RZEŹBA

a to fakt. rzeźba jest

co chcesz cwiczyc ? rzezba?masa?siła? waga 67 przy jakim wzroscie ?

No wiesz Erluf jakbym napisał "Wrzucajcie zdjęcia kulturystów" to bym na 100% zobaczył tu foty Arnolda, Ronniego, F. Colombu i innych "wielkich" facetów. A mnie chodziło o takich dobrze zbudowanych ale nie do przesady. 40cm w łapie i rzeźba wystrczy. Często biorą takich np. na fotomodeli

A tą sylwetkę uważam za wzór. Będę dążył do osiągnięcia takiej budowy. Jest masa, jest rzeźba...nie za duzo, nie za mało. Jak dla mnie to za***ista budowa.

będe miał napewno bo mam z 15 kg do zrzucenia powiec mi lepiej co sądzisz o ilości powturzeń na rzeźbą czy 30 to nie za dużo bo mam co do tego wątpliwości tymbardziej że podczas takiego treningu na rzexbę mało się poce a mi się zdaje że powinno ze mnie się lać

Brzuch dopiero bedzi OK... poki co jest w fazie robienia masy miesni brzucha... no i ogolnie dieta na mase nie idzie w parze z rzezba brzusia.. Ale bedzie OK -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=- -=()=-To co po mnie zostanie to te słowa-=()=-

twoja rzezba brzucha przy mojej to jest cos piknego , bo moja to jest dopiero... "siła niszcząca wszystko i wszystkich"

cichy kawal byka z ciebie chyba zbierasz wszystkie laski z taka rzezba co to spatrz cos dla mnie jak niedlugo przyjade sog dla ciebie BEZ MASY NIEMA KLASY

bardzo dobra przemiana , rzezba kozacka

imo rzezba dobra ale: lecisz w chooja z wymiarami i z wagą 43 na masie to -->

hehe napisalem tylko ze fotki nie odzwierciedlają tego wymiaru bica Wiec mozesz wstawic jakąs fote łapy, bo rzezba dobra :) A i na tej fotce w profilu nie mam 39, tylko z 38 małym hakiem.

Nie widać tych 6kg ;p Ale rzeźba ładna

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

rób aeroby zacznij od 3 razy w tyg (bieganie np), dobrze trzymaj miche i efekty przyjdą same ps i rzeźba w tym przypadku to złe określenie, nazwałbym to redukcją ;)

Niestety nie ma z czego rzeźbić, wbrew powszechnym przekonaniu (przynajmniej w moim otoczeniu) fatu na mięśnie nie przerobisz. Zacznij chodzi na publiczną siłownie, poczytaj o planach, ktoś na pewno Ci pomoże. Pierw redukcja, potem masa i na końcu rzeźba.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 179 Cel treningowy : Rzeźba, redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 0 (trenuje w domu) Uprawiane inne sporty : Regularnie żadne. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle, sztanga prosta i łamana, ławeczka prosta i skośna Dieta : Zdrowe odżywianie [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Właściwie, to zmieniam kompozycje ciała. Troszkę mięśni szczególnie na górze chcę zyskać, a zredukować jeszcze troszkę fatu. Na zdjęciach jestem troche "zalany" wodą, po ładowaniu węglami... Ale już powoli moja rzeźba staje się dla mnie wystarczająca

wycohdzi na 8 dni 24 serie na malutki biceps. ludzie robią 5-10 na TYDZIEN i rosnie ... pamietaj ze miesien aby urosnac musi sie zregerneowac inaczej bedzie malał, badz stal w miejscu... zrób tak zeby na trening ! (czyli na 8 dni to raz dwa) wyszlo gdzies okolo plecy 6-9 serii uda (przod i tyl) 6-9 serii lydki / bicepsy / tricepsy po 3-6-serii [...]

Dzieki . Sila jest motywacja tez , od calkiem niedawna , ale jest . Od poniedzialku ograniczam aeroby (raz w tyg.) , dieta masowa , trening na mase cztery razy w tyg. Jesien i zima , sa to dla mnie pory roku najbardziej nadajace sie do masowania , a na wiosne rzezba i solarium Pozdro.