act

niebylo powiedziane ze to ma byc jego pierwszy plan dlatego podalem taki ale fakt najlepszy na poczatek by byl act

Na poczatek ACT przez 4-6 tyg proponuje, a po tym ciezkie FBW

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Takiej definicji spilta jeszcze nie słyszałem :D Spilt- trening dzielony czyli dzielisz ciało na kilka części i trenujesz je w poszczególne dni FBW- trening całego ciała na 1 sesji treningowej ACT- trening obwodowy To tak w uproszczeniu.

moge dać linka do ACT :/ http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening,

Moj trening to ACT.

Może byś napisał coś o sobie ale wydaje mi się że po takiej przerwie powinieneś zrobić ACT lub lekki FBW

Zacznij od poczatku czyli od ACT. zdr.

Hmm... Przeciez w ACT każdą grupe mięśni ćwiczy się 3 razy w tygodniu... Nie rozumiem Proszę o doładniejeszą wypowiedz.POZDRAWIAM

Rozumiem, ze zaczynales swoja przygode treningiem ACT? Jak dlugo go wykonywales?

act to do treningu; mozna łaczyc bieganie z treningiem tylko jaki jest twoj cel. Na 12 tygodni na grzyba ci plan- w sezonowca sie bawisz czy co ??

Widać że nie masz o niczym pojęcia. Posty podwieszone ACT i czytaj.

Staż treningowy na siłowni: właśnie zaczynam czytaj czytaj , ale nie kombinuj , bierzesz pierwszy lepszy najprostszy program ACT lub FBW i idziesz na siłownie , trenuj , jedz i śpij i wróć i powiedz za 4 tygodnie jak ci idzie .

Źle. Poszukaj w postach podwieszonych ACT i FBW.

przez ile czasu mozna robic te ACT??

ACT jest forma treningu FBW. zreszta....poczytaj sobie sam mlody,bo wszystko jest w postach podwieszonych. pozdrawiam.

no i ACT jest bardzo dobrym przygotowaniem przed cięższym FBW :) bądź splitem :)

[...] w treningu FBW nie ma to znaczenia, bo i tak robisz wszystko na raz 3 razy w tyg. np w poniedzialek srode i piatek robisz: klatka, biceps, tricpes, plecy, nogi, barki, brzuch. ( << KOLEJNOSC ZLA !, Napisalem to co wpadlo mi do glowy.) a w treningu act to np poniedzialekk klatka + triceps w wtorek robisz np barki + przedarmiona itp..

Kolega wyzej troche zamieszal. Co tu mowic klasyczne polaczenie dla splita dla poczatkujacych lub lekko zaawansowanych , jednak to kto kim jest to zawsze pojecie wzgledne, dla mnie poczatkujacy czasem sa nawet grubo ponad 2 lata treningu, to : klata-triceps plecy-biceps nogi-barki oczywiscie wpltamy przedramie , kaptury, lydki i brzuch. Mozna [...]

Nie zadnych konkretnych mamy danych(typu staz , cel treningu , dieta ) ale wydaje mi sie ze powinienes troche poczytac posty podwieszone i ktorys z treningow ACT albo FBW bedize dla Ciebie. Tylko tak jak gada kolega przede mna nie ma nic na gotowa. Musisz przeczytac ulozyc wlepic tutaj i my Ci poprawimy ale nikt gotowego nie wstawi... Wszyscy sa [...]

Marcin66 Masz za sobą dość długie ACT 8 tygodni. Możesz spróbować FBW 1 lub 2 zestawy. W spisie tematów masz link. Wypełnij ankietę.