Zmieniony przez - KV w dniu 2012-08-09 12:18:41
...
Napisał(a)
witam. posiadam ławeczkę do wyciskania z możliwością regulacji w skosie, 2 proste gryfy (krótki i długi)i obciążenie, uchwyty do pompek, 2 hantelki po 10 kg. Ćwiczę bez ciśnienia dla lepszego samopoczucia. wcześniej robiłem rekreacyjnie pompki, brzuchy i bieganie, biceps hantlami. Chcę zacząć ćwiczyć z jakimś sensownym planem. Mam 23 lata, 95 kg i 183 cm. Zależy mi głównie na sile. Czy pomógłby mi ktoś ułożyć racjonalny plan treningowy z ww. sprzętem. Moim priorytetem jest klatka (chciałbym robić 2 razy w tyg.) i brzuch.
Zmieniony przez - KV w dniu 2012-08-09 12:18:41
Zmieniony przez - KV w dniu 2012-08-09 12:18:41
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
napisałem ze biegam co 2 dzien 7-8 km wiec nogi odpuszczam. moze ktos odp. czy powyzszy plan jest ok?
...
Napisał(a)
drążek,stojaki,obciążenie do ilu kg? jeśli nie ma to dział treningu w warunkach domowych.
...
Napisał(a)
drążka nie mam, stojaki są z ławką, mam 90kg obciazenia
...
Napisał(a)
stojaki wyższe(z regulacją),tak aby można było ich użyć do przysiadu ?
...
Napisał(a)
nie normalne nieregulowane. nog nie bede cwiczyl (biegam)
...
Napisał(a)
dlaczego nóg nie będziesz ćwiczył,to połowa naszego ciała ?? ;o
Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-08-09 13:18:44
Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-08-09 13:18:44
...
Napisał(a)
napisałem że wystarczy mi bieganie. jakie ćwiczenia są najlepsze na plecy? (oprócz drążka którego nie posiadam)
...
Napisał(a)
wybrałem już ćwiczenia na poszczególne partie i teraz mam prośbę żeby jakoś ułożyć plan z cwiczeniem klatki 2xtyg.
...
Napisał(a)
pon klata+bic
wt plecy
sroda przerwa
czw barki + tric
pt przerwa
sob klata+bic
nd przerwa
czy taki trening nie byłby za mocny?
Zmieniony przez - KV w dniu 2012-08-13 18:42:34
wt plecy
sroda przerwa
czw barki + tric
pt przerwa
sob klata+bic
nd przerwa
czy taki trening nie byłby za mocny?
Zmieniony przez - KV w dniu 2012-08-13 18:42:34
...
Napisał(a)
To nie jest czat, edytuj posty jak chcesz coś dodać! W dziale obowiązuje ankieta.
A co do siły -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
A co do siły -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
...
Napisał(a)
jak chcesz robić siłę jak nie robisz nóg, to mija się z celem.
Pain is temporary,pride is forever.
Poprzedni temat
Przysiad z gryfem z tyłu czy z przodu
Następny temat
FBW z naciskiem na klatke piersiowa
Polecane artykuły