [...]

[...] masy i sily. 1. Wystarczy, ze bede jadl wiecej i mimo biegania masa bedzie rosla? Nie myle sie? 2. Kiedy mam biegac? Po treningu czy w wolny dzien od silowni? 3. Czy bieganie moze wplynac negatywnie na moje przyrosty silowe? 4. Czy jest jakies znaczenie o jakiej porze dnia biegam? Slyszalem, ze najlepiej jest biegac rano jesli celem jest [...]