bieganie na 5

[...] to czekam na odp.To dla mnie bardzo ważne: iemka.Piszę bo mam niemały kłopot i chciałbym o jakieś porady.Od jakiś 4miesięcy mam problem z pachwiną(ból nie pozwala mi na bieganie,kopanie,unoszenie nóg)do tego dochodzą bóle tak jakby w ścięgnach co jakiś czas-to już dłuższy czas...Byłem u lekarza sportowego,stwierdził że musiałem mocno [...]

[...] najlepsze rezultaty to podaj. - kraul, 50m:26s, 100m:59s 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? - rekreacyjnie, od czasu do czasu, siatkowka, scianka, bieganie, rower... 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? - nogi do klasycznego odpadaja, nawet jednego basenu nie da rady, zreszta jak [...]

[...] nie pamiętam dokładnie) oraz prosił bym o trening na nogi na szybkość ponieważ są tam testy na 60m oraz 300m. Kiedyś należałem do klubu biegacza więc nie straszne mi bieganie (około 5 lat temu ). Nie znam swoich aktualnych czasów. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi Pozdrawiam Kuba Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: [...]

[...] 22.30: kubek mleka. Trenuję na siłowni pon, śr, piątki. Typowo siłowy trening z dużymi cięzarami. Wtorek ttrerning moksersko-zapaśniczy.Czwartki mecze piłka nożna. Weekend bieganie ewentualnie basen. Tym sposobem przez 3 tyg w dół ok 7kg. Mam nadzieję, że nie jest to spowodowane tym, że gwałtownie obciąłem ilość kalorii(w sensie, że waga [...]

[...] 102x5 MARTWY 130x5 WIOSŁO 80x8 STaż jakieś 5-6 lat z przerwami, różnym podejściem. Na redukcji chciałbym jak najdłużej jechać bez cardio. Nie lubię cardio na siłce, na bieganie i rower na razie pogodna słaba, dlatego też I etap redukcji chciałbym oprzeć na treningu siłowym. Ostatnio trenowałem 4 x siłowo, zadnego cardio itp, praca siedząca [...]

[...] uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, siłownia, bieganie. Odżywianie: Dieta redukcyjna. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie. Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności [...]

[...] aktualnie 6 tydzień test enan leci 8. TRENING: 4x w tygodniu siłownia, po siłowni worki,skakanka, walka z cieniem,sparingi, praca na nogach, rozciąganie , 2 razy w tygodniu bieganie 9. CEL CYKLU: wzrost masy mięśniowej, redukcji tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO [...]

[...] stojac prostuje reke przed soba i cwiczenie na kaptury za plecami unoszenie sztangi 12x4 Niedziela nogi tu opisywał nie bede poniewaz cwicze je w rozn sposob rower siłka bieganie itede itepe Bardzo prosze o porady mowia mi ludzie zebym cwiczył jedna partie raz w tygodniu ale jak ja mam tyle egergi i siły ze moge to robic 2 razy w tyygodniu [...]

[...] pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna, bieganie 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Siema ! Ogółem mówiąc jestem początkujący (mój staż to 6 miesięcy kickboxingu, a następnie 2 miesiące tego co robię obecnie mma + domowe ćwiczenia) Od września schudłem 10 kg (z 93 do 83kg) Na chwilę obecną: *Poziom tkanki tłuszczowej 15,3% *34cm biceps *186 cm wzrostu Mój plan wygląda tak: Poniedziałek: -Trening cardio (60 minut biegu czyli ok. [...]

[...] mi w moim postanowieniu noworocznym :) Mam wzrostu 183 cm i 82 kg wagi. Przeważnie miałem 79 kg ale od prawie 2 miesięcy nie mogę biegać, że względu na chore biodro... Wiec bieganie, gra w piłkę kategorycznie odpada :( Chciałbym się tak odżywiać, żeby nie tyć. Mój plan: 1. Ok 9 jeść śniadanie tj Max 3 kromki z margaryną/ ser / szynka/ masło [...]

[...] na oliwie 21.00 30g OLIMP Pure Whey Isolate 95 150ml mleka moim celem jest oczywiście redukcja z 100kg do 85kg. Czas od polowy marca do połowy sierpnia. trening to głównie bieganie 4x w tgodniu sukceswnie zwiekszając tempo i dystans(zauwazylem ze dobrze to na mnie działa - poprzednim razem zrzuciłem 13kg). Coś o mnie: wiek 26lat waga 100kg [...]

[...] tygodniach było tak zwane "binge" i jedząc wszystko co popadnie, nadrabiałam i wychodziłam jeszcze na plus. Aktualnie chcę ustawić kcal na ok 1600-1700, 4 posiłki dziennie, bieganie +3/4 treningi siłowe. Brakuje mi odwagi, żeby wstawić zdjęcia i wymiary, eh.. :) Napewno je zrobię, ale potrzebuję jeszcze chwilę czasu. Pozdrawiam was serdecznie!

[...] (narazie w tym słaby jestem, ale powoli do przodu) 4.Wiosłowanie sztangą 3x8 40kg 5.Pasuje jeszcze coś i nie mam pomysłu..;d help Triceps: 1.Wycisk wąsko 3x8 40kg 2.Pompki odwrotne 3x8 3.Prostowanie przedramienia ze sztangielką 2x8 7kg Do tego aero - bieganie 3-4x w tygodniu. Zależy mi na zgubieniu tłuszczu i zrobieniu suchej masy mięśniowej.

[...] masy mięśniowej, jednak niekoniecznie maksymalnej definicji każdego mięśnia, lecz po prostu amatorsko. Oprócz siłowni planuję powrót na boks, a co za tym idzie aeroby i bieganie nie będą mi obce. Co do diety - nie układam jej na siłe, lecz staram się odżywiać zdrowo i jeść wartościowe posiłki. Wiem, co teraz większość napisze, jednak pozwolę [...]

Witajcie, Nie wiedziałem gdzie zamieścić ten temat dlatego piszę tutaj. Jestem na redukcji juz kilka miesięcy, wszystko szło w dobra stronę aż tutaj złamałem kość w dloni i mam kciuka z nadgarstkiem w gipsie docelowo będzie to trwało 4 tyg. Wiadomo że boje się efektu jojo bo trening z obciążeniem raczej nie wejdzie w grę. Czy powinienem [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, za około 2 miesiące dojdą sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle Dieta: staram się jeść jak najwięcej [...]

[...] jej ilość , i niektóre zmieniłem na tepochodzące z warzyw , suma sumaru uciąłem jakieś 400 - 500 kcal , trening 3 razy w tyg , po treningu rowerek 10 min plus 2 razy w tyg bieganie w dni nietreningowe , zamierzam w niedziele wprowadzić basen , i teraz tak , liczę się ze stratami w mięśniach ( niezbilansowana dieta , te niby aeroby po siłce ) o [...]

[...] oczywiście nie eliminując ich całkowicie. Białko, zdrowie tłuszcze i przede wszystkim regularne przerwy między posiłkami. Obecnie mój trening opiera się na: przysiady, bieganie treningi ok. godziny 4-5 razy w tyg, osobny trening brzucha, skakanka 30min, trening na stepperze (ok. godzinny) + trening na typowej maszynie do ćwiczeń tylko w [...]

Gdzieś wyczytałem że te partie mięśniowe które rozwijają nam sie slabiej możemy ćwiczyć jako pierwsze ,czy to dobre rozwiązanie? Czy trening aeroboey (bieganie)lepiej robić w dni treningowe po treningu czy w dni nietreningowe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 88 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa z zachowaniem jakości Staż treningowy na [...]