bieganie na 5

[...] spróbowałem biegać z w/w tętnem i nie przypominało to biegania, ale raczej szybki marsz. po 40 min na liczniku wychodziło coś lekko ponad 300 kcal. i teraz pytanie, czy spalanie w szybkim marszu z zastosowaniem pomiaru tętna jest rzeczywiście bardziej efektywne niż bieganie? skoro teoretycznie w pierwszym przypadku różnica wynosi prawie 200 kcal?

Hej, mam 180 cm wzrostu i waze ok 84 kg Jestem po zrzuceniu ok 19 kg (dieta żpm - żryj połowę mniej :D i rower i bieganie) Niestety nadal zostaje opona na brzuchu, po bokach i nad tylkiem i troche jeszcze obtłuszczone "cyce". Na brzuch juz znalazlem cwiczenia, na boki nie wiem nawet pod jakim haslem szukac. Na "cyce" to domyslam sie, ze pompki [...]

[...] tu pytanie czy mogę zrzucić ten tłuszcz po całym cylku nie spalając jednocześnie mięśni ? No i jeśli już mniałbym to robić teraz jakie ćwiczenia najlepiej robić ? Mieszkam na wsi także bieganie w te zimową porę odpada To na razie by było na tyle widzę że już ten post dosyć długi jest ale ja z natury gadatliwy jestem : ) Z góry dzięki za pomoc

Trenuję FBW(masa)+Bieganie+SW.Czy dodać jakąś odżywkę?Czy może w ogóle nie ma sensu nic dodawać? Nie chodzi mi o jakieś cykle długie...tylko (np.pić białko po treningu czy tam przed) i czy to wyjdzie mi na dobre? Staż na siłowni:pół roku Sztuki walki:3 rok leci Zmieniony przez - Bruce31 w dniu 2012-02-28 08:27:52

[...] co to staram się odżywiać zdrowo i jeść porządne posiłki przed i po treningach. Chciałbym się zapytać czy robienie masy i jednocześnie odchudzanie idą ze sobą w parze? Moje bieganie trwa około 40 minut a siłownia jest wieczorem. Cel to dobry wygląd na wakacje i oczywiście na przyszłość. Jeśli o czymś zapomniałem, edytuję. pozdrawiam i czekam na [...]

[...] Chciałbym powiedzieć że chciałbym schudnąć dość sporo oraz pozbyć się cycuszków jak i oponki wygląda to strasznie, wstyd założyć koszulkę. Więc proszę was o pomoc do tego może polecicie mi jakiś tani a skuteczny spalacz co do ćwiczeń to w grę może wchodzić bieganie skakanie na skakance niestety na siłownie nie mogę sobie pozwolić proszę o radę

Witam. Otóż chciałbym się was poradzić, co Wy byście zrobili na moim miejscu. Pracuję jako kurier NON STOP w ruchu strasznie to męczący zawód. Bieganie po schodach (wnoszenie czasami paczki 30 kg na 4 piętro po schodach). Mało czasu żeby coś treściwego zjeść. Ew. na szybko hot-dog , zapiekanka drożdzówka i napój izotoniczny heh ;/. Wracam do domu [...]

Siemka! Chciałem zapytać jak zaplanować split treningów na siłowni, chcąc wpleść w jeden dzień weekendowy wybieganie (ok 20 km - czasem więcej, czasem mniej). Na razie jest zima, i zwykle w tym okresie bieganie schodzi na boczny tor. Z pojawieniem się wiosny i sezonu startów biegowych wplątuję właśnie wybieganie. Najbardziej pasuje mi dzień [...]

Witam , redukuje aktualnie 5 tydzien , jest super jak narazie . Siłowo split PN , SR , PT, SB Chce dodać bieganie w WT CZW Co lepiej się sprawdzi na spalanie koncowego fatu odcinki 5-10 km 30 - 60 minut stały bieg na podobnym poziomie ( srednio 5min/km w tamtym roku miałem ) Czy jednak interwały 30 sec szybki bieg [...]

[...] brzuszki klasyczne, unoszenie tulowia, spiny boczne, rowerek, unoszenie bioder, spiny - żabki) i A6W (truje na to tak bo juz zaczalem i nie chce przestawac) + Zapasy (bieganie 10 minut, silownia 30 minut, gra w pilke nozna/reczna/rugby 10 minut, trening na macie 1 godz.) + jazda na rowerku stacjonarnym + Dieta redukcyjna : 1. Płatki [...]

