RZEŹBA

Moim głównym celem jest zrzucenie fatu o czym na początku wspominałam :P rzeźba jako taka też by sie przydała, nie zaprzeczam ... :)

ale tez nie jest wysoka ;) dobra rzezba:p

2. chcesz wyrzeźbic brzuch a stosujesz diete na mase (zdecyduj albo masa albo rzeźba) 3. plan jak dla mnie beznadziejny , przeładowany itd ( najlepiej zmień na inny polecam klasyczny FBW) PS. Jeśli nie pomyliłeś niczego wpisując obciążenie na którym pracujesz radze złapać się fbw opartego na podstawowych ćwiczeniach. Pozdro

remik ja jestem obiektywny, jak jest ok, to mowie ze jest ok, jak jest zje*banie to mowie ze jest zje*banie. przynajmniej jestem szczery, i z takiej krytyki mozna cos wyciagnac. po co by bylo wrzucac foty jak ktos dajmy na to ze jest spasiony jak swinia a wszyscy mu mowia ale zaje*bista rzezba mysle ze wiesz o co mi kaman twister milsz chamie

no 1,5cm a jaki staż miałeś przed tym treningiem? ile miałeś przed w łapie i po ? no i czy rzeźba sam miesień miałeś, czy obtluszczone?

rzezba jest dla lamusow

Ty co tam obecnie rzezba /masa ? ;)

WODYN "choc cell pump ujdzie, to mozesz " mam trochę, zbrylowany, ale na kilka porcji będzie Rodzynek mam akurat ostatnio sporo i zamiast carbo chyba dobre co? zdrowsze niż proch mi się wydaje Wołowina niestety nie na moją kieszeń I jeszcze mi się nasunęło takie pytanie, może uda Ci się odpowiedzieć przed treningiem piątkowym: Mam [...]

Haha dokładnie Sutson ;-D / Cris, ja stosuje tą samą metodę, tyle że babuszka mieszka ze mną %-) / Toyman, będzie maso-rzeźba, jeszcze big smoke'a wezmę :))

Główny cel: Przez pierwsze 7 miesięcy treningów miałem jeden cel: zmniejszenie BF oraz rzeźba - udało mi się to w stopniu zadowalającym jak na razie. Z tym, że efektem ubocznym był spory spadek masy ciała, w związku z czym teraz bym chciał znowu przybrać na masie jednak bez zalania - i to jest mój główny cel.

Witam, treningu Ci nie ocenię przepraszam nie znam się tak bardzo dobrze na tym więc nie będę się za to zabierał. Jaki Cel masa rzeźba? To ocenie Ci dietkę, akurat z tym problemu nie będzie Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-03 19:25:21

Czy Carbo mógłbym czasem zastąpić owocami ? Oczywiście w ilości, która będzie zawierać 30gr węgli. Tak, czy nie ? Tak 3. godz. 14.00. (posiłek przedtreningowy) - ryż brązowy / makaron pełnoziarnisty - 40gr - pierś z kurczaka - 150gr / puszka tuńczyka w sosie własnym - oliwa z oliwek - 20gr - Omega - 3 1000mg - 1 kapsułka - sałatka z pomidorów [...]

Bedorf dalej spasiony nic nie zrzucił. Jak nie zrobi KO na de Friesie to przegra. Bedorf ma taką przewagę, że de Fries ma szklankę. Popek znów się wygazuje. Janikowski moim zdaniem zostanie poddany, skoro z Chmielewskim tak łatwo oddał plecy, ale może się poprawił. Moje typy Walka wieczoru o tytuł wagi ciężkiej 120,2 kg: Phil De Fries (119,5) vs. [...]

siema fota po treningu pierwsza klasa rzezba jest jaki masz teraz cel budowanie czystego miecha??

siema fota po treningu pierwsza klasa rzezba jest to jest moja fota na MASIE Interesuje mnie tylko czyste mięcho, a bynajmniej w miare czyste, ale nawet jakbym troszke się przytłuścił to nie będę narzekac bo do wakacji jeszcze czas. Do 14 kwietnia staram sie budowac mase. Wtedy zakończe 8 tyg. okres budowania masy i pomysle co dalej... Jeśli sie [...]

nie ma zapotrzebowania ani dni HML... jest 3,5g bialka na kg masy ciala plus przedtreningowo 20g wegli 20g bialka potreningowo 40g bialka, 3 porcje tluszczy, posilek dairy gdzie jest np. jogurt, a do tego zielone warzywa.... liczymy porcje nie kcal.... ;) wyszlo mi tak ok 1800kcal zdaje sie w tym jakies 50g? wegli ? dieta sie zmienia, jak sie [...]

dzieki moze jeszcze ktos cos doda? masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Mam pytanie co mam robic aby uzyskac niezła rzezbe mam 18 lat 170 wzrostu 70 kg wagi jakich odzywek powinienem zazyywac zeby było widac efekty... cwicze juz 7 miesiecy brałem gainery kreatyne ostatnio nitrobollonII i jakos nie widze efektow znaczy sie siła była wieksza ale rzezba nie bardzo. Prosze o pomoc :)

Wiad: Okres robienia masy mięsniowej: b-2,5, w-4,5, t-1,5 (to tak średnio, ulega zmianie zależnie od tego jak sie czuje i idzie masa, ale generalnie tego sie trzymam) Rzeźba: b-3, w-2,5, t-8g/dz(omega) - finalnie tak to wygląda i reszte reguluje aerobami (3x/tydz) Na trening siłowy staram sie nie poświęcac wiecej jak 70 min na masie i 50 na [...]

Witam, chciałem się dowiedzieć co poleca Pan na spalanie zbędnych kg z brzucha, uzbierało mi się tego troche (dużo ) jak miałem pół roku ręke w gipsie, i teraz chcę to jak najszybciej spalić żeby zrobić 6-ścio paka na lato . Jakie odżywki polecił by mi Pan na to, i jaki trening dobrać żeby było widać efekt? W tym czasie trenowałem na nogi są [...]