RZEŹBA

4 miechy powiadasz .. można powalczyć w tym czasie o 12-15kg. Zawsze coś... Jak nie będzie o******lania, przy dobrej misce na wakacje 2012 powinien być już jakiś pożądany efekt. Cudów nie będzie przy zejściu z takiej masy, no ale... Sniper - hmm wg. Ciebie jak pójdzie na siłkę to z tłuszczu wyrobi mięśnie ze stali?? Więc nie ******* głupot, niech [...]

Płeć : chłopak Wiek :19 Waga :85kg Wzrost :178cm Cel treningowy :"rzeźba" Staż treningowy na siłowni :4,5 roku Uprawiane inne sporty :biegam kondycyjnie Dostęp do sprzętu :ławeczka, gryfy krotki i dlugi, hantle 130kg zeliwa Dieta : bialko 1,9, tluszcze 1,2 ww 2,3 Przeciwskazania medyczne : zadnych Zażywane suplementy : kreatyna pol roku [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 75,5~ Wzrost : 176 cm Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 19 miesiecy Uprawiane inne sporty : Jedynie to co na w-fie Dostęp do sprzętu : Hantle ( 2x5kg ), drazek, obciazenie 2x2,5 kg w postaci 2 takich " workow " zapinanych wokol nog/rak Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

biegając naczczo spalamy najwiecej tłuszczu, jednak pogłębiamy katabolizm po całej nocy, chcesz zrobić rzeźbe i nabrać co najwyzej czystej masy mięsniowej, polecam 3x w tygodniu biegango ok 30 minut wystarczy tętno do 160 uderzeń jak już będziesz zaawansowany to przejdz na interwały, palisz najwecej tłuszczu tj, 5 min szybkiego biegu 4 minuty [...]

Ankieta, planu nie ukladaj sam xD 1. Albo masa albo rzezba nie da sie rzezbic czesci ciala 3. MAsuj bo chudy jestes :P 4 tak 5 DIETA NAJWAZNIEJSZA

alpha 89 ty tesz masz takie nie równe te ampy jak tak patrze teraz po fotce to róznica jest nawet napisy nie schodzom wcale tarłem ,noji soku rużnie nalane nie jest równo:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40c8f4f281814dc394d94a27a1c3ea61.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/099294378a0447098688bf1f3a7a91b5.JPG Zmieniony przez - Rzezba w dniu 2012-04-18 16:04:02

Jak wyzej u mnie 22zł. wynik u prywatnego masz przywaznie w ten sam dzien u państwowego na skierwowanie czekasz kilka dni Zmieniony przez - Rzezba w dniu 2012-04-22 16:01:07

podczas jednego treningu zmienialem priorytety e.g pierwsze cwiczenie sila ale..po 3 serii mi sie nudzilo wiec robilem rzezbe w drugim cwiczeniu dochodzilem do wniosku ze zrobie mase piekne czasy kiedy wydawalo sie ze masa, rzezba, sila zalezy tylko od ilosci powtorzen na swoje usprawiedliwienie powiem ze nie mialem internetu wtedy a sfd [...]

ee brzuch to zazwyczaj na koncu , na poczatku tez moze byc, ale nie ma po co energii tracic... najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś [...]

chłopie tak trzymaj. Za***ista rzeźba a nie jakis kolejny typek zalany tłuszczem. wymiary i siła za***ista;)

ale rzeźba

rzezba b.dobra

DzeiSon Waga : 55 Wzrost : 171 Cel treningowy : Rzezba Czy to żart ?

oma ze***isty srodek jak z glowa bierzesz to i spadki male jak ktos wyzej pisal niektorzy na tym sie rzezba nie wiem kto dokladnie ale zdaje mi sie ze Aleks tak pisal

Jak knife : Z czego Ty chcesz się rzeźbić ?!?!?!!? Nabuduj mięcha, to, że się trochę zalejesz nic nie szkodzi - liczy się efekt końcowy. Ja np. waże 106 kg, jak dojadę do 115 to wtedy zacznę się dłubać w mięsie, bo będzie w czym... a tak to narazie możesz dołożyć sobie areobowy trening, albo interwał np. na orbiterku - mają miernik pulsu, więc [...]

sQzi to ze Tobie podobaja sie masywne, zalane sylwetki nie oznacza ze tak jest lepiej Kulturystyka powinna kojarzyc sie z rzeźba, estetyką a nie jak juz kolega wczesniej wspomnial przypominac nieforemną kule pozdro

za***ista rzeźba, choć na moje oko przydałoby sie trochę wiecej przybrać na masie, a potem rzeźbic powodzenia aha i zdejmij te rękawice, chcesz mieć łapki jak dziewczynka?;d

rzezba elegancka

Generalnie założenia, iż najpierw robi się masę a potem rzeźbę straciły nieco na aktualności. Istotne jest aby nie dopuszczać wraz ze wzrostem masy mięśniowej do zbytniego rozrostu tłuszczu, gdyż potem są z tym jedyne same kłopoty. Większość osób co wyznaje taką zasadę, niestety na ogół cały czas pozostaje na masie, a rzeźba pozostaje jedynie [...]

Na zdjęciach trochę słaba rzeźba ale widać że jesteś proporcjonalnie zbudowany i jak podrzeźbisz to będzie na co popatrzyć.