Elo, kilka dni temu wziąłem się za pakowanie, lecz mam pewien dylemat Do tej pory biegałem 3 razy w tygodniu po 4-5 km. Czy bieganie nie będzie kolidowało z pakowaniem, mam tu na myśli, czy nie spalę tego, co wypracowałem na treningu? Dzięki i pzdr

[...] , ćwiczę około 3 miesiecy w domu pompki , brzuszki , regulanie dużo jem , staram się jeść dużo witamin i białek , lecz na codzień dużo się męczę , poprzez wysiłek fizyczny , bieganie , często chodzę grać w piłkę nożną. Chciałbym przybrać trochę na masie lecz jem i jem i ćwiczę , CZy warto by kupić jakąś odżywkę na masę i oczywiście ćwiczyć gdy [...]

Witam ! Tak jak w temacie czyli potrzebuję rozkład jazdy na siłownie. Kiedyś już cwiczylem ale ze wzgledow zdrowotnych :( musialem przerwac prace na silowni. Mam troche sprzętu tj. sztangi ,hantle i obciążenie ,ławeczka.Mam na mysli rozklad cwiczen na poszczegolne partie mięsni na caly tydzien w miare mozliwosci sprzętu ktory posiadam. pzdr. [...]

[...] kg oraz 2x1 kg. Chciałbym wrócić do formy niesezonowo oczywiście. (nad dieta pracuje). Czy na tkaim sprzęcie mógłbym zrobić półogólnorozwojówkę? (pomijając nogi, na które choruje. myślałem o takim sposobie: siłka 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu HIIT np. basen/rower? (bieganie odpada). Jeżeli tak to proszę o propozycję:) dzięki i pozdro:D

Prosil bym o ulozenie treningu 3-4 dniowego piorytet klatka piersiowa. Rowniez chcialbym prosic o porade na temat zrzucenia tluszczu z nog? Czy bieganie bedzie dobry pomyslem? Mam z nimi najwiekszy problem,zalezy mi na symetrycznej budownie ciala a one psuja ten efekt bo genetycznie mam je lepiej zbudowane i chcialbym temu jakos zaradzic. Z gory [...]

Witajcie. Mam lat 16, wzrost 172cm. Zabrałem się w końcu za siebie, mam odpowiednią motywację. Chcę ćwiczyć. Mam do dyspozycji rower, bieganie, no i trening w domu. Szukam planu aby jak najlepiej wykorzystać najbliższe 4 miesiące. Po tym zdecyduje co brać kolejne. Czy jest ktoś kto może mi takie coś ustawić, czy może ktoś już gdzieś widział taki [...]

[...] na temat :) Taka myśl mi wpadła do głowy odnośnie diety. W dni treningu na siłowni dieta byłaby na plus w bilansie kalorycznym, natomiast w dni w które uprawiałbym aeroby (bieganie po lesie) stosowałbym dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Czy to mogłoby dać jakieś pozytywne efekty w postaci przyrostu masy mięśniowej i redukcji fatu ? [...]

[...] jak na razie brak efektów. Chciałbym urozmaicić moje ćwiczenia, bądź też skonstruować plan treningu (w domu!). Dlatego chciałbym, aby ktoś pomógłby mi w skonstruowaniu takiego planu, abym mógł małymi krokami zacząć rzeźbić swój brzuch. P.S Czy bieganie pomaga na mięśnie brzucha? Jak tak to w jakich ilościach. P.S2 Mój wzrost to 178, a ważę 76kg

Siemka, Chciałbym poprawić moje wyniki w biegach na takie dystanse jak w temacie... ogólnie mój staż jest zerowy jeśli chodzi o bieganie, natomiast na siłowni już trenuję około 1rok. Coś o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 188cm Waga: 80 kg Rekordy zmierzone tydzień temu. 50metrów-6.86 sek. 100metrów- 2min. 45 sek. Chciałbym poprawić swoje wyniki by [...]

Witam. Nie wiedziałem czy umieścić tutaj czy w uderzanych. Trenuje 5x w tygodniu boks, czasami 6 dzień dochodzi lekkie bieganie/basen. Waga 73/74 kg. Treningi są zazwyczaj intensywne 1,5h. Według Dziennika Vitalmaxa wyszło mi około 3100 kcal: Białko - 1,9 g/kg masy ciała Tłuszcze 1,0 g/kg masy ciała Węglowodany 6,3 g/kg masy ciała Jednak taka [...]