act

Siema. Tak gigantyczne obciecie weglowodanow moze byc dla Ciebie szkoldiwe. Proponuje poczytac nt prawidlowej diety. Zacznij od bilansu 'zerowego' i powoli ucinaj kalorie aby chudnac ZDROWO. Jak wyglada Twój trening? Tylkko ten 1 zestaw? Czytałeś coś o ACT ?

Czytałem o ACT. Rozpiszę dietę jeszcze raz i dodam trochę tłuszczy roślinnych i dojdę do bilansu zerowego. Zmieniłem trochę plan tego treningu dzisiejszego : 1.Wiosłowanie sztangielką 2.Ćwiczenie na triceps z hantelką 3.Ćwiczenie na biceps z hantelką 4.Brzuszki 5.Pompki 6.Przysiady 7.Martwy ciąg 8.Zgięcia grzbietowe stopy z hantlami 9.Rozpiętki [...]

Trening siłowy / masowy (w większości wypadków anaerobowy, poza ACT) ma się nijak do kondycji w sensie wytrzymałości (ale nie wytrzymałości siłowej) i przemian tlenowych w organizmie. Kondycja to ćwiczenia aerobowe. Dieta ma znaczenie, oczywiście. Nie pomyliłeś działów? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-06-19 20:49:57

a wlasnie ze napisal czytj STAŻ. ACT niestety nie moge bo mam lipna silownie na ktorej jest pelno pakerow ktorzy nie pozwalaja na zrobienie treningu obwodowego. dodatkowo jest malo sprzetu. co w takiej sytuacji polecacie?

Trening ACT (wpisz w wyszykiwarce i poczytaj, bedzie dla ciebie idealny) Dietę znajdziesz w dziale Odżywianie Co do "suplementów" to jak dla kogoś kto zaczyna ćwiczyć są OK :) Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-07-17 14:41:47

Nic dokupywac nie trzeba tylko na 110% pilnowac diety i bedzie napewno rewelacja. Po ACT wskoczysz na FBW i dalej z kopyta do przodu. pozdrawiam

Wiek 16 lat Waga 68 kg (wiem :P ale jem dość dużo niestety...)- dietę mam ułożoną Wzrost 191 cm Cel do osiągnięcia Masa Staż po ACT Aktywność fizyczna teraz się zmniejszyła- zima(5-6h przed kompem, 6-7h w szkole), latem gram w piłkę nożną dość często, ale jestem w stanie przestać.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html To jest split a nie ACT. Pzdro

a do zrobienia masy z odzywkami lepszy split czy ACT?

myslisz ze act lepsze czy split?

ACT jest bardziej na wytrzymałość. Jakie plany przerabiałeś do tej pory ? Pzdro

siemka. czekam na linka tego ACT nie wiem co to ale sie dobrze zapowiada. a tak przy okazji ile kosztuje taka 50 kg sztanga czy cos ??? taka przyblizona cene mozecie podac ? pozdrawiam wolverine

oto moj plan ( jeszczego na dni nie podzielilem i o to was prosze. dodaje ze skorzystalem z treningu DOMATORA i treningu ACT, oraz dodam ze posiadam dwie sztangietki po 3 kg i dwie po 1,5 kg . a teraz mam do was prosbe czy mozecie poprawic mi jakos ten plan dodac cos aby zrobil sie on jakis dokladny i zebym szybko i dobrze se sylwetke wyrobil :) [...]

Trening ACT polecam raczej robic przynajm,niej przez 2 tygodnie te same ćwiczenia-to dla zapoznania się i nabrania właściwej techniki=-więc wybierz sobie 10-12 ćwiczen i trenuj.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Przecież masz gotowe zestawy w ACT i ABC-po co kombinujesz?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Przecież masz gotowe zestawy w ACT i ABC-po co kombinować?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Mogę zmieniać obciążenie. A co do planu, to myślałem że 12 ćwiczeń na jednym trengingu ACT to standard. Myślisz żeby trochę odchudzić mój plan, i dać na przykład po jednym ćwiczeniu na jedną grupę mieśniową? PS. A co z ilością wykonywanych powtórzeń danych ćwiczeń (nie mówię o seriach)?

Z MOJEJ STRONY PROPONUJE TAKI ROZKŁAD ACT: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 4.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej /skośnej 5.Wyciskanie sztangi z klatki/sztangieleK 7.WiosłowaniE 8.Dzień Dobry/martwy 9.uginanie ramion ze sztangielkami [...]

spawczyk, to już jest chamstwo! Nie możesz założyć własnego wątku i tam się spytać tylko mi się wcinać w mój temat? ACT to trening ogólnorozwojowy, przeznaczony dla początkujących. Nadal czekam na odpowiedź.

To poczytaj o FBW albo ACT.. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Wybierz jakis pod siebie,ułóż i wklej go tu. Pozdro